DIETA

To, że na mase 6-12 to tylko ogólne założenie(bo na mase na równi z treningiem ważna jest dieta).Każdy organizm jest inny, i nieco inaczej reaguje na te same bodźce. Jeżeli robłeś do tej pory 8-6 ruchów to spróbuj 10-12.A co do tego bica przed plecami, to jak chcesz, ale wtedy plecy, chcąc nie chcąc, ćwiczysz mniej efektywnie . apropos ilości [...]

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

Ekto ma to do siebie ze bardzo szybko jego mięsnie przyzwyczajają się do zadawanych bodźców... 3miechy na 1 planie to max! Po tym czasie powinieneś kombinować już z innym planem. Inne ćwiczenia, inna intensywność tylko z głową wszystko bo jak pewnie wiesz ekto.nie trudno się przetrenować, za to wrócić to już inna sprawa. Dodatkowo zwiększyć możesz [...]

Dobra, tej rozmowy nie było DIETA TRENING potem suple Zrobią z ciebie niezłą dupę

dieta = kasa wiec jesli nie masz zbyt wiele kasy to odpusc pożądniejszą dietę i tylko staraj sie jesc duzo ryzu itd jesli robisz mase

temat zamykam jak bedziesz mial zdjecia daj znac na prov to otworze przeglodasz chyba testy i widzisz ze zawsze maja byc na pierwszej stronie zdjecia , trening, dieta itd.

jak dodasz shocka to dobra dieta + witaminy + na czas cyklu hmb lub bcaa przed i po treningu

Mateo 1983, gora fort , mam sporo problemow z dieta i pare pytan,itd moglibyscie podac mi wasze gg? albo napiszcie na moj 9115831.. bo mysle ze jestescie troche kumaci w te klocki kaloryczne:p

Dorgi i bezsensu Po co ci Aminokwasy BCAA i Białko DROGIE jakis Koncentart se kup System Protein 80 Albo nawet Ostrowie jako uzupełnienie Diety Shocka i Storma Zostaw na poźniej teraz se KUP np 2 małe Cell Pumpy I dieta aaaaaaaaa najwazniejsza jest Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 16:22:53

Chwilowy rozumiem o Co Ci chodzi, ze bez diety i odpowiedniego treningu nie ma co brac sie za suple, ale teraz moj trening zmieni sie nie bede cwiczyl na piwnicznej silce tylko wykupuje karnet i mam dostep do wszystkiego full wypas, i dieta tez bedzie ale wiadomo nie chce popadac w skrajnosci i z miarka wszystkiego liczyc a wiec ewentualne braki [...]

Po mono bedziesz miec wiecej energi Do rzeźbienia jest potrzebne: -Dieta o odpowiednim bilansie kalorycznym -Połączenie Treningu Beztlenowego czyli Siłki i Tlenowego Czyli Aerobów ( np Bieganie, Basen , Rower) -Do tego mozesz dorzucic Kawe i i jakiegos spalacza (np. TSE z Olimpa) Możesz dodać -BCAA jako antykatabolik -Dodaj magnez, potas zeby [...]

ja osobiscie wyznaje podobna zasade co autor, nie jem slodyczy bo mi sprawia przyjemnosc dobre jedzenie a nie chemiczne gowienka, jem zarowno bialka weglowodany i tluszcze, bez jakis diet typu wegle i bialka lub bialka i tluszcze. probowalem tych diet i powiem ze albo ja nie bylem konsekwentny albo te diety sa do niczego bo waga nie podskoczyla [...]

Jeśli masz jakiekolwiek obawy badaj się regularnie celem profilaktyki. Do tego zdrowa i przyjazna sercu dieta, aktywność fizyczna a nie powinno być większych problemów.

lepiej poczekac jeszcze chociaz do tych 19lat, no ale jak sie uprzesz - to wezmiesz Jak z glowa+witaminy+oslonki+dieta+supla i odblok to wszystko bedzie prawidlowo mozesz sprobowac tez 15mg/ed tymbardziej ze to 1raz. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-26 19:17:29

Walnij ten zestaw do tego dobra dieta i poxniej sie zastanów nad Dopingiem a co Do Metki to 4 tygodnie to mało lepiej 5-6tygodni 15-20mg do tego Esseliv na cyklu i Hepatil Po mozna tez na cyklu Nie Pij Alko i przyłóż sie Do Diety

a dieta ze śmietnika

po co dieta przeciez od sterydow sie rosnie i diety nietrzeba nawet duzo nietrzeba trenowac

robisz mase tak? Co do treningu: powinieneś mieć trening 3x tydz ,z podstawowymi ćwiczeniami przysiady,wyciskania,podciągania,wiosłowania,martwy(może nie w tym wieku) olej izolowane,najlepiej jakbyś przeżucił się na HST/FBW. Dieta: Stanowczo za dużo białka,daj 2g przy twoim poziomie zaawansowania będzie dobrze,resztę zaotrzebowania dowal węgli i [...]

Dieta z bilansem zerowym. Bialko-1,8-2gr na kg masy ciala Tluszce-1,3-4gr na kg masy ciala Reszta WW Mysle taki rozklad powinien byc ok.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 111 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omo + 150 mety 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]