DIETA

noo dieta niezła by była- 2kg buraków dziennie :)

king ja niedługo będe testował to ci powiem co i jak dobry znajomy brał to i tylko jedną porcję przed treningiem-podnosił ciężary większe niz zawsze i siła potem została, zero spadków, dieta dobra, sam układałem pozdro

Poniedziałek- Klatk i biceps Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 progresja hantle Wyciskanie na skosie 12/10/8 sztanga Wysiskanie sztangielek -wszystko 4x12,10,8,6 zmień na rozpietki 12/10/8 Uginanie z hantlą supinacja 12/10/8 drugie Uginanie na modlitewniku 12/10/8 trzecie Uginanie na stojaco -wszystko 3x10,8,6 12/10/8 sztanga jako pierwsze Wtorek [...]

dieta i trening , jak chcesz jakoś wyglądać , to możesz sie chyba wyżec tego jednego posiłku , i mozesz pobiegać wieczorkiem... ja radziłbym zrzucić ze 25 kilo..

on pewnie nie wie co to dieta btw. przy robieniu masy gainer sie przydaje jako źródło węgli i bialka kuo jeszcze carbo

Liczy sie cala dieta, a nie tylko Wymienione produkty..

na śniadanie kiełbasa zalewana mlekiem i płatkami na drugie kiełbasa zapijana piwem na obiad kiełbasa zapijana colą po treningu carbo zagryzane kiełbasą a na kolacje chleb z białym serem zagryzany kiełbasą i zapijany oliwą dieta by Trol16

Ty ale te płatki owsiane to Ty na sucho jjesz czy co ? wogóle jakaś dziwna ta Twoja dieta mój żołądek by tego nie przezył żeby już na drugie wsówać ryż...do takich potraw to trzeba przygotować żoładek...chiński lekarz zalecał żeby pić z rana kubek lekkiego rosołku...ale nie z psa bo za ciezkie na rano

Wydaje mi sie ze masz dzienie 3 porcje krety?? 2 moim zdaniem absolutnie wystarcza:rano naczczo 5g i po treningu 5g (mysle ze mowimy o monohydracie a nie o jakims stacku??) Carbo napewno z porcja po treningu a reszte do posilkow gdzie masz malo WW chyba ze dieta jest b.dobra co do proporcji skladnikow to wtedy smialo rano z kreta. P.S. Spotkalem [...]

Wedlug mnie slabo u ciebie z odpornoscia. Witaminy przede wszystkim, trening no i dieta(ale nie od kolegi, ktory troche cwiczy tylko od doswiadczonych kolegow z sfd):D A wg. mnie to skoro zaczynasz to na kreatyne jeszcze duzo za wczesnie. PozdrO

Cytuję: "Liczy sie cala dieta, a nie tylko Wymienione produkty."

wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

dodam, ze przenioslem sie z innego forum, wiec nei sugerujcie sie pustym profilem...dieta jest, jakies pojecie male tez mam.na samej malej puszcze nie zrobie cyklu to oczywiste...jednak nie hce kupowc drugiej takiej samej bo wiem jakie są po tym spadki. jestem przychylny XP, ale moge sie grubo mylic, jezeli ktos mialby jakos propozycje to prosze [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 89 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 116 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku (poprzednio 4lata trójbój) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 200szt. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3m-ce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Dieta jest calkiem ok, jedyne co bym w niej zmienił to wyrzucil rodzynki ze śniadania, dodał większą ilośc warzyw (świeżych). W celu zapewnienia odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych dodałbym do diety orzechy włoskie/olej lniany. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać?/pestki dyni możesz dodać np. do sniadania Dokupiłem [...]

dobra dieta i przy takim stażu u masa będzie szła jeszcze długo bez zbędnych wspomagaczy.. pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-08-11 00:33:32

dieta + bialko lub gainer do uzupelnienia brakow w diecie + kreatyna w tej kolejnosci jak napisalem... kreatyna najlepiej monohydrat: 5g rano 5g po treningu w nietriningowe 5g rano 5 w porze jak po treningowej pozdrawiam

Gainer+Oxygen=Nie bierz stary oxygenu a zamiast tych 2 kominacji osobno bierz wegle i bialko. Najpierw dieta przynajmniej na cykl i dobry trening.

Dieta to podstawa

[...] był na minimalnych dawkach! nie tak do konca bezsensu. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.DIETA jem co mama ugotuje w szczegolnosci duzo nabiału. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop, npp, wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]