HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

studensky sumeinny trening zaparcie i dojdziesz kwestia czasu!! powodzenia!!
Helssing

FBW - kolejne starcie
-przysiady ze sztangą na karku 90x12 110x12 120x10 140x6 tutaj starałem sie dać nie opszukiwać złej technice dupa nisko
-uginanie nóg na wahaczu 2sx12
-wyciskanie sztangi na ukosie 80x12 90x9 100x6+opuszczenie
-wyciskanie sztangielek na ukosie 27,5kgx12 zapas dopompowanie
-wiosłowanie w opadzie nachwyt 70x12 80x12 90x10
-YR 100x6
-wznosy sztangi wzdłuz tułowia 50kgx12 x10
-unoszenie ramion bokiem 12x15 13,5x10
-wyciskanie waskim chwytem 75x12 85x12 95x6 tu zostawiłem zapas, łokiec nadal boli
-młotki 16x12 17,5x12 19,5x8
-przedramie 3s
-brzuch 4s


UWAGI
łydki odpusciłem, bo coś mnie kosta boli, a mam zaliczenia rekrutacyjne na awf!!
trening dobry wstałem zjadłem śniadanie wypiłem NE, siadłem na klopa jak zawsze po stackach i trening, pompa dobra!!
myślałem że będzie gorzej po dwóch dniach wieczornego piwkowania!! ale było gitt waga też skoczyła dzisiaj pokazała 87,3
czyli jakies kilkanastcie deko wiecej!!
siła idzie co cieszy, ale rozwaga towarzyszy mi przez cały czas, w treningu oczywiscie


dzisiaj dzien z dupy wieczorem moze jakis wypad!! tym czasem bede rozwiazywał testy na prawko, i moze jeszcze raz zadzwonie na nieodpowiadajacy numer hrhrhr

Mama wczoraj kupiła m&m'sy to myśle zjem sobie, jak Koniu od tego rosnie, ale nie zdązyłem



faith

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-06 13:24:38

****a też by się zdało dziś jakiegoś słodycza o******lić Chyba zjem big milka

ogólnie dzien z dupy!!
wstałem późno oyebałem ze dwa razy francją niemcy w pesie 6 Nasri jest niesamowity!!
jadłem cwiczyłem i huy, miałem isc na imprezke wieczorem, ale nie poszedłem cos w kostke sobie zrobiłem i nie moge jej przeciążać aby móg pokazac klase na rekrutacji na awf
zaraz zjem cosik pewnie twaróg na noc, bo kasa na takie cos pozwala!!


faith

siła dobrze idzie

fajne filmiki

zaglądam regularnie

pozdro

rion zagladaj komentuj bo będzie ciekawie!!

07.07
Dieta
1.5jajek 100g owsianych 50g jogurtu
2.30g Matrixa Whey 100g owsianych
3.150g chceba razowego 100g piersi+pomidor
4.100g makaronu pełnoziarnistego 150g piersi+warzywa
5.30g wpc 100g owsianych
6.200g twarogu


do tego doszło jeszcze 2 kostki czekolady alpen gold z truskawkami!!

dzien jak codzien, nic sie nie działo, praca potem badania na studia, w trakcie wiele przemyslen
zrobiłem rowerkiem trase około 14km i w sumie cały dzien poleciał!! teraz jeszcze cos wykminie na wieczór i spac jutro trzeba wczesnie wstac i trening....

przyjałem dzisiaj porcyjke GM i mono pomieszanego z jabłczanem fuuuiiii kwaśne!!


a tak wygladał cały weekend




picie piwa tak zwany chillout, ale powodu nie rozumiem do tej pory!!


Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-07 18:31:40

ale powodu nie rozumiem do tej pory!! ihahah i oto chodzi

j/w pie*rdol silke

co to za trunek?

Hades dla przeczyszczenia nie zaszkodzi jeden browek

slayer] a ty znasz powód, ja sie cos tam domyslam!!
biernol bez przesady, ale wiadomo czasem mozna
chuck to zubr stawia sie czasem
helss moje zdanie takie ze systematycznie powinienes pic piwo, moge sie załozyc ze pomagac bedzie

08.07

w pracy nudy, teraz na siłke lece, a pózniej sie okaze, przed isłowia wale NE

Dieta:
1.5 jaj 150g owsianych
2. 30g whey 100g owsianych
3. 120g razowca 100g piersi pomidor
-pepsi max
-czereśnie spora ilość
4.100g makaronu pełnozioarnistego 125g piersi
i bedzie potreningowy jeszcze posiłek!!

zbieram sie mata fote na farta na koniec dnia robiona wiec brzuch napompowany od wody i zarła!! dziwnie wyszedł!!





Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-08 15:50:41