DIETA

pamiętaj, że CKD to też ładowania i odpowiedni trening, a nie tylko dieta. zdr.

witam dzien 37 z 56 trening numer 4 mikrocyklu piątek poszedl calkiem niezle, w sumie zapas sily jeszcze troche jest ale juz nie duzo nie mialem takiego dnia jak przed wczoraj ale czulem sie energetycznie dolozylem tluszczy do diety i przez 2 tyg schudlem ponad 0,5kg bo waga sie waha w zakresie 103,5 do 103,7 (w sumie logiczne bo tluszcze [...]

trening siłowy - będzie aeroby 5-7 razy w tygodniu - głównie rower w tym interwały pod wyjazd wakacyjny dieta - jak silna słaba wola pozwoli ale staram się jak mogę aakg zma - pod regenerację kreatyn nie biorę bo teraz kończe cykl - zostawiam na masowy na wrzesień/październik zestaw witamin i antykatabolików - ofc białko - dam samo prolongatum w [...]

gainer nie jest na wage, dieta jest na wage a gainer to tylko uzupelnienie diety. wylicz sobie zapotrzebowanie, uloz diete, daj do sprawdzenia i tam gdzie ci bedzie brakowalo kcal dajesz gainer - proste, nie?

odpowiednia dieta, trening masowo - siłowy, aeroby ewentualnie po siłowni, w nietreningowe stopniowo wprowadzany hiit. pzdr/

to w takim razie wybacz, ale ckd nie jest dla Ciebie. starczy zwykła dieta zbilansowana wg 10 przykazań żywieniowych. ban za zajęcie naszego cennego czasu pzdr/

ZROZUMIAŁEM!!!!!!!!!!!! poczytałem to forum i doszedłem do tego, że dieta CKD jest dla zawansowanych nie dla mnie. Na zbilansowanej diecie moje zapotrzebowanie to: Calorie 2700 Białko 170g 680cal Tłuszczyk 60g 540cal Węgielki 370g 1480cal Wiek :23 Waga 90 około 15-20kg zbędnego fatu. Praca na nogach 11h dziennie (UK) [...]

wczoraj i dziś dieta wedle planu - wczoraj niestety dzień wolny od ćwiczeć z musu ....dzieci nie dały..... a dziś na aeroby godzinne zaliczone jutro siłowy z aerobami w planach - czekam na nowe białeczko - dziś wysączyłam resztke starego...

jest dieta? wypelnij ankiete.

po co mu dieta jak mówi że się nie zapisze na siłke a ma tylko atlas to jak on bedzie ćwiczył

Polecam plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułożyć dieta bo inaczeje masą będzie cienko

dieta jest jaka jest każdy widzi..... konkretna darku jakie konkretnie stosujesz witaminy i minerały ? powiedzenia w robieniu formy na debiuty i MP

majkel47 a myslisz ze jak bedzie cwiczyl w domu i jadl byle co i o nie wiadomo jakich porach to urosnie? to ze nie zapisze sie na silownie nie oznacza ze nie moze trzymac prawidlowej diety i przy tym cwiczyc. jak chcesz wyrobic "muly" to dobierz odpowiedni trening domatora, mozesz wykorzystac tez atlas do niektorych cwiczen. podstawa [...]

1. DIETA!!!! 2. 4 tygodnie to za mało, siłę się "robi" dłuugo i powolnie. 3. Klatka -rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12 1s=30 2s=35 3s=40 4s=45 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 x 12 1s=13 2s=15 3s=18 4s=20 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 1s=20 2s=23 3s=28 4s=30 [bZaczynasz Rozpiętkami?:/ Zrób [...]

Dieta , aeroby i brzuszki z obciazeniem . To cala recepta na krate na brzuchu.

Inteligentnemu owszem, nie siedzącemu w temacie jak widzisz niezupelnieSuma sumarum tak jak wspomnialem wczesniej ze juz dowiedzialem sie mniej wiecej o co chodzi, jednak intryguje mnie caly czas ilość dziennego zapotrzebowania na białko, czy aby napewno wystarczy? Dla przypomnienia waże ok 72 kilo=144g białka a w jednej porcji Six Stara jest [...]

TY SIE JORDAN ZAMKNIJ BO P*******SZ JAK POPARZONY DIETA TO PEWNIE TOBIE SIE Z GLODOWKA KOJARZY A CWICZYSZ TO PEWNIE NA SKóRZE WIEC SIE PAłUJ CIOTO !!

to nie jest dzial do rozmów o wspomaganiu ale odpowiednia dieta dziala cuda

Na poczatku postanowilem ograniczyc cukry, jesc po 18, pic piwo jesc fastfoody - tak na marginesie - dziwnie sie to czyta http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Dieta jest podstawą. Dobrze ze zaczynasz stopniowo, ale jesli chcesz jakis konretnych efektow - to musisz sie postarac bardziej. niejedzenie po 18 jest srednim [...]

spoko basta ja sobie rade daje! wszystko co mi potrzebne to mam! a suplami to bym cie zasypał! chociaz wiekszej czesci na razie nie używam, albo używam cyklicznie "bo najwarzniejsz jest dieta" bez niej nawet saa nie ma co ładowac w dupsko:)