DIETA

samuraj estetyka musi być a u ciebie jej brakuje i to widać. nawet jak na mase... Wez sie za redukcje i to jak najszybciej. a odnośnie dlugich estrów i cięcia to nie rzucaj sobie kłód po dnogi. polec wino prop i eca na zmiane z clenem. dieta (ktorej widać ci brakuje) + cardio i do przodu.

wiadomo ze najlepsze niemiecka kreatyna i dieta potrafia zdzialac cuda

teoretycznie kreatyna nie ma wlywu. w praktyce osoby czesto nie zmieniajace w swoim zyciu procz dodaniu kreatyny,szczegiolnie mlode, zauwazaja wysyp.

Ten artykuł tyczy się raczej organizmów zdrowych jak "konie". Często chorby nerek przebiegają bezjobowao niestety. Ja nie wiedziałem, że mam obciążone nerki i jadłem czesem nawet 3 gramy na kg. Czytałem, że dla nerek wskazana jest dieta niskobiałkowa tj. 1 g i mniej. zreszta lekarz mówił mi to samo, że jak juz coś zacznie dziać się z [...]

ja bede go brac aby chudnac :) No żeby przytyć musiałbyś załadowac kikstarta(bron Boże nie próbuj) i czekać na czarny ścenariusz a nuż trafisz na ten właściwy Ateraz na poważnie. jesteś pewien że chcesz użyć tego niebezpiecznego środka? że nie działa już dieta , spalacze , clen efka itp... to dużo bezpieczniejsze środni w porównaniu do t3. ja [...]

Dzień 1 Śniadanie : płatki kukurydziane 60g W/B/T 50,16 / 4,14 / 1,5 mleko 3,2 250g 12 / 8,25 / 8 suma : 62,16 / 12,39 / 9,5 Śniadanie 2 : chleb razow 200 g W/B/T 103 / 11,2 / 3,4 szynka z indyka 50 g 0 / [...]

Elo Tab zawierajace pokrzywe z czosnkiem nazywaja sie Alliofil cynk biore zincas forte dawkuje 1 lub 2 tab mixu pokrzywa/czosnek 1 tab zincas forte wraz z innymi skladnikami zma to wszystko biore na noc a rano po przebudzeniu tak twarz wysuszona ze kosci policzkowe wychodza Na kazdego moze zadzialac inaczej ale po tygodniu napewno bedzie widac [...]

Mialem ten sam problem, nie ma co sie oszukiwac, to po prostu woda podskorna, a efektem tego jest po prostu silownia, a bardziej dieta wysokoweglowodanowa, oraz pozostalosci po cyklach kreatynkwych. U mnie mialo to masakryczny przebieg, wpieprzalem odrzywiki weglowodanowe, bialka, nitrobolony, kreatyny, i po 2 latach mialem morde jak balon. Bylo [...]

jesli dobrze zrozumialem co do omegi - jeden z posilkow zawiera oliwe z oliwek, okolo 20g dziennie, do tego zazywam witaminy "vitamin a-z", ktore zakupilem w www.sklep.sfd.pl co do mojej diety - napewno jakas czesc - wieksza czy mniejsza, idzie w tluszcz, ale 5-6 kg w moim wypadku to przelom, jestem ektomorfikiem, cale moje zycie mialem [...]

troche żes kolego poszalał z tą dietą :O ważysz 75kg a jesz 230g białka???? to wychodzi w proporcjach jakies ponad 3g na kg masy ciała a węgli ponad 12g :O albo cos zle policzyles (tak mi sie zdaje) albo non stop coś jesz... wklej swoją dietkę to sie wyjaśni. Moim skromnym zdaniem proporcje 2g/4g/1,5g odpowiednio białka/węgli/tluszczy na kilogram [...]

jeszcze jedno wszystkim znawca z d... wzietych, ktorzy pisza koks to koks tamto dziekujemy, bo Dominik to osoba nie samowicie podporzadkowana jednemu celu do ktorego dazy, nie ma u niego zadnych odstepstw. Jest dieta, ostry trening, regeneracja i odliczanie dni do zawodow. MP mu nie wyszly w tym roku, gdyz na ok 3 tyg. przed ta impreza skrecil [...]

Pimpka jeżeli nie zejdziesz z BF niżej to pewnie nie zobaczysz dolnych mięśni brzucha ćwiczenia na brzuch nie palą tłuszczu na brzuchu ! od palenia tłuszczu są aeroby , HIIT i najważniejsze - dieta

Do robienia sily dieta nie jest konieczna, ale moze pomoc

Dzięki za rady. Nie wiem jaki mam BF, bo nie mam niestety centymetra:( Jak tylko go kupię od razu to sprawdzę;) Ogólnie rzecz biorąc jestem dość szczupłą, drobną osobą i nie mam problemu z zalegającym tłuszczem. Jedyny problem to ta przeklęta oponka na dole brzucha. Z dietą jakoś dam radę - tak myślę. Zresztą i tak mało jem. Pozostaje tylko [...]

profesjonalny sportowiec trenuje 24 godziny na dobe 7 dni w tygodniu. treningi dieta regeneracja i odpowiednia długośc spania;D to już nie jest uprawianie sporty tylko życie sportem.

napisz coś więcej o sobie wiek , waga , wzrost , wymiary , dieta , dokładny trening jaki wykonujesz bierzesz jakieś suple/odżywki ? a BF centymetrem nie zmierzysz BF = body fat = tłuszcz procentowo

Piorunus i te jego bez komentarza a co powiesz na to moj kumpel 180 cm wzrostu zarost, szeroki w barach i urusl 10cm w wieku 19 lat A kiedys byl gosciu co byl karlem i wpoznym wieku zaczal rosnac umarl maja ponad 210 cm ale ty oczywiscie wiesz ze na 100% nie urosnie on bedzie o tym przekonany i tak zostanie a to [...]

Cały czas uważasz, że ćwiczenia na brzuch pozwalają spalać skutecznie tkankę tłuszczową preferencyjnie z tej części ciała, ale tak nie jest. Wykonując ciężkie ćwiczenia na plecy możesz spalać skuteczniej tkankę tłuszczową z okolic brzucha niż poprzez ćwiczenie mięśni brzucha, bo te ćwiczenia umożliwiają spalanie dużych ilości kalorii. Zapoznaj się [...]

Cześć, zastanawiam się, czy w roku akademickim (z powodu braku czasu) można by robić trening w taki sposób: W pon barki na siłowni 9-12 serii przez 30 min (nie mam więcej czasu, nie liczę tu rozgrzewki i trenigu brzucha) We środy plecy 12-16 serii przez 30 min (w tym kaptury) w piątki bic i tric 9-12 serii przez 30 min (mała intensywność) W soboty [...]

zapytam jeszcze tutaj bo w watku z fotami nikt nei udzielil mi informacji... ogolnie sprawa wyglada tak...kiedys robilem 6 weidera i po zrobieniu jej efekty byly mizerne...zostawilem to w cholere ale po okolo 2 miesiacach postanowielm zrobic ja jeszcze raz tym razem na swoich zasadach... otoz juz pierwszego dnia ustalilem sobie 3 serie po 20 [...]