DIETA

Rozumiem że dieta wygląda w porządku.

Nie wiem czy dobrze cie rozumiem, ale ja bym zrobil tak: 1. dieta na 0 2. Aeroby 5 razy w tyg 3. Split moze byc z lekkim priorytetem na slabsze partie zdr.

Możesz spróbować zwykłe FBW bądź FBW A,B. Jeżeli chcesz zyskać trochę masy to -> dział odżywianie, i dieta

moja dieta : I posilek - 5 jajek na boczku lub kielbasie z bulka lub kromka chleba II - 4 kanapki z twarogiem poltlustym III - obiad np 2 worki ryzu z chinszczyzna / spagetti/ piersi z kurczaka z ziemniakami lub frytkami - tutaj codziennie cos innego IV - 4 kanapki z wedlina i dodatkami roznymi V - // - VI - serek wiejski owoce jem [...]

czesc czesc, hehe nie da sie ukryc, duzo pracy przede mną, dieta w przeciągu 2-3 tygodni sama sie zrobi, sprawdzam swoje możliwosci pozdrawiam

Chudo bo diety nie ma Suplementy zbędne, IMO za wcześnie Weź się za dobrą michę z odpowiednią ilością KCAL a masa sama pójdzie do góry No skoro już tak bardzo byś chciał to MONO Co do treningu 1) za często brzuch, 2x w tygodniu wystarczy, łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak [...]

staram sie poki co trzymac w miare diety opisanej przez Nortona w tym temacie (jem troszke mniej, jako że jestem 6kg lżejszy): http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html czyli: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok 88-90 Wzrost : 192 Cel treningowy : trening pod SW (ma przerwe od sw na 4 miesiace) ogolnie to chodzi o to zebym zrobil troche sily a nie stracil wytrzymalości wiec 10+ pow Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : SW (KB) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

dodam jeszcze ze ta dieta nie składa sie z samego jedzenia 3 x dziennie mega mass W jednej porcji (72 g proszku z 250 ml półtłustego mleka) Białko 25,6 g Węglowodany 68,8 g Tłuszcz 5,9 g Wartość energetyczna 1832 kJ/433 kcal x 3

1. Ja w podobnej w pasie mialem metr a w barkach 105? chyba jakos tak 2. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , ogranicz slodyczne do minum jedz regularnie 4 posilki dziennie w odsepie 3-4 godzin unikaj tluszczow zwierzecych zbogadz diete w produkty bialkowe , zacznij jesc wiecej warzyw ( teraz jest sezon wiec to nie problem ) 3. proponuje [...]

ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem [...]

Dzięki za odpowiedź :) To już gitara, wszystko jasne i od jutra śmigam. ;) Jeśli dodam właśnie te owoce i warzywa do posiłków to dieta będzie mało wiele ok? Pozdrawiam

Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]

Dieta jak na razie pasuje waga już 73 kg z rana :)

6.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Schabik(wieprzowy) z ziemniaczkami III 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką i jajkiem IV Twaróg(w planach) Nie padało dziś więc pojechałem na rowerze na zapowiedzianą trasę. Pojechałem około 10, a wróciłem o 14 przez co ominął mnie jeden posiłek(II śniadanie). Na [...]

rifrafi zdjecia beda niebawem , musze sie troche opalic bo jestem białajak ściana, aż wstyd!!! Kika bede sie baaaaaaaardzo starala, a co do fast food to dla mnie moze nie istniec, teraz nawet jak patrze na bagietke, widze sam "syf" hehe, gorzej jak pachnie, wtedy wychodze z kuchni ale np w sobote byłam na grillu, no i na kiełbe się nie [...]

Hmm no właściwie to diety nigdy przedtem nie stosowałem najlepsze jest to że zawsze byłem chudy tylko że miałem ekstremalnie mało ruchu tego roku xD a przez rok przytyłem 16 kilo tylko siedząc przed kompem :) Teraz po 2 miechach w końcu jakoś wyglądam jednak ta tkanka tłuszczowa jakoś nie wygląda najlepiej ;/ masa jakaś jest bo kiedyś ćwiczyłem [...]

[...] sztangielek 4s 15powt -unoszenie st-k stojąc- bokiem 4s * 15-20powt 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tlowiem 4s* 15-20powt * (seria laczona) Dieta http://www.sfd.pl/DIETA_do_Testu-t418136.html Oczywiscie z uwzglednieniem rad./ Zdjecia Suplementacja Kre-Alkalyn: Przed treningiem i po treningu w rownych dawkach (6/6) Nitric Oxide: Rano po [...]

Słaba ta dieta, gdzie w ogóle jakieś białko masz ? Płatki kukurydziane nie nadają się do dobrej diety, są produktem przetworzonym mocno. Poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i ułóż dietę, jak przystało na osobę ćwiczącą, bo ta diety wygląda jak u zwykłego zjadacza chleba.Pozdrawim

dieta to podstawa i możesz uzupełnić ją białkiem ,jesli masz kłopoty z nią.