DIETA

Witam Mam 13 lat waże 67-70 kg przy wzroście 171-173cm Chce troche schudnąc :) Największe problemy sa z boczkami porostu sa strasznie wielkie i chyba przez skrzywiony kręgoslup sa wogóle inne od siebie wydaje mi sie tez ze z lewej części brzucha bardziej schudłem może to dlatego? Wkurza mnie tez dolna częśc brzucha która odstaje choc jeszcze [...]

Nie mialem dzis zbyt wiele czasu i mozliwosci pisania bo formata robilem. Nietreningowy dzis wiec nic ciekawego. Dieta 100% wlasnie kolacje zaczynam. Do jutra.

jaki srodek najlepiej pomoze mi polepszeniu sily? Nie chodzi mi wogule o mase, oczywiscie dieta bedzie i trening na sile

chłopie wez sie ostro za diete i aeroby plus jakies splacze to bedziesz mial kostke na brzuchu. Ja mam od ciebie o wile mniejszy staz i przy wadze 100kg mam widoczne miesnie brzucha a tylko dzieki tak naprawde dobrej diecie jem z zegarkiem co 2h i spozywam 4g b , wegle i tłuszcze zalezne od okresy w jakim jestem, wiec nie tłumacz sie genetyka bo [...]

Witam. Ćwiczę od dosyć niedawna. Powoli zbliża się czas na "mase". Jednak nasuwa mi się pewne pytanie. Nie ma to tamto, muszę przyznać, jestem dość tłusty i wyglądam okropnie. Więc czy najlepszym rozwiązaniem będzie masowanie się, a potem redukcja? Nie ma innej drogi? :P Z drugiej strony to nie widze czy jest sens teraz robić cały czas aeroby... [...]

zaraz po tym to ty zrob przerwe... patrze w profil i widze 4,5 miesiaca i juz cykl na HP :/ to nie wiem zrob teraz przrwe 6-8 tygodni i jak masz siano to walnij moze Shock+Storm lub jakies amerykanskie zabaweczki ;] a jak z dieta? w profil masz wpisane "jest, wlasna"

Wkleje jeszcze raz :) Wiek : 16 lat Staż : 3 miechy systematycznie wczesniej 1-2 lata rekreacyjnie Dieta : Jest Cel : Masa Wskazania od lekarza : -- Plan do Oceny Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. Rozpiętki 4x 12 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztanga [...]

na rzeźbe jest dieta i odpoedni trening a nitro nie dla Ciebie

Jak z dieta?

korzystaj z wyszukiwarki (z prawej na gorze). dieta dieta dieta a potem sie mysli o dodatkach (odżywki)

raczej odwroc kolejnosc - przed czescia silowa 5-10 minut rowerka dla rozgrzewki, zasadnicze aeroby po treningu silowym (do 15-30 minut), a jeszcze lepiej w dni bez silowni - wtedy w przedziale 30-60 minut szybszym tempem (w obu wariantach zacznij od mniejszej wartosci i z czasem stopniowo zwiekszaj czas). i najwazniejsze - dieta

Sam powinieneś sobie odpowiedzieć na to pytanie nikt nie wie jakie masz priorytety, do czego dążysz itd Moge tylko powiedzieć że przy drążku i ekspanderz da się masować oczywiście z odpowiednią dieta Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-08 22:58:43

Cześć! zakładam ten dziennik pewnie jak wszyscy dla lepszej motywacji Nazywam sie Piotrek i mam 16 Lat cwicze tak na serio około 8 miesięcy Waga 63 Wzrost 168cm Biceps 33 klata nie mierzyłem przedramie nie mierzyłem Mój rekord w wyciskaniu to 65 kg 60 kg wziołem na 2 razy Mój plan treningowy: Poniedzałek: klata-przedramie KLATA!! A.2 serie [...]

Jak ja Uwielbiam wklejac te linki Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Jeśli nie masz sprzętu tu poczytaj o treningach domatora i podwieszone posty. Do tego podstawą w zrzucaniu fatu jest dieta i aero. Zacznij od 2-3xtygodniu po min45 minut w tętnie 120-140 na minutę.

Nie znam osobiscie dziewczyny po cesarce co ma plaski brzuch, ale wogole jest malo dziewczyn z plaskim brzuchem po porodzie, szczerze, wiekszosc ma slomiany zapal i sie nie przyklada specjalnie. Chca miec efekt za dwa tygodnie Jestem przekonana, ze sie da ludzie wracaja do formy sportowej po ciezkich wypadkach i uszkodzeniach, fitnesski po [...]

zgadzam sie z postem wyzej apropo bialko jest dodatkiem do diety jesli sama dieta nie przynosi efektow ale ja bym sprobowal diety na poczatek :)

białko to nie dodatek do diety a jej składnik, a dieta to nie jest nic z kosmosu a codzienne odpowiednie w miarę odżywianie. i to wszystko zdr.

[...] stormie + mono i wyglada na to bardzej juz nie docisne :( WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 ? UDO: 60 TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krotkie skladjajace sie glownei z propionatu w dawce max 350mg/week oraz metanabolu Ostatni: [...]

jak ja spojżałem 3x12 podciągań na drążku to chwilowo zacząłem wątpić w sens moich ćwiczeń Dieta okej ja osobiście dodałbym więcej izolowanych ćwiczeń np. przysiady ze sztangą, mc... jakiej długości robisz przerwy pomiędzy seriami na siłowni ? PS: w razie czego zawsze możesz się na gg do mnie odezwaćhttp://www.sfd.pl/buziaki/3.gif