DIETA

Witam Jeżeli chodzi o kreatynę oraz odżywkę białkową nie widzę żadnych przeciwwskazań aby je stosować wraz z dietą. Nie spotkałem się obecnie z żadnymi badaniami które jasno stwierdzają iż suplementacja kreatyną lub też odżywką białkową niesie ze sobą jakiekolwiek skutki uboczne. Oczywiście mówimy o dawkach które podałeś, wiadomo że wszystko [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Wchodze na ketoze,ostatnie kilka tyg brak michy kontuzja kregoslupa,rehabilitacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie byl enian 500 a pozniej 250 e5d,i tren e 200 e5d ,po wybiciu prolki [...]

[...] to nie tylko rozmiar Tutaj ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 108-110 -udo: / -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: - Około 3500kcal, w połowie cyklu ucięte trochę węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości żadne, to mój pierwszy cykl 8. TRENING: Siłowy, cardio 2x [...]

Lata ćwiczeń, odpowiednia dieta, no i nie ma co ukrywać, że dużą role odgrywa genetyka.

No tylko że widziałem dużo wiary co ćwiczy z odpowiednią dietą ponad 10 lat ale i tak nie wygląda to tak estetycznie więc jedyne co to pozostaje ta genetyka. Zmieniony przez - fazerr w dniu 2013-11-21 23:13:37

genetyka plastyka miesni symetrycznosc wszystko to genetyka.Dieta i trening to sprawa oczywista:-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-22 00:58:36

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Spilt + aeroby 3/4 razy Odżywianie : Cel : redukcja [...]

a jaki cel treningu ? staż ? dieta jakas? suplementacja ?

no dobra wiec co z ta dieta? zapotrzebowanie mam na ok 3500kcal dziennie bo mam 6 razy w tyg trening aerobowy po ok 90min! przemiana materii ok 2500kcal(gdzies patrzylem na jakiejs stronce):D

na tym etapie wystarczy Ci dieta nawet nie musisz jej uzupełniać odżywkami przy tej wadze spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia

Jaka Dieta ? Narazie staram sie jesc wszystko co w domu mam :D

do wakacji masz kilka miesiecy , jesli bylby stwardy i zdyscyplinowany to wystarczylaby sama dieta bialkowa z minimalna iloscia wegli i tluszczy, ale nie jestes na tyl etwardy wiec zalecam mniejszy rezim dietetyczny i jesli masz dostep to eurothyx ewentualnie cytomel to tanszeopcje i najskuteczniejsze, , ewentualnie polacz to z eferdyna jak [...]

Przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta + ostro areoby + chęci. Reszta to dodatek. O suplach poszukaj tu: http://www.sfd.pl/suplementy

ukadlaem znajomemu diete w miech stracil 10kg ,prawie bez cwiczen wiec spokojnie sama dieta i trenigniem jest to do zrobienia

oglnie ,coz dieta jest ukaldana pod konkretna osbe tu akurta jest taki myk ze osba ta wazyla prawei 120kg bfs w granicach 40% ,dodatkowa porcja areo 20-30 min max dzienie teraz dodatkowo tez silownia co napewno zwiekszy tepo spalania tluszczu dosyc zaskauajce sa szybkie spadki wagi przy zerowych spadkach miesni ,ale to juz norma u osob tak [...]

Zgadza się, przy takim %bf i wadze, pierwsze kilogramy lecą szybko. Nie daj się prosić z tą dietą, wbijaj na priva

dieta http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html jak cos ulozysz daj od dzialu ODŻYWIANIE tam poprawia przed treningiem mozesz dla pobudzenia dac kofeine (kawa lub w tabletkach), l-tyrosine

Co do treningu to silowy i HIIT w dnie nie treningowe Przyklad silowego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html albo wpisz w wyszukiwarce FBW TSE= thermo speed extreme Wedlug mnie przeplatanie effki z clenem to za mocne jak dla kobiety. To ze cla i karnityna nie dziala tak jak wiekoszosc sie spodziewa to [...]

samurai moze pokombinuj z dieta dla niej bo widocznie jest niezbyt dobra + niech zwiekszy aero. po co od razu clen?