DIETA

Gainera bierzesz jesli masz jakies braki w diecie. co do HMB to zalezy jaki masz cel staz i jaka dieta... ale jesli tylko wziasc od tak sobie to nie ma sesnu chyba ze jakis dluzszy cykl.

Jesli trening to FBW do tego rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby to wszystko co ci jest potrzebne.

zorek11... nastpnym razem zanim powiesz, ze dieta jest OK, to może trochę doczytaj? Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowy, pieczywo żytnie razowe pełnoziarniste do tego jajka (białka), [...]

z dieta udaj sie do dzialu odzywianie a w treningu chodzi o to zeby nie robic caly czas tego samego poprostu chodzi zeby prubowac czegos nowego. oczywiscie mozesz zmieniac kolejnosc cwiczen to tez jest jakas zmiana

jaki wpływ? normalny jak cwiczysz to poprawisz troche swoje wyniki,proste ale kreatyna to tylko jeden z elementów dieta bla bla ja jak bralem pierwszą kreatyne to nie miałem pojęcia o diecie jogurty,płatki,mięcho itp i było fjanie

Z dietą udaj sie do działu odżywianie. A co do ogółu tematu, w tym wieku chyba nie powinieneś jeszcze tak szaleć, nie bierz większego obciążenia niż Twoja waga bo za parę lat może to Ci sie ładnie na zdrowiu odbić.

******le, jadę na zawody. 3 maja.... 2009 roku w Myszkowie w wyciskaniu na płaskiej. Zainspirował mnie do tego pewien kolega z tego forum, który również na nie jedzie. Także za rok. Obecnie wyciskam 80 kg i myślę, co w te 12,5 miesiąca możnaby było zrobić.. Na pewno coś tam skoczy w przód, ale fajnie byłoby pojechać i się dobrze zaprezentować. A! [...]

ja po 3 latach przerwy robiłem ok 2 tyg splita i od razu pojechałem z HST. Efekty były dobre - z dietą poszło mi 2cm w łapie

hahaha ale ja znam ciało kobiety tylko nie ruchałem ****a ale ludzie potrafią wkurzyć już z tydzień gadam koleżance jak ma schudnąć i nadal sie pyta co jest najlepsze na boki no i mowie dieta aero itp itp za parę dni pisze a jest coś innego bo ja mam dosyć tych brzuszków i biegania...no ja pierd0le idź pan do ****a...

Po pierwsze ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

albo dieta albo trening a ten według mnie nawet jak na bombie to przesadzony, nieodpowiednia regeneracja prowadzi do stagnacji, i wydaje mi sie ze to główna przyczyna sprobuj na lajcie do klaty podejść bo podejrzewan ze katujesz na siłe a trzeba podejść z pomysłem, raz w tygodniu, zamiast progresji rób regres ciezaru, zamiast sztangi przez jakiś [...]

no ja właśnie czytałem ze HIIT jest na poprawe kondycji przy minimalnych stratach miesniowych bo takie bieganie po 5km to raczej spala miesnie wiec odpada raczej... a diete mam wysokoweglową tzn jem dużo weglowodanów a mniej białka taka dieta na siłe

biliwiget dieta wydaje mi sie ok staram sie odrzywki bialkowe sa, regeneracja na saa jest duzo szybsza tez powinno byc dobrze,co do katowania.. wes i nie skatuj winko + tesc podchodze do ciezaru jak do wroga i staram sie ciagle konbinowac temu tu pisze diakonos_0 serie sa wykonywane dokladnie z mysla o napinaniu parti ktora cwicze.. Zmieniony [...]

1.co ukrywa sie pod * w tabelach . 2. wyniki testów dla tabeli sa zapewne przeprowadzone w najlepszych warunkach ( super dieta połaczona z innymi suplami i jakis gosc co łapie szybko mase ) A gdyby przetestowac te produkty no zwykłych typach oczywiscie z diete i wtedy wyniki mozna by był nazwac dobrymi .

Po 1 masz lepsze dzialy do tego typu pytan niz ten. Po drugie dieta z dodatnim bilansem kcal i odpowiedni trening. pozdrawiam

Wielkie dzieki, Jak mam rozumieć "Proponowalbym to podzielic na 2g bialka/kg, ok 2g wegli/kg i reszta tluszcze" - naprawdę jestem laikiem jeśli chodzi o dietetykę...Stąd też właśnie moj bałagan i właśnie z tą dietą jest troche komplikacji:) Liczyć b/t/w, sprawdzac ich ilosc w produktach.... Szczerze to wlasnie to mnie przeraza:) Ze cos [...]

Dieta jest, pragne tylko uzyskanie odpowiedzi na pytanko czy lepiej wziąść 2 pompowacze (aakg + cp) czy dobre białko + stack. Jakie są przewidywane efekty?! Odpowie ktoś konkretnie na pytanko?! Pzdr

Zależy od diety. Nie da sie zrzucać tłuszczyku miejscowo, jak zrzucasz to z całości a do tego potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. W takim wypadku trudno o masę bo do niej potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego. Więc musisz sie najpierw zastanowić co chcesz osiągnąć.

wiem wiem;) oczywiscie ze dieta to podstawa:)

Wpisz "dieta niskokaloryczna"