DIETA

Redukcja to nie sa powt w granicach od 10-20. Trening na rzezbe/redukcja to zwykly plan masowy/silowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nic wiecej.

Właśnie z uwagi na ilość serii taki ciężar. Dieta nie jest z dużym deficytem, dlatego taki trening. Wszyscy go odradzaja, tak jakby wg nie miał żadnego zastosowania. A co do nóg to przysiady we własnym zakresie.

jak dasz 40% ciężaru max to poleci mięsa b.dużo, treningi z duzą ilością powtórzeń na rzeźbe to mit. Nie ma poprostu treningu na rzeźbe, za to odpowiada tylko i wyłącznie dieta. Dla mnie najrosądniejszą opcją na redukcji są treningi FBW z max ciężarami 3-4x tydzień. zdr.

[...] najpierw troche poczytaj, bo branie sie za odzywki bez podstawowej wiedzy to bezsens, odzwyki to tylko uzupelnienie tego co powinno byc dla Ciebie priorytetem jesli myslisz o zwiekszeniu masy to DIETA zdr edit: wogole to nie ten dzial Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-04-12 14:31:19 Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-04-12 14:32:05

ani base ani acetatn z nowej seri nie klepie dobrze chłopie dieta była scisła i oba treny dupy dały wiec mi glupot nie gadaj ze dziala swietnie Biłem base co 2 dzien a poźniej codziennie i tak była kaszana przeżuciłem sie na tren acetan nowy w zielonym tez kartyoniku i kaszna

Z tego co się orientuje to dieta i trening to dwa podstawowe czynniki budujące naszą muskulaturę. Białka i gainery służą jako uzupełnienie braków w diecie jak już wcześniej czytałeś. Ale skoro uważasz że jesteś mądrzejszy, to powodzenia

Dobra, sorry, ja nie mam w zwyczaju wliczac do diety tzw pustych kalorii, czyli wszelkich mleczek, soczkow, czy dzemikow itd. Dieta dla mnie jest zla, ale jezeli sluzy coz mi do tego. A co do pytania ja tu jestem tylko przejazdem Soga nie dam bo nie mam abona.

No i tak tez gites, po co kombinowac na drugi cyklon. O wiele latwiej lapie sie mase na retecnji Dieta mozna kontrolowac zatluszczenie. A co do odbloku to bym jednak ruszyl clomid.

w każdym posiłku dodaj warzyw/owoców. 2 posiłek czyli serek wiejski to nie posiłek, dodaj jakiś orzechów, pistacji, migdałów... po trneingu wybrał bym opcje np. ziemniaków z piersią. A jak już bierzesz to w zasadzie nic nie warte carbo to razem z piesią. Plan na redukcje dobry, choć podejżewam że dieta ostatnio przez ciebie stosowana w rozkładzie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Wkońcu za mną ciężki tydzień :P Nie było łatwo ale super padnięty żebym z ziemi nie mógł wstać też nie jestem :D Rano pracowałem ponad 1,5 h ulotki, potem musiałem szukać czegoś na mieście wróciłem do domu chciałem trening zacząć no ale była zamówiona wersalka i musiałem pomóc [...]

Witam. Nie mam swojego konta,dlatego prosiłam o pomoc brata,ale teraz poprosiłam go aby dał mi samej możliwość wypowiedzenia się z jego konta. Bardzo dziekuję za odpowiedz :) Jednak nadal mam problem, ponieważ nie mam juz mozliwosci stosowac mieszanej i musze wychodzic z diety na normalnych posilkach. I dlatego moje obawy. Pisze dopiero teraz bo [...]

Chodzi o to, że wzory to tylko szacunek jest. Równie dobrze możesz mieć REALNIE i 500kcal na deficycie teraz z tym poziomem ale i równie dobrze, ten poziom co ustaliles moze być na "zero" http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html sproboj sobie tym obliczyć- bardzo dobrze uwzględnia [...]

Ta Dieta sciema bo jadłem troche wiecej mięsa twarogu i jajek niż tam napisane. kurczaka 600g < każdego dnia było Borek nie fikaj do gangsterów bo Ci na***ią w realu i co bedzie :D przeciez to takie ****y wielkie chłopie uciekaj na drzewo jak ich spotkasz :D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-12 16:51:03

Jezeli nie jesto to dieta typu CKD gdzie weglowodany sa obnizone do ilosci 30-50g to nie musisz wliczac. Mozesz pic sok marchwiowy, swiezy. Zeby nie byl slodzony i rozcieczany woda. Dlaczego akurat przed treningiem?

Aeroby Jacku w jakich ilościach na robieniu masu? Z 4 dniowym planem treningowym.Aeroby na masie również zahamują przyrost tkanki tłuszczowej z odpowiednią dietą? A nie spowolnią rowniez przyrostu mięska? Mam jeszcze jedno pytanko co sądzisz o makaronie razowym i makaronie durum jako urozmaicenie w diecie / zamiennika kaszy ,ryzu ,platkow. Nie [...]

1. Może zainteresuj się FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. ACT robiłeś po tej przerwie? 3. Wybrałeś splita bo takie masz preferencje, czy nigdy po prostu nie ćwiczyłeś FBW? 4. Dieta jest?

Witam. Po takiej przerwie to ja proponowałbym zacząć Ci od ACT albo lekkiego FBW. Potem przeskoczyć na cięższe FBW. Split to troche za wcześnie. Co do spalania tłuszczu - tutaj kluczową rolę odgrywa dieta i aeroby. Sam plan treningowy ma małe znaczenie. Edit: Edgar - równocześnie odp. ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-12 17:21:20

Maltodekstroza - tak, banan - tak, ale nie biale pieczywo i slodkie dzemiki. Czegos kolego chyba nie rozumiesz. A mleko to takie zrodlo wapnia ze -> I od kiedy to kazeiny sa waznym zrodlem bialek? Jakos wydawalo mi sie ze sa na szarym koncu, zreszta mleko to nie twarog i wiecej w nim laktozy niz kazeiny. Tak samo opakowanie serka wiejskiego na [...]

Rozpisz trening dokładniej co w jaki dzień ćwiczysz i jak stoisz z dietą? pozdro

Kingależ ja jestem bardzo cierpliwa U mnie dziś krótko. Dzień beztreningowy. Po prostu nie mam siły po tych wczorajszych interwałach Za to dieta trzymana bezwęglowo. No traning, no carbs