DIETA

Sama A6W nie da ci wymazonej kraty do tego jeszcze musi byc odpowiednia dieta i aeroby

jak koledzy robia redukcje i pija to nie wroze im specjalnych efektow. podstawa redukcji jest dieta opierajaca sie na wartosciowych produktach i niskim bilansie kalorycznym alkohol nie jest ani wartosciowy ani niskokaloryczny. co do TSe to jemu alk nie przeszkadza - przeszkadza zalozeniom cyklu.

Dobra wywalilem jedna porcje ostrowi i teraz moja dieta wyglada mniej wiecej tak: SNIADANIE mleko 2% 500ml platki owsiane 40g ostrowia 30g B46(41)/T15/W51 401kcal PRZEDTRENINGOWY cycek 150g ryz brazowy 100g oliwa 5g 39(32)/9/68 515kcal POTRENINGOWY cycek 150g ryz bialy 100g salata 200g jogurt naturalny 100g oliwa 5g ostrowia 30g mleko 200g [...]

każdy mógł porozmawiać z Piotrem na tematy związane z odpowiednią dietą, suplementacją i treningiem... Zmieniony przez - PBC w dniu 2009-09-02 11:10:01

a jak wygląda twoja dieta ??

na początek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html, potem ewentualnie mocniejsze. Progresja dawki/mocy - sprawdza się znakomicie podczas redukcji dieta - kluczem oczywiście. następnym razem wypełniaj proszę ankietę dostępną przy zakładaniu tematu - łatwiej będzie pomóc.

czytaj tematy podwieszone i układaj dietę to co wypisałeś ,nie ma nic wspólnego ze zbilansowaną dietą

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Kup do domu podstawowy sprzęt: drążek, poręcze do dipsów, stojaki do przysiadów, ławeczkę, sztangę i hantle + obciążenie. takie zestawy używane można dorwać na allegro za parę stówek Robisz trening ACT/crossfit w domu. Zapewniam że jak zrobisz w tygodniu kilka treningów takich jak ten + dieta to będziesz porzeźbiony: Burpees- 3 Sets of 30 Strict [...]

Pomiary na tanicie nie są wiarygodne. Ww to akurat można ograniczać. Dieta jest dramatyczna, to i mięśnie tracisz.

Dostosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, dalsza taka redukcja może zaprowadzić Cię do spowolnienia metabolizmu i problemów ze zdrowiem, hektolitry coli light też nie są wskazane, ograniczenie tłuszczy może spowodować niebawem problemy hormonalne. Dieta zbilansowana będzie wskazana i optymalny deficyt. Wrzuć jak jadasz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : spalenie tłuszczu, przyrost mięśni Staż treningowy na siłowni : brak? kiedyś ćwiczyłem ale tak pompki, brzuszki, drążek... Uprawiane inne sporty : piłka nożna i chciałbym biegać... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

[...] 60kg 175cm troche mało ważysz musisz nabrać masy miesniowej, żeby pozniej sobie rzezbić lub miec niezle wyeksponowana sylwetke musisz miec z czego MUSISZ ZBUDOWAC MIESNIE To troche nie idzie w parze ale jak kaloryfer inaczej zrobić? ; widzisz jak go zrobić najpierw musisz wypracowac miesnie brzucha a odsłania sie je w najprostszy sposób DIETA

Sugerujesz że sama dieta i trening mięśni wystarczy aby pozbyć się tłuszczu? Aeroby nie są potrzebne?

Nie istnieje bo to dwa zupełnie zaprzeczające sobie cele. Jeśli ograniczysz tłuszcze i węgle to zejdziesz na redukcje pewnie bo za mało składników będziesz dostarczał. Nie patrz na BMI, u osób ćwiczacych nic ono nie mówi. Wątpie czy nawet super dograna dieta tutaj da rade. Najpierw trzeba budować te mięśnie - potem je odsłonic... Shinev Nie biegaj [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-drol (2 razy) i Epi (raz) 8. TRENING: Obecnie przerwa z uwagi na kontuzje kolana 9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]

Dieta jest?

Spoko. Możesz. Podaj tu swój plan i poprawimy. Nie zapominaj, że od masy czy redukcji jest dieta :)

Myslę, ze rion juz rozwiał wątpliwości. Weź się za redukcje - teraz fajne warunki na biegi itp do tego siłka + dieta i ładnie pójdzie :)

1. WIEK:18 w lipcu skonczylem 2. WAGA:107 i rosnie 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:okolo 120 -udo:67 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 1 czas zaczac rosnac;) 8. TRENING: hardcorowy 9. CEL CYKLU: look like freak 10. ODSTĘP CZASOWY [...]