DIETA

heh wlasnie w tym problem dieta ustalona u dietetyczki :) zapisala mi tez ensure :P - tez odzywka weglowodanowa ale z apteki :D bralem to tez. trening rozpisany przez trenera mam po prostu mega szybka przemiane materii :) robilem badania itp wszystko si nie mam robakow w jelitach czy cos ani problemow z tarczyca po prostu szybka przemiana materii [...]

To teraz przy pomocy sfd uloz sobie diete. I daj trening do sprawdzenia. Nie wierze, ze z dobra dieta i treningiem przez 8 miesiecy nie zrobiles nic.

mam już ułożoną wstępną dietę... oczywiście będzie jeszcze druga wersja aby codziennie tego samego nie jeść:D a jeszcze pytanie co do diety mam.. dietę zacząć kilka dni przed cyklem czy wraz z dniem zaczęcia cyklu?? oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g 10:00 Gainer:40g Jabłko B:12g W: 44g T:1g 11:00 Trening [...]

Tak jak Dreso uwazam, ze mimo treningu nog pod kosza, powinines robic normalnie nogi tak jak kazda inna partie. To jedno z tych cwiczen, ktore bardzo dobrze stymuluje wyrzut hormonow anabolicznych oraz gh, wiec nie powinno sie go unikac w planie treningowym. Pamietaj tez, ze miesnie rosna wowczas, kiedy sie regeneruja, wiec takze jestem zdania, ze [...]

1. Dieta 2. mięśnie to nie tylko brzuch 3. FBW Wzajemnie

Po pierwsze na rzezbe to jest dieta na ujemny bilans kcal, trening to tylko bodziec. Co do suplementow to HMB NIE DZIALA!! Wracajac do treningu, proponuje FBW opare o podst cwiczenia, krotkie przerwy miedzy seriami, a gwarantuje ze po przysiadach i ciagach bedzie z ciebie cieklo. Oczywiscie sila tez powinna isc do przodu.

Wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Wypełnij ankietę: Płeć : M Wiek :21 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła i rzeżba Staż treningowy na siłowni : jakies 7mies rok temu Uprawiane inne sporty : aeroby 20-40 min dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztangki i obciazenie Dieta : zaczynam ograniczać tłuste rzeczy raczej zadbam o [...]

Po pierwsze dieta, trening to tylko bodziec. Trenuj nadal lafayem, gdy będziesz robił więcej jak 15-20 powtórzeń w serii to zmieniaj poziom trudności, a najlepiej jakbyś dodawał symboliczne obciążenie, 2,5kg/5kg/7,5kg/10kg itd. I zaczął dany poziom od nowa z już większym obciążeniem.

dieta bedzie na bank... urozmicona, posiłki srednio co 2-3 godziny poprostu chce zobaczyc jak zareaguje moj organizm na takie szmery bajery bo przy wzroscie 188 waga 72kg to troszke przypał witaminki treca zakupie juz postanowielem i mysle nad tym gainerem 737 bo jego cena jest dosc ciekawa 3kg 50zl wiec raczej sie oplaca

Narazie wszystko sie opiera na diecie, jeżeli czegoś brakuje uzupełniasz suplem. Nie ma sensu wciskać na siłe do diety wspomagaczy skoro sama dieta je zapewnia. Sam biore mass xxl 60g tylko po treningu i jestem zadowolony jak nrazie z przyrostów, polecam smak waniliowy :)

Witaj, najpierw dieta. Białko okej, tłuszczy za duzo troche, daj max 90gram, węgle ok ;) Ale daj trochę węgli na 4 posiłek, do 2-3 dodaj warzywa/surówki. Na noc nie zastąpiony %-) twaróg daj zamiast jaj. Cel to jest 10-14 kg masy rozumiem? Jeśli tak, zwiększ węgle do 4g nie więcej. Co dotreningu, imo za długi, daj 8tygodni ;) Trening mawashiego [...]

Fail.Dieta ma być na spalenie tłuszczu:-), 13-15kg. Posiłek drugi i trzeci są okołotreningowe, wiec chyba warzywa odpadają? Na noc pierwotnie planowałem twaróg, ale kazeina podobno nie jest wskazana na redukcji, jak coś to zarzuce na zmiane z białkami jaj. Pod ten plan treningowy kaloryczność jest nie za mała? Wczesniej ustawiłem na początek za [...]

Nosz kurde, coś jest nie tak z tą dietą. Nie chcialo mi sie dłużej czekać i zacząłem dwa dni temu, w 1 dniu do 4 posiłku samopoczucie bylo nawet ok, ale potem pojawil sie stan jak towarzyszyl mi na poprzednich dietach, które niebyly dobrze zbilansowane, czyli pojawil się momentalny spadek energii, osłabienie pracy mózgu, lekki ból w całej głowie i [...]

Dużo to pojęcie względne Jak chcesz kompleksową poradę to napisz jeszcze jaki masz staż, na czym głównie opierła się twoja suplementacja dotychczas, czy dane z profilu są aktualne, czy nie miałeś jakichś problemów ze stawami Zakładam że dieta i trening są ułożone cacy - skoro chcesz pakować sporo kasy w suplementację

Tak są,aeroby i dieta

Mono jak mono działał będzie praktycznie tak samo więc kieruj sie głównie ceną. Jednak jeżeli wracasz po rocznej przerwie do treningów to wystarczy sama dieta dopiero później zastanów sie nad suplami.

a wiec 1. trening kulturystyczny 2/1 dzien bez ramion 2. trening armwrestlera ramiona [trening na sile , przedramiona 3 razy w tygodniu, biceps 2 razy, staraj sie unikac w 1 dniu przedramienia i bica 3. dieta 4.all tak ulozone zeby regeneracja byla ok musisz pamietac, ze ramion nie mozesz trenowac pod kulturystyke, poniewaz nie bedzie to mialo [...]

jezeli dopiero zaczales 3 dni wystarcza:) do tego odp dieta, 8 godz snu i witaminki:) a codziennie nie trzeba byc na silownii by urosnac;)

1. płatki owsiane około 70g z 200ml mleka 1,5% 2. tu w szkole 2 kanapki z chleba razowego z szynką jakimś warzywem pomidor , ogórek i łyżka oliwy z oliwek 3. 100 gram ryżu czasem kaszy albo ciemny makaron około 150g miesa z kurczaka indyka albo jakaś ryba 4. po treningu podobnie jak wyżej tylko jak jadłem ryz to tu co innego z mięsem tak samo do [...]