DIETA

otoi moja dieta 1posiłek .jajecznica z 5 jajek dwie kromki chleba B40g T31g W9g jestem w szkole 2i3posiłek 2.posiłek białko serwatkowe (CFM PROTEIN) B40g T17g W17g 3.posiłek 3 kanapki z serem gouda B29 T19 W51 4.posiłek ryż 100g pierś z kurczaka B44 T7 W78 5.posiłek makrela 170g białko serwatkowe 25g B40 T15 W12 6.posiłek 2x serki wiejskie [...]

Mięsnie brzucha wg tego planu powinny rozwijać się równomiernie z innymi grupami. A sześciopak robimy obniżając poziom tkanki tłuszczowej - dietą i aerobami, ale nie w cyklu masowym Nie - dlatego, że to nie pora na to. acha oki... rozumiem

Oprocz trenu nie ma saa, ktory odzialywuje katabolicznie na tkanke tluszczowa. Ale o tym nawet nie mysl. Mylisz pojecia - co innego "redukcja", czyli zmiejszanie tluszczu i ogolnie wagi - osiaga sie glownie dziekie diecie i aerobom, co innego "rzezba", czyli modelowanie ksztaltu miesnia - uzyskuje sie to glownie dzieki rodzaju [...]

[...] oliwa - 20g B0,T20,W0 Razem: 570g B37,T24,W97 OK. 22:30 "2 kolacja" ser twarogowy chudy - 125g B25,T1,W4 oliwa - 20g B0,T20,W0 Razem: 170g B30,T21,W5 OK. Dziękuje i pozdrawiam! BEZ ZARZUTU DIETA B.DOBRA. SPOJRZ NA ROZKLAD TLUSZCY I JAK BEDA SIE ZGADZALY, TO OBSERWUJ ORGANIZM I WTEDY DOKONUJ EW ZMIAN. A TERAZ ROSNIJ;) POZDRAWIAM

Spalacz na dzień dobry raczej zbędny, ja radzę lekturę działy odchudzanie. Grunt to dobra dieta i ćwiczenia siłowe wspomagane aerobowymi.

Bardzo chętnie bym spróbował, ale niestety ferie się kończą... A jak muszę chodzić do szkoły to (wiadomo) ćwiczę jak tylko mam czas, ale zdecydowanie gorzej ma się sytuacja z dietą. Trudno jej przestrzegać jak wychodzę 6.45 a wracam po 16.00 do domu. Jakby to były np. wakacje to wtedy cały swój wolny czas mógłbym poświęcić Ale póki co nie mam jak [...]

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym o sprawdzenie produktów i pór dnia w jakich je spożyje, czy wszystko się zgadza i co można ewentualnie dodać, ująć, zamienić. W nawiasach podałem zmienniki Nie mam jeszcze ilości wagowych, bo za bardzo nie wiem ile co waży i ile powinno być... Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2448 Białko: 153 WW: 268 [...]

Dieta to nie suple!!! Dieta to jedzenie. Nie mów że nie masz 3,50 zł na paczkę ryżu?? Suplementy die to to co innego. Najpierw dieta potem suple. Ktoś tu już pisał: Dieta to 70% sukcesu reszta to trening, odżywki i regeneracja!! Zrób sobie dobrą dietę!

Włożyłem w to trochę wysiłku i cieszę się, że nie poszedł na marne i dieta jest dobra! Dzięki za ocenę, korektę i pomoc! Pozdrawiam!

[...] ŻE AŻ TYLE KULTURYSTÓW AMATORÓW TAK PRZYKŁADA WAGĘ DO "ZDROWEJ" KULTURYSTYCZNEJ DIETY, O SUPLEMENTACH, ODżYWKACH, STERYDACH NAWET NIE WSPOMINAM. WEDŁUG MNIE TA DIETA DLA AMATORA KULTURYSTYKI JEST NIE DO ZREALIZOWANIA. Wg. Ciebie jest nie do zrealizowania. Ciebie, który nigdy tego nie spróbował. Brawo świetne wnioski. To tak jak ja [...]

Witajcie Potrzebuje pomocy przy ocenie diety, poczytalem sporo o tym na forum ale nie jestem pewien czy aby jest poprawna - to jest dieta na 1 dzien - pracuje nad pozostalymi dniami. Wiek - 34 l. Waga - 75 kg Wzrost 174cm Docelowa waga - 70 kg Paskudna opona z tluszczu wokol pasa do zrzucenia Treningi 3 x tygodniu (co drugi dzien) po 1,5 do 2 [...]

ćwicz, z czasem będzie coraz lepiej. dieta jest ? odpowiedni trening jest ? jaki stać ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-22 23:50:51

Dieta jest, Plan treningowy jest, Staż ćwiczyłem ok dwa lata temu rok miałem półtorej roczną przerwę i teraz zaczynam ćwiczyć 3 miesiąc

Witam , mam następujący problem: ćwiczę od około roku w tym przemyślane treningi i dieta to około 5 miesięcy. Ostatnio skończyłem HST , z następującą dietą ( nie wyliczałem wszystkiego , zrobione jest tak na oko): śniadanie : mleko 2% platki owsiane plus jakieś musli albo rodzynki 2 śniadanie : 400g jogurtu naturalnego 3-4 wafle ryzowe z szynka [...]

Więc przede wszystkim to dieta dobra z bilansem klorycznym na plus. Możesz zakupić gainera z racji tego że masz intensywny tydzień. DO tego witaminy, omega3, ZMA na regenerację. Dużo dużo śpij. Tu egzamin zda jabłczan kreatyny. Da ci przyrosty masy i spore przyrosty siły. NIe zrobi z ciebie takiego "drewniaka"

to znaczy jest taka mozliwosc trenowania ale pamietaj ze tez jest potrzebna odpowiednia dieta (bilans ujemny jesi chcesz zrzucic pare kilo) i oprocz "cwiczen silowych" trzeba by dorzucic jakies cwiczenia aerobowe pozdrawiam

Pomozcie mi z dieta na mase, 170cm 53kg, ektomorfik Jakie suple do tego?? Z gory dzieki

suple narazie zostaw. Z dietą to do działu ODZYWIANIE.

Evgeni1987 każdy twój post wskazuje na to że nie masz za grosz wiedzy ani o kulturystyce ani o życiu. Gardzisz kulturystami dlatego że robią to co robią? Każdy robi to co chce ze swoim ciałem. Że ci się to nie podoba to nie znaczy że ten człowiek jest nikim. Tak samo ja mogę gardzić tobą. Ja ćwicze porządnie i trzymam diete a twoje treningi i [...]

odeslali mnie do tego dzialupomozcie mi z dieta bo nie wiem jak ulozyc. Wiem co jesc ale nie wiem w jakich ilosciach, jesli ktos zna sie na tym to prosze o pomoc, 170cm 53kg. Z gory dzieki