DIETA

Sorry za dwa posty ale to wymaga sprostowania : >>1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno [...]

2 razy cottage cheese 300g 90p 2 banany 30p piersi kupuje u rzeznika 3kg za 10f tunczyki 2 x 27p keczup 28p 2 bulki 36p ryz jordan taniej niz 5 f to moja dieta

nie bój nic, ja kiedyś schudłem ze 110 kg do 92, i w okres 6 tygodni nadrobiłem z nawiązką do 114 więc ciężka praca, dobra dieta, i mocny koks, and welcome back idę pa!

Trening interwałowy, trening siłowy, dieta o zmniejszonej ilości węglowodanów...

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jako jej uzupelnienie gainer/carbo+bialko, witaminy i mineraly trening 'na mase' pzdr

Pierwsze o czym powinienes pomyslec to optymalna dieta 5-6 posilkow dziennie i to z duza iloscia bialka i wegli Jesli pytasz o odzywki to bialko i gainer ale to tylko jako uzupelnienie bialko bardziej przydatne niz gainer A jesli to wszystko bedzie na dobrym poziomie wtedy nalezy pomyslec o kreatynie na poczatek mono wystarczy Powodzenia

Poczytaj posty podwieszone uloz diete i daj ja tu a my ocenimy. Z supli jakie mozesz sie zaopatrzyc to -witaminy,omega-3 i ZMA, dieta oraz wskazane suple i nic wiecej Ci nie potrzeba. Powodzenia

..to dosc malo jeszcze wazysz, wiec pamietaj ze dieta jest najwazniejsza , najpierw wykorzystaj tego power massa pzdr

szyszaq - ta Twoja dieta tez nienajlepsza. autorze, wbijaj do odzywiania, po to on jest.

..gainery/bialko mozesz i bierzesz w celu uzupelnienia diety, kreta j/w pamietaj ze jesli masujesz podstawa to dieta !!! a nie gainery pzdr

Po przeczytaniu tych kilkudziesięciu postów, których nie miałem okazji przestudiować zaczynam się cieszyć jak dziecko, że jestem Ekto i na razie redukcja mi nie jest do szczęścia potrzebna. Swoją drogą, nie wiedziałem, że dieta redukcyjna jest tak zawiła... No cóż, Sąsiad ucz się, ucz. Stwierdzam, że o redukcji nie mam zielonego pojęcia a ten [...]

Cieszę się, że pomoże to co piszemy sobie tutaj wspólnie, w pozyskaniu wiedzy. Dla jednych elementarnej, dla innych magicznej Przyznam, że teraz wszystko to co dowiedziałem się choćby od DonBartosza jest dla mnie jak najbardziej logiczne i zrozumiałe. Wcześniej jednak było dla mnie czymś nienormalnym, gdzie będąc na diecie odchudzającej, miałem [...]

A powiedzial, postwil jakas diagnoze ten lekarz? z tego co wiem to podwyzszony poziom kreatyniny swiadczy o problemach z nerkami, bialko w moczu takze. dieta nie ma tu wiele do rzeczy bo jezeli ten narzad jest zdrowy to do takich stezen nie dochodz

Ponieważ efekt końcowy każdej sesji to składowa kilku czynników - dieta / predyspozycje / dawki / trening / regeneracja / suplementacja - i pewnie coś jeszcze można by dodać. Nie można przed sesją zakładać, czy słuchać kogoś kto Ci mówi - słuchaj weź te dwa środki a na pewno przyjdzie Ci tyle kg na masie & sile. Najpierw należy dopracować [...]

mogą cie zmobilizować do cięższej pracy na silowni, a to -POŚREDNIO- może spowodować postęp siłowy. Ale równie dobrze mogą sprawić, że będziesz się czuł okropnie i siłownia będzie ostatnią rzeczą o której pomyślisz. Kwestia doboru odpowiedniego supla dla ciebie. Co do zdobywania masy mięsniowej i otłuszczania- to stosunek przedstawia się tak: [...]

Jeżeli jesteś początkujący na początku możesz zaobserować rozwój mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Ale jedynie na samym początku treningów. Jak chłopaki pisali... Dieta+Trening wystarczą, jak masz kase możesz dorzucić suple o których pisał Góra, tyle.

wiec tak: zbilansowana dieta to raz -> dzial Odzywianie trening to dwa (dopiero zaczales cwiczyc a rzuciles sie na trening 6 dniowy, na kreatyne masz jeszcze czas) -> dzial Trening doloz do tego aeroby i bedziesz mial swoja wymarzona sylwetke pozdr

Dzięki za uznanie ;d większego zainteresowania sie spodziewałam ale nieszkodzi. Wklejam następny artykuł, tym razem z serwisu: www.medigo.pl Menu podczas treningu 2007-02-09 00:00:00 Źródło: Kwartalnik Super Linii, nr 04/2006 Jeśli mężczyzna podjął decyzję o aktywnym spędzaniu wolnego czasu w siłowni, to także ty, jego partnerka, powinnaś zdawać [...]

dieta x-pand hmb i wio a nie jakas meta.

Nowa dietka. Dieta: Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (7/5/0) 73kcal Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Ogólnie - (58/17/10) 422kcal 2 sniadanie: Pomidor 100g (1/0/2) 15kcal Ser Gauda tłusty 20g(5/4/0) 58kcal Ogorek 100g (1/0/2) [...]