DIETA

a co to do CP jakaś specjalna dieta jest potrzeba? nie wiedziałem moze dlatego mialem takie a nie inne efekty po nim Ułóż diete z bilansem kalorycznym na + (nie jestem pewien ale do CP też taka chyba moze byś ) no i jedz CP rano i po treningu albo przed i po i będzie git

Witam panie Jacku ;) Staz: 5 miechow Wiek: 14 lat Budowa: Ekto Pisze do Was bo mam problem z klata stoi ona w miejscu nie katuje ja ani nic trening tez nie byl za lekki dieta jest trzymana inne partie ladnie ale klata nie rusza , a wiec jakie cwiczenia na nia. ulozylem taki plan ale klate chcialbym zebyscie Wy dobrali cwiczenia. Poniedzialek: [...]

Dlaczego bieżnia w dni bez siłki? Dlaczego nie lepiej po treningu siłowym? Bo chyba nie na czczo? Dieta prawdopdoobnie: 2,0g białka na kilogram wagi ciała 1,0g tłuszczu na kilogram wagi ciała 1,0g węglowodanów - od tego poziomu dobrze zacząć? I potem sukcesywnie obniżać. Kalorii około 1500? Co o tym sądzicie? Czegoś mniej, czegoś więcej?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA --jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem na gorze 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 zapomniałem;/

To moze taki klasyczny trzydniowy podzial? Proponuje by robic jeden tydzien trening A drugi trening B, ale tez mozesz zostac na A. Trening A zapisalam glownie wolne ciezary - ciezszy, trening B tez maszyny -lzejszy. Pamietaj o rozgrzewce, jezeli zaczynasz od wiekszych ciezarow zrob dodatkowa serie rozgrzewkowa na grupe miesni ktore cwiczysz, [...]

witaminy jak witaminy... od tego nie urośniesz. Co do treningu, dziwne masz wyznaczniki "rekord był trening dobry" nie na tym rzecz polega, musisz to sobie uświadomić, po 2 DIETA bez niej to jak uderzał głową w mur, a obok miał drzwi by przejść na 2 stronę.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

panie Jacku mam male pytanie jaki polecilby pan trening po cyklu obecnie prowadze cykl na Knockout na naszym forum i pytanie co po nim? planowalem przez 2 tygodnie po cyklu wkrzucic cos lzejszego a mianowicie FBW, wiadomo same podstawowe cwiczenia i na ok 60-70% mozliwosci czyli z duzym zapasem czy dobrze planuje robic? czy moze ma pan jakis [...]

Witam, żeby nie zaśmiecac forum nowym postem przylączam sie do tego jesli mozna :) W zeszlym tygodniu otrzymałem pare supli od kumpla, który zerwał wiazadła na treningu i bedzie pol roku co najmniej pauzowal. Sprezentował mi następujący zestaw : - Kreatyne Olimp megacapsy - Białko (jakies mega kiepskie, vitamin shop/trec no ale za darmo wiec [...]

28. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Poboksowałem troche dziś.. Nie było zimno więc, szybko sie rozgrzałem około 20minut.. i zrobiłem pare serii na worku.. troche prostych itd.. Na zakończenie na refleksówce troche sie poruszałem.. 4 serie no i cały zlany potem byłem.. Uwielbiam to!! to znaczy ten wysiłek.. czułem ,że chyba troszke [...]

Dieta jest, ale widzę że trzeba już coś lepszego.. A między cyklami treningowymi oczywiście przerwy robię.. No ale teraz już nie rosnę tak jak bym chciał.. A co do masy mięsniowej to chodziło mi o mase mięśniową na "stałe" a kreatynką to w sumie dobijam mięśnie wodą..

Przesadne nawodnienie mięśni po kreatynie, to jeden z najczęstszych mitów kreowanych na temat mc. Owszem, H2O gromadzi się, ale bez przesady. Są ludzie, którzy nabierają dużo wody na treningu od popijania (ja np. gdy piję 1,5l na trening, nabieram momentalnie). Więc nie patrz na ten zgoła przesadzony mit... Co do przyrostów, sprawdź, czy w diecie [...]

Witaj. Najważniejsza jest dieta bo to ilość kcal dostarczonych będzie decytowała czy będziesz chudłą czy tyła czy stała w miejscu. Polecam dietę a deficytem kalorycznym. Zajrzyj do działu odchudzanie. Trening na dolne części ciała będzie bardzo pomocny, trening siłowy jak również HIIT/aeroby

oj... to bedzie twoj pierwszy cykl? dokup jeszcze 60 2 blistry (okolo 15zł) Dawkowanie: W DT: 4 capsy na czczo, 4c po treningu W DNT: 4c na czczo, 4c w porze treningu. Czego mozesz sie spodziewac? to bardzo trudne pytanie, bo nikt nie zna twojego organizmu tak dobrze jak ty, wszystko zalezy od ciebie jezeli wszystko bedzie ok (dobra dieta i [...]

dieta właśnie taka dziwna bo jem dużo wszystkiego tylko nie ułożyłem planu (''); a przydało by się więcej kg

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – milej lektury

bogus moge zrobić TEST bo jestem teraz na TCM+MASSACRA ale dieta średnia wieć by mnie zjechali zaczynam drugi miesiąc i 4kg+ obwody na + ,siła na +

29. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu troche długo treninig.. coś około 2.5h.. Coś mi sie długo z tym schodzi, 3 partie, w tym nogi.. przysiady i czas leci.. ale energii mi dziś nie brakowało. Bary pięknie spuchly i fajnie już było widać kaptury.. chyba wreszcie zaczyanają ruszać za***iscie ,bo z nimi jest tragedia.. [...]

Trening ogólnorozwojowy, ACT, biegać też możesz, trucht przez 0.5-1h. Jedzenie ciemnego pieczywa i zamiana coli na soki to nie jest dieta , poczytaj w dizale o odzywianiu