DIETA

Dokładnie tak jak kolega wyżej , musisz nałapać czystej masy czyli dieta,odpowiedni trening a efekty będą Powodzenia pzdr/

Dieta to podstawa staraj sie jadac pełnowartsciowe produkty z naturalnego zrodła suple to tylko uzupełnienie diety z tej serwatki całkiem zrezygnuj to syf wysoko przetworzona i pełno w niej laktozy,WPC zda sie,gainer możesz tez w takim razioe walnac po treningu jak pomogłem rzuc sogacza

A... no bo to jeszcze doćwiczyć małe conieco trzeba, zeby bicek i tricek było widać Lepiej ryż brązowy niż chleb razowy, który z razowym ma NIC wspólnego I zupełnie nic ta dieta nie dała??? Było w niej 2,2g białka zwierzęcego, 30% tłuszczu i reszta z węgli o niskim i średnim IG? Jakoś nie wierzę, zeby nic nie dała...

przede wszystkim musisz zmienić nastawienie, bo widze że nie zabardzo zależy Ci na walce z sadłem. Po co wogule jakiekolwiek suple kupiłes ? nie lepiej przeznaczyć to na diete i efekty byłby niezłe. Jeśli będziesz brał suple z nastawieniem ten słaby spalacz bo nic po nim nie mam to naprawdę niewiele osiągniesz. Trening też kiepsko, Twoim [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w tym linku obliczuysz zapotrzebowanie pamietaj DIETA to podstawa a w skrocie staraj sie jadac 4-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w BTW wywal z diety:słodycze,fast-foodu,cukier,tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,napoje gazowane [...]

A ja jestem jedyną kobietą na siłowni... I co z tego??? Niech sobie gadają, a Ty im udowodnij, ze można sama dietą zbudować niezłą formę. A teraz zamiast się użalać proszę napisać rozsądną dietę do sprawdzenia. Masz Mateo w temacie, wykorzystaj

szczerze to sie troche nie dziwie na tym forum jest tyle tego wszytskiego ze czytanie zajelo by kilka dni, a niestety dla nowych w tym dla mnie ta wielkosc przeraża, ja narazie mam ulozony plan czekam tylko na okazji do wklejenia i ocene znawców mysle ze najpierw szukaj jak nawiecej planów innych ludzi co wklejaja do sprawdzenia tak samo z dieta, [...]

Vel E-lite VIP/vel SFD VIP Ludzie nie kumają,że nie trzymam się sztywno schematów odnośnie diety i myślą,że mam jakieś tajemnice.Codziennie patrzę w lustro,codziennie wiem jak się czuję,mam wagę i odczucia treningowe,do tego znam swój organizm i dietą manipuluję w miarę potrzeby,kilka razy w tygodniu...

wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]

.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA:125 UDO: - TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6-8 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metki.II:1-8prolo 300mg e5d 1-4meta20mg ed.III:1-7 prop 100mg e2d 2-7 winko50mg e2d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

>>19 VII Sobota<< TRENING - BICEPS i TRICEPS BICEPS 1.uginanie ramion stojac ze sztangą prostą 15x24 12x28 9x231 2.uginanie ramion z hantlami chwyt młotowy 15x9 12x12 9x14 3.uginanie ramion z hantlami siedząc 15x9 12x12 9x14 TRICEPS 1.wyciskanie francuskie sztanki leżąc 15x21 12x25 9x28 2.wyciskanie francuskie hantelką siedząc 12x8 [...]

b-50 a ile za nocke zgarniasz na bramce ??? ty to niezle tyrasz po nocce do roboty na 10 godz przewalka jak ty z dieta (jak jest ) dajesz rade wogole spokojnie tam w angli na dykach?? tu gowniarze troszeczke skacza ale wiesz po 20 lat maja to nerwowi sa jak to wlosi ale niegrozni no pelno tu tez mieszanin marokinow czarnych itd to czasem zamiecie [...]

niestety to nie dieta dla mnie.. kasza, ryż i mleko u mnie zdecydowanie odpadają.. Postaram się jutro ułożyć dietę na podstawie tych linków co mi dałeś z żarciem, które z chęcią zjadam :P Wiem, że czasami od diety odbiegnę - praca/inne obowiązki. Dlatego pytałem się o tego gainera w celu uzupełnienia diety. Godziny, które mogą mi [...]

dieta MASOWA Trening z podwieszonego jest świetny, sam go robie, tylko troche zmodyfikowanego.

to sa same suple, oczywiscie nie tylko na tym zamierzam jechac w celu zaglebienia informacji zapraszam do dzialu doping. pytam poprostu jak to wypada przy produktach ktore bralem. dieta jest w trakcie szlifow ale 4000kal na 5-6 posilkow.a co do aminow zle sie wyrazilem z tym uczuciem ;] poprostu pytam jak wypadaja w tle amino 2700. i nano jest na [...]

Dzień 6 Dieta 1.Bułki, ser, szynka, oliwa 2.Ryż, świnia, oliwa 3.Piwo, cheesburgery 4.Ryż, świnia 5.Serek, oliwa Na rynek z kolegami wyskoczyłem, więc piwo wypiłem i do mcdonalda zaszedłem. Po treningowy Trening Siad 70kgx5, 70kgx5, 70kgx5 Wycisk 57kgx5, 57kgx5, 57kgx5 Wycisk na barki 47kgx5, 47kgx5 Unoszenie ramion w przód 15kgx5, 15kgx5 [...]

koles jesli bym robil tak : ( z dieta ) poniedzialek na skosie 4 serie po 20 kg (10 machniec)rozpietki skos ( 5 kg 4 serie po 10 machniec)tutaj narazie hantelkami po 5 kg bo ciezszych nimam a na skosie tych rozpietek z lawki sie nieda :(+ inne cwiczenia wtorek i sroda to samo czwartek przerwa u piatek to samo tylko ze po 2 serie + inne [...]

Moja dieta, proszę o ocenę: Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g NIe ma tutaj zródła białka daj np. rwaróg lub jaja. Dorzuc warzywa i oliwe z oliwekII Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Dodaj warzywa kielbase wyrzuc zostaw ta wedlinke Obiad: 3. [...]

poczatkujacy nie jestem staż dobrego treningu to 2 lata a wczesniej tez cwiczyłem tylko nie systematycznie. To co wy macie jakies innie wyszukiwarki?? Ja wpisuje "masa" terning na mase" i jaktylko i wyskakuje mi o koksie o jakis odżywkach a nic o treningu:/ I prosze nie pisac ze trening to mało wazny dieta jest wazna ku*wa pytam o [...]