DIETA

1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:65 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:1 jeszcze ulegnie modyfikacji 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING:split masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Garnier Fructis Antipell pozwala pozbyć się do 100% widocznego łupieżu! xD Ale to na głowe Ale niewiem co miales na mysli mowiac mass xxl i gainera... Cos z serii Gainer 1 / 2 ? Na początek jak chcesz szybką masę to monohydrat kreatyny, Micronized Olimpu- około 50/60 zł Trec- podobnie american muscle- ok. 45 zl Dobra Dieta + Mono + Gainer. I [...]

Dzięki wielkie, ułożę sobie plan na masę ( zresztą niedługo dam do sprawdzenia ), następnie będę martwił się dietą :)

no cóż standardowo - zacznij od kreatyny mono... Ale wczesniej zbilansowana dieta (ew. gainer jako uzupełnienie diety). Jak nie masz dobrej diety to szkoda Ci brać odzywki bo efektów nie zobaczysz.

Witam, za mną 1 trening (klatka, biceps) więc ciężko cokolwiek napisać o odczuciach związanych z suplami, mam trochę dyskomfort związany z kapsułkami łykanymi przed siłką, troche mi się cofają nie jestem przyzwyczajony do kreatyny w kapsach (to mój pierwszy raz ) nie mniej jednak z treningu jestem zadowolony chociaz ciężary nie są oszałamiające [...]

rion zagladaj komentuj bo będzie ciekawie!! 07.07 Dieta 1.5jajek 100g owsianych 50g jogurtu 2.30g Matrixa Whey 100g owsianych 3.150g chceba razowego 100g piersi+pomidor 4.100g makaronu pełnoziarnistego 150g piersi+warzywa 5.30g wpc 100g owsianych 6.200g twarogu do tego doszło jeszcze 2 kostki czekolady alpen gold z truskawkami!! dzien jak codzien, [...]

1.dieta 2.aeroby 3.trening silowy a po 4 pokaz fotki ;]

Po twoim poscie ocenilem ze jestes początkujący w tym sporcie wiec najlepszym wyjsciem bedzie dla Ciebie ACT lub FBW (poszukaj w dziale trening dla początkujących) człowiek nie tylko samą siłowni rosnie ale takze Dietą i regeneracja, dobrze by było jak bys o tym pomyslał Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-07 18:39:57

MrRat, Przy tym wieku (16 lat - okres intensywnego rozwoju) ujemny bilans kaloryczny lepiej powodować wzmożona aktywnością fizyczną. misiek5510, dieta teraz to podstawa... na gainerach nie zajedziesz daleko.

dieta nie ten dzial a trening FBW dla ciebie bdb rozwiazanie, skorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony.

Dobra ale wracając do twojego problemu... to polecam bieganie, oczywscie jakaś dieta , i brzuszki ale nie normalne, bo na normalnych tego dołu tak szybko nie zrzucisz, bo normalne brzuszki działają raczej na górną partię mięcha brzucha... Polecam brzuszki zwisem w dół na drążku :P.

Jak nie masz drążka to możesz robisz brzuszki skośne... napewno będą lepsze niż zwykłe. Lewa łokieć do prawego kolana , prawy łokieć do lewego kolana... Dieta z obcięciem węgli... Ale czasami sie nie głodź... bo g**** da. Brzuch ci zostanie, a zleci z ramion z nóg i rąk... będziesz wyglądać jak dziecko z 3 świata.

ja powiem tak : 1.dieta 2.ruch ruch i jeszcze raz ruch ! bieganie rowery itepe ja w twoim wieku darowałbym sobie siłownie. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-07-07 19:32:01

tak, widzę, ze wreszcie ktos rozsądny scorch myslę, że bedzie się świetnie nadawał, jest to b. dobra alternatywa w stosunku skuteczność/bezpieczeństwo. jęsli dieta- jak piszesz - jest dobra to właściwie trudno jeszcze cośkolwiek dodać, warta uwagi jest lecytyna, jeżeli będziesz miał jakies niedobory witamin czy minerałow to także warto, [...]

Witaj. Niestety muszę Cie zmartwić - brzuszkami nie spalisz sadła. Od tego mamy aeroby (bieganie, plywanie itd...) Poczytaj troche o aerobach, do tego dieta na minusie i dodatkowo zestaw act/fbw 3x w tygodniu z Twoim sprzętem i bedzie git.

BMI jest optymalne (wymiary niczego sobie) a sam widzisz jak to wygląda... Spal tą oponkę i boczki. Na siłownię po 16 urodzinach. Do tego czasu dieta musi być na "0" i 2 g białka na kg masy ciała bo zaczniesz się intensywnie rozwijać. Sporty zespołowe (piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna, unihokej i aeroby - przez to będziesz mógł [...]

Tuczy źle prowadzona dieta. A porównując płatki to owsiane biją na głowę kukurydziane. Kukurydziane są mocno przetworzone, mało witamin i minerałów. W diecie uwzględniaj owsiane, które zawierają dobrej jakości węglowodany i mają pro-zdrowotne właściwości PZDR

Najlepiej udaj się do działu odchudzanie, tam pomogą Ci w ułożeniu odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Dieta jest najważniejszym czynnikiem w odchudzaniu. Co do ćwiczeń, to bardzo ważne są aeroby, dobrym rozwiązaniem jest również HIIT, w dodatku ze wzg na to, ze jak piszesz nie masz czasu na siłownie. Oto on: [...]

Dieta redukcyjna i dużo ruchu.Najważniejsze to wywal na początku słodycze i inne syfy.Nie obżeraj się też na noc

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 ale poklady tluszczu są 3.WZROST: 1.80m 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: brak anych UDO: brak danych TALIA: brak danych 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA nie jem zbednych rzeczy jako taka jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8.TRENING: 4 razy w tygodniu z dodatkiem 40 min aerobow 9.CEL CYKLU: sila poprawa sylwetki [...]