DIETA

15kg bialka na 200dni to 75g na dzien. Liczac ze bialko 80% to wychodzi 60g czystego bialeczka na dzien. Reszte uzupelnie dieta.

jak masz kase to Storm+shock plus dieta dobra i jestes jak na cyklu

ale to była dieta BL'a chyba..nie żałuj teściowi

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g)ogranicz do 250-300ml -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek [...]

hm... widzę, że jesteś skory do ironii, ale nie np. do poczytania forum: co to są suplementy. Poczytania co to naprawdę jest, a nie do poczytania tekstów z etykiet:"300% czystej masy...-bierz 3 razy dziennie". Mam wrażenie, że podchodzisz do nich jak do wybitnych dodatków, bez których ani rusz w budowaniu masy. Dla mnie odżywki to [...]

Trochę na forum czytam , trochę tez pytam ;p ... Wiem także że dieta, trening i regeneracja to podstawy budowania masy ... Mam zamiar kupić sobie wyżej wymienione odżywki z powodu mojej sporej niedowagi, co nie oznacza że będę zaniedbywał dietę i trening ... A pytanie zadałem dlatego że obawiam się spadków w momencie skończenia cyklu ... Myślę że [...]

Greg Kovac to postać niemalże stworzona przez producentów suplementów. Jego rekordy siłowe, dieta i wymiary są maksymalnie przesadzone... Nikt w to nie wierzy :)

0 przeczytanych art Dekompozycja nie jest taka łatwa no chyba , że jesteś początkującym ale to spalacz odpada wystarczy dobra dieta i na początku troche fatu zleci i mieśni podrośnie . Własciwie nie podałeś zadnych info o sobie.

To nie ma sensu wchodzić na sok. Regularny trening (mądrze bez katowania) / dieta / 1-2 stacki kreatynowe / regeneracja - pozwolą powrócić (zbliżyć się) do formy. Minimum 6 miesięcy takim schematem.

cwicze od 16 roku zycia aktualnie 28 lat - miedzy czasie mialem przerwy kilka ciezkich gryp ;) spadki tez byly generalnie od 15 miesiecy bardzo ciezka przemyslana staranna praca, dieta w miare mozliwosci - dobra suplementacja - praca w tym biznesie bardzo ulatwia uprawianie tego sportu. Pozdrawiam Serge

waga 86 kg wzrost 186 cm staz 1,5 roku dieta jest cel: odrobienie strat po miesiecznej przerwie. oczywiscie narazie robie trening ogolnorozwojowy

[...] pić dużo wod?ZAMIEN KONIECZNIE SOKI NA WODE,ZIOLOWE HERBATY! Miałbyś jeszcze może jakieś dobre i TANIE pomysły na drugie śniadanko i obiad JEST PELNO PZREP[OSOW NA DOBRE I ZDROWE JEDZENIE NA FORUM SA NAWET PZREPISY NA REDUKCYJNE POTRAWY OBSERWUJ ORGANIZM PO OK. 2TYG STWIERDZ CZY DIETA JEST OK CZY NALEZY ZMNIEJSZYC.ZWIEKSZYC ILOSC KCL. POWODZENIA

1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 114 UDO: TALIA: za duzo 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA posiadam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 200 8.TRENING: 3 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesioce 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO [...]

no ale co zmasowac jak ty jestes nieproporcjonalny i zatluszczony? Aeroby, dobra supla redukujaca, dieta np. low-carb i jak juz zauwazysz ze jest w miare ok to ewentualnie wtedy SAA. Nie na odwrot. zdr. LB

no jeszce ewentualnie z tauryną. Ale ta dieta nie jest jakaś taka super powiedzmy ze na srednim poziomie To warto? moze ktoś spróbuje odpowiedziec? Zmieniony przez - Maveerick w dniu 2007-09-04 00:08:45

DIETA - dopiero zaczalem najpierw na tym sie skup POZIOM BF% czysty yyyy uzyj wyszukiwarki bo temat mety przerabiany byl miliony razy pzdr

ale powiem Ci kolego,że przez pięć lat z tą dietą co napisałeś to wyniki powinny być o wiele większe niż podałeś.więc coś tu nie gra. tak sobie myśle,że wymyśliłeś sobie te wyniki,żeby przykozaczyć na sfd. po pięciu latach na siłce wiem co można osiągnąć-zle trafiłeś.............

Po pierwsze HMB możesz sobie poprostu odpuścić, a po drugie to po cyklu na kratce nie bierze się żadnej kreatyny na podtrzymanie, tylko robi się od niej przerwę, na podtrzymanie najlepsza jest dobra dieta.

tussi odradzam.. jest to lek na między innymi na astme,wiec jego przyjmowanie podczas gdy nie jest potrzebny na pewno odbije się niekorzystnie na organizmie. dobra dieta, dużo ruchy - aeroby , zwiękoszona podaż białka , ograniczenie cukrów i efekty będą.. dopiero potem spalacze, od tych słabszych do tych mocniejszych..