DIETA

Split 3 dniowy odpada przy Twoim stażu Dałbym FBW 3 dniowy ( masz w postach podwieszonych z gotowymi planami) a jak będzie odpowiednia dieta to i masa pójdzie do góry pozdro

Mozesz zastąpić sztanga Dieta jest wazniejsza niz trening , to ona jest podstawą pozdro

"Dieta na 0"- Jezeli twoje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal to wlasnie tyle dostarczasz w ciagu dnia, nie mniej nie wiecej. HIIT- http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Aeroby- http://www.sfd.pl/Ca%C5%82a_prawda_o_treningu_aerobowym-t276377.html

Chcesz rzezbuic to proponuje wrzucic trening masowy 3-4 razy w tyg. Dieta do tego + np aero w treningowe, a HIIT w nietreningowe

Zagładzanie się nie ma najmniejszego sensu... ba! mozesz się jeszcze bardziej przez to skrzywdzić.Organizm potrzebuje składników odżywczych i musi skądś czerpać energię. Dieta+trening+ spalacz= pożądany efekt. Potrzebujesz umiarkowanej ilości węglowodanów i białka, tłuszcze należy ograniczyć do minimum. Basen wyciąga owszem,ale pływając rzeźbisz [...]

Ja mam zamiar dopiero zacząć przygodę, z dietą. Narazie zamówiłem tylko białko i witaminki, ale do planowanej diety tez sie dopier... ale w porównaniu z tobą, to ja mam raj. Spróbuj ich raz a dobrze posadzić i wytłumaczyc pare rzeczy, no chyba że jest to typ rodziców "g**** mnie obchodzi co masz do powiedzenia, ja wiem lepiej" powodzenia

Ale dieta na redukcje czy na mase?

Ciezko z ta dieta w ch.j hajsu idzie..

[...] by dało ten sam efekt .. ! .. metka 35zł to fakt jest tania .. ale bez diety tylko sie zalejesz woda a wszystko po cyklu spadnie .. ! zrobisz jak zechcesz .. i napewno wezmiesz ... dlatego nie wiem czemu to pisze .. :D .. ale naprawde DIETA to podstawa .. ! bez niej nawet samo chodzenie na silke nie ma sensu a co dopiero STERYDY :D .. Pozdro !

Mysle, ze oba bialka sa w porzadku, z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed [...]

wiadomo ze da. wystarczy dobra dieta

pierwszy cykl miales z 10amp prolki no to tez zaszalales dobra dieta i efekty beda

...o różnicach trudno pisać- bo każdy niemal uogólnia/prolo można uznać za jedno z najlepszych białek/. jeżeli natomiast chcesz zaznajomić sie głębiej w dziedzinie białek z odżywek to w dziale PROGRESS jest b. dobry art. Marka C. /ale teraz nie chce mi się szukać/. natomiast jeżeli chodzi o to twoje pytanie związane z gainerem to odpowiem tak; aby [...]

chodziło mi bardziej jak wyglądało obcinanie węglowodanów, ile jest ich teraz, a ile było. po przejściu na low carba ze zbilansowanej odejmowałeś kalorie jeszcze? Jak spada waga w skali tego miesiąca np? Ile kcal do treningu spożywasz? generalnie jeżeli nie dieta, to stawiał bym na przeładowanie, rower dal bym w dni bez siłki, po siłce do 20 [...]

Dzien - 4 Nogi Suple : TO samo co wcześniej odczucia podobne. Dieta : Trzymana od rana tak jak trzeba cały czas chodze napchany żarciem Trening - Cięzary w przysiadach bardzo słabe , niestety nie mam innej możliwosci gdyż 1.5 roku temu miałem bardzo powazne złamanie lewej nogi. 2 tyg w szpitalu 2 śroby w nodze całe szczeście wszystko zroslo się [...]

Ok zrobie jak mówisz, z dietą troszeczke ciężko ale dokupie sobie jakiegoś gainera na uzupełnienie. Dzięki za wszelką pomoc;)

mnie też coś lekko terepie, i WC coś częściej odwiedzam, mam nadzieje że nic poważnego mega dawka C i zluzowałem z dietą...

To tak mam 175cm wzrostu waga 61kg jestesm chudy ale nie tak bardzo czy przy tym wzroscie i wadze da rade zrobic mase czy nie ma na co liczyc prosze o szybkie odpowiedzi z gory dziekuje pewnie, że da się zrobić masę :) Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;) A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy [...]

Myślę, że dieta kuleje Ale napisz jeszcze jaki cel??wnioskuje ze masa?? Jesli chcesz przybrac na masie to raczej powinna ona byc wysoko ww zadbaj o dodatni bilans kaloryczny, na podbicie kcal mozesz kupic jakiegos gainera...

zajmij się dietą najpierw. wiesz w ogóle co to Animal pak?