DIETA

no nie mam diety nie stac mnie na to aby brac odzywki lub suply z dieta

to pieniadze ktora masz na odzwyki przeznacz na dietkę... dieta jest w pierwszej kolejnosci -potem odzwyki.

ta dieta to fatalna jest... zero białka, zbyt mala ilosc kalorii, ktora w połączeniu z treningiem o chocby sredniej intensywnosci spowoduje spore wycieńczenie organizmu

[...] 2,8 B MAX 2,2GR WIEC OGGRANICZ ILOSC 0,9 T TLUSZCY DAJ TEN 1GR 7,2 WW WW MOZESZ ZMIEJSZYC DO 6GR. Łączna ilosc mikroskładników: 159g B 49g T 404g WW W sumie 2700~ kcal DIETA SLABA DOSYC, PRZEDEWSZYSKTIM BRAK OLIWY GLOWNEGO ZRODLA TLUSZCU W NASZEJ DIECIE, ORZECHOE WLOSKICH LUBPESTEK DYNI, JAJEK, W POSILKACH BRAKUJE PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA, [...]

Sory ale chyba nie wiesz za bardzo co to dieta. Poczytaj trochę, i dowiedz się jak się prawidłowo odżywiać. Diety nie ma się na miesiąc, tydzień. Ma się ją przez całe życie, a jeśli jest to niemożliwe to warto jakbyś sie zapoznał ze wskazówkami prawidłowego odżywiania

Zyje żyje, a plan jest naprawde niezły...przy okazji, nie załuje ze cwiczylem nogi,a bylo o to wiele lamentu hehh - dzięki. Ogólnie jest dobrze,nie ma faktycznie cudów w budowie,bo to zaledwie 2 miesiące,ale jestem zadowolony, bo się naprawde podbudowałem i wyrobiłem, mysle ze na poczatek tego bylo mi potrzeba :] (poza wczesniejszym ACTem),a [...]

Witam Wszystkich Jestem młodą dziewczyną, która w dzieciństwie dużo chorowała. Pakowano we mnie różne nowości farmaceutyczne i hormony które zaowocowały fatalną przemianą materii i trudną do pozbycia się tkanką tłuszczową. Od dawna zmagam się ze swoją wagą, aczkolwiek z marnymi efektami. Teraz postanowiłam iść na całość: dieta + ćwiczenia. [...]

Witam! mam 17 lat (zaczęte w maju) 172 wzrostu waga 60kg prosił bym zebyscie napisali mi jakies przykladowe diety. Na silownie chodze tak od marca ale konkretnie to tak od lipca chcialbym jeszcze troche przypakowac do konca wakacji!! napiszcie mi jakas dite niezbyt wymagajaca (mam na mysli jajaka sery itp!) zebym troche przytyl moze troche podrusł [...]

przeciez już założyłeś temat w ktorym pytasz o to samo (czy trzeba utrzymywac diete?) ! Słuchaj jesteś w takim wieku, że twoj organizm jeszcze sie mocno rozwija. Jezeli dieta, ktora przyjmiesz bedzie nie do końca odpowiednia, a przez internet nie sposób tego skontrolować, to zrobisz dla siebie wielką krzywde nie dostarczajć odpwioedniej ilości [...]

Elo wam wszystkim od jutra zaczynam swoją dietę na masę. Warzę 79-80kg Czyli muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek jabłko,pomidor,ogórek 2.Posiłek 10.00 chleb razowy ok 3 [...]

nie. Widzisz tłuszcz wcale nie jest zły... jest potrzebny. Ale zeby to weidzieć trzeba poczytać "troszke" zaloz nowy temat- swoj Chodzi o to, że mi "nie widzi się" : ukaldanie diety i w perspektywie trzymanie sie jej , obserwoanie reakcji organizmu itp itd - czyli wszystko to co w odzywianiu najwazniejsze, przez osobe, ktora [...]

[...] Łączna ilosc mikroskładników: 159g B 49g T 404g WW W sumie 2700~ kcal ============================Wszystko podlicze jak odpowiesz na pytania============================ DIETA SLABA DOSYC, PRZEDEWSZYSKTIM BRAK OLIWY GLOWNEGO ZRODLA TLUSZCU W NASZEJ DIECIE(DODANA), ORZECHOE WLOSKICH LUBPESTEK DYNI(ORZECHY DODANE), JAJEK(JAJA DODANE), W [...]

dieta: nie mam suplementacja: witaminy, omega-3 białko (na noc), tauryna i blad lepsza dieta niz suple- dla mnie glupota trening 3 dni pod rzad a cztery wolne - za duze obciazenia ocena generalnie :zla

a ja uwazam ze mozna z tego wyciagnac madre wnioski i dostosowac do siebie, program ten jest opisany lightowo dlatego ze nie kazdy chce sie katowac dieta a mozna sie odchudzac na luzie ,ja osobiscie uwazam liczenie codzienne kalorii za skrajny kretynizm

Witam Panowie. Moja obecna waga to ok94kg zamierzam zgubić trochę kg,dietka oczywisce dopracowana ,trening również,prosze tylko o propozycje jak połaczyć dynamitze duma burna z therm line II,tak sie złozyło ze mam po 120 kaps tego i tego.czekam na propozycje,za wszelkie uwagi będę również wdzięczny. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

witam wszystkich:)!! waze 72kg ciwcze na siłce juz 1,5 roku... od pazdziernika chce zaczac cykl na propie z meta a wraz z nim przydała by sie dobra dieta ... celem mojego cyklu jest nabranie masy... prosze o pomoc...

sabbath77 - ja robilem bez diety i efekty są, ale nie mowie, ze z dietą nie byłoby lepiej. Teraz bede testowal ABS II

Elo.Dotychczas kupowalem produkty z treca i jakoś poprzez opinie kolegów wierzyłem,ze to dobre produkty do ostatniego czasu kiedy po dluzszej przerwie od suplementacji wznowiłem i zamówilem sobie całą game produktów. Efekty (uboczne)-jablczan kreatyny mnie przymocował do toalety na krótkiej smyczy (dobre kilka razy dziennie) i gainer hard mass [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Właśnie rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką i w związku z tym mam pytanie, a właściwie dwa do bardziej doświadczonych kolegów ;) Po lekturze dziesiątek postów na forum, ułożyłem sobie dwa plany treningowe. Jeden na masę, drugi na rzeźbę. Wiem, że najpierw trzeba nabrać masy, żeby mieć co rzeźbić i tu właśnie [...]

Witam,jestem tu nowy i własnie przegladam forum "co i jak"przejde do konkretow,stwierdziłem ze trzeba nas dosba popracowac.Mam 17 lat 95kg 175cm chodze na silownie i daje mi to maly efekt.Przez miesiac schłudłem 3kg.Moze to wina diety ktorej nie posiadam??Chciałem zeby tkanka tluszczowa przekształcila sie tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak [...]