-== Podada dla Jacka==-

WITAM WSZYSTKICH:
Zainteresowany poprawa swojego wyglądu siły itp. chciałbym zacząć "pakować".
Nic nie wiem na ten temat wiec chce zapytać o trening co brac itp.chodzi mi wyłączę o jakieś suplementy

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?

---Nie(mam zamiar)

3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???

---siłę, masę, rzeźbę (ostatnie mniej ważne)

4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

--- czasowe bez ograniczeń a co do sprzetu to mam do dyspozycji atlas(WYCIĄG GÓRNY I DOLNY, MODLITEWNIK)

.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

---Nie ma... może co do treningu to mało na nogi bo mam ból w kolanach spowodowany tym ze szybko rosne)


Może jeszcze dodam moje dane:
Wzrost- ok.185
Waga- ok. 65kg

Zero ambicji , chłopie rusz się i zacznij czegoś szukać na forum! Są tu dziesiątki tematów z przykładowymi dietami.
Jak nawet makaronu nie możesz zjeść codziennie (mięso tylko w niedziele? ) albo weźmiesz się w garść albo odpuść sobie

--- czasowe bez ograniczeń a co do sprzetu to mam do dyspozycji atlas(WYCIĄG GÓRNY I DOLNY, MODLITEWNIK)

Dobrze zrozumiałem? Nie masz ani sztangi, ani sztangielek, tylko ten atlas?
Jak tak to będzie ciężko...

No mama hantle ale około 5kg

no to bez wolnych ciezarow wiele nie zrobisz, atlas na poczatek raczej ci sie nie przyda, hantelki po 5kg raczej tez nie... wg mnie powinienes sie zapisac na normalna silownie i wtedy powaznie myslec o zbudowaniu fajnej sylwetki.

ew. zostaje jeszcze trening domatora, jak nie pasuje ci chodzic na silownie

Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-08 14:59:15

Siłka raczej nie... chyba bede musiał na domatora jechać... A co do suplementów.. itp.

Co na wage... moze na szybszy przyrost itp. Nie interesuje mnie tz.Woda

dieta a jak musisz już ją uzupełniać to gajner lub coś w tym stylu

I ten gainer jest na wagę... bo u mnie najgorsze jest to ze bardzo mało ważę jak wyżej napisałem...

gainer nie jest na wage, dieta jest na wage a gainer to tylko uzupelnienie diety. wylicz sobie zapotrzebowanie, uloz diete, daj do sprawdzenia i tam gdzie ci bedzie brakowalo kcal dajesz gainer - proste, nie?

po co mu dieta jak mówi że się nie zapisze na siłke a ma tylko atlas to jak on bedzie ćwiczył

Panowie i panie...

Najbardziej chodzi mi właśnie o coś co pozwoli mi przytyć i wyrobić wyrobie "muły".
-Podkreślam ze nie mam tendencji do tycia.-

majkel47 a myslisz ze jak bedzie cwiczyl w domu i jadl byle co i o nie wiadomo jakich porach to urosnie? to ze nie zapisze sie na silownie nie oznacza ze nie moze trzymac prawidlowej diety i przy tym cwiczyc.

jak chcesz wyrobic "muly" to dobierz odpowiedni trening domatora, mozesz wykorzystac tez atlas do niektorych cwiczen. podstawa jest jednak dieta !