DIETA

czyli dieta lezy:-D

kazda partia 1 raz w tyg. no i konkret DIETA i bedzie dobrze

po obserwacji po sobie powiem ci że 75 % sukcesu to dieta.

hehe ale nie uzyskalem odpowiedzi :)) czy po tej mecie co bralem... po tych dwoch cyklach jesli teraz pojade z dieta beda przyrosty masy czy te nie za bardzo :)))

Oto moja dieta : jem co popadnie.na sniadanie platki z mlekiem. na drugie sniadanie 3-4 kromki chleba z serem i szynka. na obiad najczesciej kurczak albo jakies kotlety (schabowe albo piersi kurczaka) (czasami 2 razy w tygodniu cos innego np pierogi ;p ). na podwieczorek robie sobie kanapki z jednej kromki. na kolacje wszysko co mama zrobi . a i [...]

1 jeśli jesteś zdrowy nie masz co się bać jajek. 2 200 gram sera twarogowego chudego na dobranoc przed snem. 3 wywalasz chleb biały a mówisz matce żeby kupowała tylko razowce. 4 płatki na śniadania są ok. Ja bym proponował kanapka z szynką + micha płatków z mlekiem (owsianka ew jakieś płatki "ZBOŻOWE") + szklanka mleka np z miodem. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115-120 -udo: 65+ -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, pierwszy 100 meta, drugi 300 meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, masa, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Niestety ciężko w takiej sytuacji o rzeczowe opinie co zrobić i co będzie lepsze. W kształtowaniu sylwetki nie ma czegoś takiego, że można na ślepo określić, że to i to da efekty i będzie lepsze akurat dla Ciebie. Tutaj trzeba obserwować, analizować i wyciągać z tego wnioski. Z czego my mamy to zrobić? Nie wiemy o Tobie, Twojej diecie i aktywności [...]

Zbyt mało informacji o tobie - wypełnij ankietę , wstaw zdjęcie , rozpisz przykładowy dzień z dietą , napisz jak dlugo byłeś na ketozie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .Każdy organizm jest inny wiec najlepiej poświecic jeden okres masowy czy redukcyjny i sprawdzić jakieś nowe rozwiązanie ( [...]

Dieta ketogenna nie jest dla każdego, ale jeśli jest dobrze ułożona to sprawdza się u większości osób na redukcji. Jakie makro trzymałeś na keto?

Moim zdaniem: ostro cwicz na silowni a w DN dawaj z siebie wszystko w HIIT,no i dieta. :)

Mnóstwo dużo za mało informacji... Skorzystaj najpierw z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wtedy można coś sensownego powiedzieć, bo wywróżyć nie da rady :-) I tak na marginesie... Białko to liczy się albo do LBM albo do mniej więcej docelowej masy ciała biorąc pod uwagę aktywność. Dlatego informacje [...]

[...] był na niej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - W trakcie tworzenia Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 12:45:44 [...]

Praktycznie cała dieta kiczowata, za bardzo opierasz się na przetworzonych produktach - grahamki, puchatek, masło orzechowe i inne śmieciowe produkty kompletnie do wymiany. Węgli prostych ogólnie zdecydowania za dużo, a te carbo przed treningiem to już kompletna pomyłka. Możesz z niego zrezygnować całkowicie, ew. wrzucić do naprawdę dłuższych [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 rok 6. DIETA: póki co 2700 kcal -białko: 160 -węglowodany: 373 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 3X w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

trochę od złej strony zaczynasz, najpierw trening i i dieta, jak już masz to dograne to wtedy można pomyśleć o suplementacji, a Ty nawet nie wiesz co chcesz robić masa czy redukcja.

Niestety cudów nie ma zacznij od diety. Dieta to jakieś 70 % sukcesu 25 % to trening a może 5% to suplementy. Jedyne co możesz sobie zakupić na dzień dzisiejszy to białko aby uzupełniać jego braki z pożywienia.

1) Zdjecia 2) 16 lat 3) 63 kg 174 cm 4) około dwoch miesięcy 5) poprawa sylwetki 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Brak 10) Nie miałem diety 11)myśle że do 250 złotych 12) chcialbym uzyskać informacje jakie suplementy stosować oraz jakis plan oraz dieta jezeli płatna to nie ma problemu /SFD/2017/10/18/bdad2b7202c741e48e672697396ec8c6.jpg

Jakies propozycje suplementów czy raczej tylko dieta ?

ok z moja dieta jest tak..... bialek jest 200gr tluszczy 105 weglowodanow 494 sa to wartosci zaokraglone wiec wartosci moga sie roznic w granicy 5 gram w sumie uzyskuje 3676 kalorii co wy na to??????