DIETA

co do tematu to to co pisali wyzej dieta trening motywacja a co do tego "czego sie wystrzegac" http://www.sfd.pl/temat199211/ zajzyj na ten topic niewieleosob mysli o tym zaczynajac a pozniej wielu zlauje ^^

najpierw przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, jak je ogarniesz to zacznij jesc jak należy dieta do całkowitej zmiany wiec nie ma co poprawiac

ok sprobuje ...wracam w takim razie do dzialu dieta

Cześć. Można chcieć straciś 7kg mając nadwagę, co jest zrozumiałe. Można też chcieć tego będąc zdrową kobietą, a to jest już patologia. Dlatego my tutaj nie mówimy o zbijaniu wagi, ale o obniżaniu zawartości tłuszczu. http://www.sfd.pl/-t666997.html#post1 Poza tym, nie wiem, czy rozumiesz pojęcie rzeźby. Rzeźba to zejście z poziomem tłuszczu do [...]

Na poczatku to dieta i treningi, jak bedziesz tego trzymal sie regularnie to efekty przyjda szybko. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jeśli chodzi o trening do dokładnie niczym o dieta ustalasz na co ćwiczysz, czy na mase (kalorie na +) czy na rzeźbe (kalorie na -). Do tego przy treningu na rzeźbe dodajesz aeroby 2/3 razy w tyg

dieta sie rozni aeroby zazwyczaj sie robi na rzezbie przerwy miedzy seriami sa rozne wieksza intesywnosc treningu na rzezbie staramy sie wykonywac wiecej powtorzen. to moje zdanie...

Nie. Ehh, setny raz wałkować ten temat... Powtórzenia: na siłe - od 1 do 6. na WYTRZYMAŁOŚĆ - od 12 do 15 i przyjęło sie że pośrednio jest na mase czyli od 6 do 12. A teraz dieta: na mase - kalorie na + na rzeźbe - kalorie na - na sylwetke (suche mięśnie, bez tłuszczu) - kalorie na 0. Do tego przy treningu przy rzeźbe dodajesz aeroby

[...] spadków.musisz na to ciezko pracowac od nowa.myslisz ze jak wyciskales przykladowo 70kg pozniej nie cwiczyles 2 lata to wrocisz na silke wpier**** paczke krety i po miechu dalej 70 kg? tak dobrze to nie ma.DIETA i TRENING.narazie nie łap sie za odzywki.polec na sucho puki co.i zmien podejscie do siłowni, bo tak to daleko nie zajdziesz.pozdro

Dieta w innym dziale dla Ciebie albo ogólnorozwojówka albo skrócone FBW 3x w tygodniu.

5 dni w tygodniu nie jest duzym obciazeniem jak dobrze to rozplanujesz :). Dieta to po pierwsze. Po drugie cwiczysz inne partie a nie czekasz zeby klata sie robila sama. Przeciez nie bedziesz cwiczyc klaty za kazdym razem

Ale to co piszesz, czyli załóżmy na to, że dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej [...]

Ale to co piszesz, czyli załóżmy na to, że dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej [...]

Jak wygląda u Ciebie dieta, jak z wagą stoisz? Ogólnie duży wysiłek fizyczny może powodować skoki enzymów wątrobowych. Ewentualnie możesz się udać do lekarza po skierowanie na dalsze badania bo może to też być stan zapalny toczący sie w obrębie wątroby(autoimmunologiczne zapalenie wątroby?), ale równie dobrze może do być problem z nerkami, [...]

oprócz treningu musisz zmienic nawyki zywieniowe , bo dieta to 70% sukcesu w przybraniu na wadze poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Witam, nie ma możliwości spalania tkanki tłuszczowej z wybranej okolicy ciała. W twoim wypadku Kluczowa będzie dieta.

bez odpowiedniej diety spalacz ci nic nie pomoze, dieta podstawa co ma praca nie ma z nia nic wspolnego trzeba tylko chciec !!!

Dieta jest??

Wiek? Rozumiem, że nieduży, ale bliżej 10, czy 15 lat? Dieta: http://www.sfd.pl/temat373792 Potrzebna Ci nadwyżka kaloryczna w ramach dobrze zbilansowanej diety. Może jesz w dobrych proporcjach, ale zbyt mało. Tu ważne, w jakim jesteś wieku. Trening: Zobacz posty podwieszone w tym dziale i w treningu dla początkujących, potem zaproponuj coś [...]

Najlepszym sposobem jest zbilansowana dieta i według braków w niej dopiero gainer. wszystko co do niej napisał Ci już Transi. To, że chodzisz do szkoły odrazu nie wyklucza Cię z dobrej diety, na wszystko jest sposób :) http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html Mógłbyś podać ten plan tutaj?