ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]
miał być dziennik, a zrobił się tygodnik. Notoryczny brak czasu..... Od poniedziałku mocne postanowienie : uzupełniam regularnie koło 22:00, przecież to jakieś 15 min pisania. Na wstępie podziękowania dla Koniu 51, za uwagę. Dzień III (3/122) 07.12.2011 Dieta : Posiłek I – 6:00 - 5 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek [...]
Na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in : 1. Podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? Jeśli nie proszę o jakiś zestaw ćwiczeń ( mam dostęp jedynie do siłowni domowej ) 2. Jaki plan byłby dobry dla mnie, zwracając uwagę że mam baardzo duży brzuch i [...]
[...] pomysłu jak dołożyć jeszcze węgli. Planowany był trening ale mi się usnęło przy dzieciach po 22 (w szoku byłam bo nie pamiętam kiedy ostatni raz tak wcześnie zasnęlam) DIETA 120B/65T/160W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fead65a129b64e84bb72ab5fa11b4ab3.png Do tego: -fasolka szparagowa 150g -pomidor 200g -herbata zielona- 0,25l -woda- 0,75 (ciągle [...]
tylko wiesz: Po 1.Nie mam kasy na ową Diete bo wiadomo kokosów rodzice nie maja i sie w domu nie przelewa. Po 2.Na siłowni gadałem z takim cwiczacym i powiedzial "duzo biegac" i mowil ze mam dopiero 16lat ze wyrosne z tego bo takiego spasionego kabana ze mnie nie ma ..... Po 2.Nie mam czasu na to rano Wypije Herbatke jakąs zjem 3 kromki chleba z [...]
dieta dieta dieta dietą spalasz tkankę tłuszczową, a wszelakie formy aktywności fizycznej przyspieszają en proces. skocz do działu odżywianie i ułóż dietę redukcyjną. basen.... hmm polecałbym bieganie w terenie. o aerobach/interwałach poczytasz w dziale odchudzanie. trening siłowy- nie split tylko fbw. czytaj mit 8 [...]
Dzień 29 – 19.03.2012 poniedziałek Trening 1.Martwy ciąg 2.Thrusters ze sztangą – dzisiaj robiłem pierwszy raz ze sztangą a nie hantlami i wolę zdecydowanie z tymi drugimi 3.Podciąganie na drążku 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – [...]
Kiedy na dworze zimno lub pada deszcz czy też słońce zaszło za horyzont, nie musimy rezygnować z codziennego joggingu. Możemy do tego wykorzystać przyrząd do ćwiczeń, jakim jest bieżnia. Wyróżniamy kilka rodzajów bieżni: magnetyczną, elektryczną czy ciśnieniową. Należy jednak wiedzieć, że trening na bieżni różni się nieco od zwykłego biegania. [...]
dieta dieta dieta.. nie mogę prowadzić diety dlatego ze choruje na fenyloketonurię. już tłumacze. to jest dieta NISKOBIAŁKOWA i to jest przymus to jest choroba dlatego nie mogę prowadzić diety..
DIETA! z własnego doswidczenia wiem ze dieta to podstawa z dieta zajedziesz daleko a suple plus dieta to masakra tylko y trenował:D jak masz diete( suple maksymalizuja swoje działanie z nia) jak edziesz miał to: - beta alanina 5g przed treninigi oraz 5g w DNT -witaminy -bcaa polecam opcje z cytrulina -kreatyna w stałej suplementacji moze byc [...]
Zadne tescie e5d na pierwszy kontakt, zadna deka w ogole zadne dlugie estry bo sie skaleczyc mozesz tylko niepotrzebnie. Dieta dieta i jeszcze raz dieta, whoooj kalorii, duzo wegli i wagon bialka doprawione zdrowymi kwasami tluszczowymi. To nie ma byc dieta z Pani Domu a wpiedralanie na potege tak, zebys w ciagu tygodnia ani razu nie dopuscil do [...]
[...] -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzilem wczesniej ponad rok ale zlapalem kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
sory za tak długą przerwę ale długi weekend mi sie przedłuzył 26 kwietnia nie robiłem żadnego treningu poszedłem na basen bo poobijany byłem po treningu tajskiego więc odpuściłem żeby troche sie zregenerować suplementacje tez odpusciłem oprucz kreatyny 27 kwietnia trening polegał na powtórzeniu technik z poprzednich 2 treingów z kolegą [...]
Ja osobiście mam tylko taka uwage, po czym poznac ze jestes na paleo? ta dieta moze byc równie dobrze dieta Montigniaca w 80%, dieta Anabolic w 70%,dieta Michaels w 90% itd itp ;-)
*Głowa - Kulturystyka jest ściśle związana z dietą i wyrażam swoją opinię, bo uważam, że dieta kopenhaska jest dobra, ale na krótką metę. Jeśli chce się osiągnąć długotrwały efekt - trzeba to robić z głową. To samo dieta Dukana - jak schudnąć 10 kg w 14 dni - super dieta, wyniszczająca organizm.
Ale pyerdolisz %-) to nie jest porownanie Twoja dieta vs dieta kowalkiego , tylko Twoja dieta vs typowa dieta kulturysty, wiec o snicersach mowy nie ma, Mozna jesc na masie co 3h i jesc zdrwo, chyba nikomu nie trzeba tlumaczyc takich oczywisctosci Wiec faktycznie pojawia sie obawa czy taki sposob jedzenia jaki opisales nie jest przypadkiem [...]
oczywiście że tracisz wodę, ale to w Twoim obowiązku jest uzupełnić ją. Jak skuteczna jest ta dieta każdy może się przekonać na sobie, nie umiałeś wytrwać w niej Twoja strata. Nie ma szybszej, do tego skuteczniejszej diety: fakt przez jej okres jesteś na wyczerpaniu ale coś za coś. Dieta ta działa tak że cała energia pochodzi z tłuszczu więc nic [...]
Dzień Nietreningowy Wtorek 12.06.12 Sroda 13.06.12 Dieta 12.06 1. Kurczak 500g Wpieprzowina 200 g 2. Shake duży 3 szt Mcnuggets 20 szt mc flurry 1 szt Dieta 13.06 1. Kurczak 500 g Mozzarella 100 g Brokuł duzy 2. Jajka 6 szt Oliwa 30 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Tran 20 g Komentarz Dnia Jak widac dieta w ednym dniu niezbyt dobrze wygląda, [...]
dieta, dieta i jeszcze raz dieta, jak chudniesz to wynik kiepskiej diety, poczytaj artykuły podwieszone w dziale - w tym, dla początkujących i odżywanie, choć w Twoim wypadku to najlepiej zastosować trening FBW, a coś takiego jak ABS 8min to odstaw do lamusa: [...]
pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !
