DIETA

witam ! akltualnie nie jestem zbytnio przy kasie a zalezy mi na efektach. Dieta jest. Pytanie - czy mozna łaczyc kreatyny np: kre alkalyn olimpu i mega caps tej same firmy ? np rano bym brał 4 mega capsy olimpu a przed treningiem 2 capsy kre alkalynu !! czy ww czynnosci nie wpłynie źle na działanie obu kreatyn ?

PODSUMOWANIE TESTU! Właśnie dziś kończe mój pierwszy poważny test na redukcje..po 4,5 roku ćwiczeń na siłowni i osiągnieciu wagi 102kg postanowiłem zbić troche tłuszczu ,którego przez ten czas się troche uzbierało..wiedziałem ,że musi to być test przemyślany,przygotowany i wszystkie kwestie takie jak dieta i trening muszą być dopiete na ostatni [...]

Tak zeby dieta nie byla monotonna zamieniasz produkty... np.ryz na kasze,makarony,czasami ziemniaki po treningu. piersi kuraka/idyka na wolowine,ryby/..czasami mzoe byc jako przedtrenignowy do porcji ryzu twarog,jaja,serek wiejski.. Jak piszesz zcasmai mozesz dac puszke tunczyka w sosie wlasnym za kurakja jak najbardziej Byle do 3-4 puszek w [...]

blueeyes, ja tylko zaznaczam grzecznie, ze my sie tutaj wspieramy w diecie i robimy wszystko, zeby wytrwac, wiec jak jeszcze raz cos napiszesz, ze bleeee, to sie do ciebie przelece i ci futro strzepie audiofil, bo widzisz... generalnie, to samo zycie tez jest niebezpieczne i w szpitalu mozna w kazdej chwili wyladowac A tak na serio... po to jest [...]

witam, zaczalem cykl 6tyg weidera jednak oprocz wypracowania miesni chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu (co prawda jestem raczej chudy 65kg 183cm ale troche i tak tego jest za duzo) co poleciacie? co robic? msyle , ze wazna jest dieta... nie chcialbym jdnak robic sobie jakiejs scislej ze dzisiaj jem to, jutro to itd. poprostu czego mam [...]

nareszcie RIP za***iscie jest :) ale chcesz sie masowac teraz? a co z six packiem? :D niezle Ci to wszystko poszlo jestem pelen podziwu ja tez sie teraz staram zrzucic sadelko i zatrzymac miecha jak najwiecej wydaje mi sie ze moglbys cwiczyc na bilansie 0 z dieta a do wakacji bylo by naprawde spoko z six packiem ale widze ze lubisz sie masowac [...]

połącz to z dietą za 90zl kupisz troche kurczaka i ryzu na oliwe nawet zostanie cos

Dieta bedzię, na to juz mam kase odlozona :] po prostu sie zastanawiam co bedzie najbardziej optymalne do ethylu

A wiesz co to dieta i trening? =D

jesli jest tak jak mowisz ze dieta bedzie to mozesz dolozyc do tego zwykly monohydrant co bedzie tanszym rozwiazaniem a efekty na koniec cyklu beda bardzo podobne ewentualnie cellpump w tej cenie bedzie ok

Witam, mam 18 lat, waże 76kg, 178cm. Moim głównym celem jest zdobycie jak największej masy. Ćwicze ok. 7 miesięcy. Generalnie do tej pory były to treningi 3 razy w tygodniu, ale mało przemyślane. Próbuje znaleźć dla siebie któryś z gotowców ale nie pasuje mi albo sprzęt albo cel. PROSZE was o ułożenie porządnego planu... zapłace;D:D Ostatnio [...]

Witam. Wlasnie skonczylem miesiac na TPE + T3 efekt - 6 kg na wadze, tkanka tluszczowa z ok.35 % na ok.30 % (mierzone na wadze w aptece) Zastanawiam sie co teraz zakupic. Lipo czy Venom ? Co byscie doradzili ? Zostalo mi z pol opakowania T3 (ok 80 tabl), mam tez 160 tabl sally i mysle czy by tego jakos nie polaczyc :) Mam omega3, aspargin, [...]

82kg 17lat Godzina 7.30 • Mleko 2% tłuszczu • Płatki Owsiane Białko 41g, Tłuszcze 24g, Węglowodany 149g = 987 Godzina 10.45 • 2 Kanapki w szkole Godzina 13.30 • Tuńczyk w oleju (150g), Serek Wiejski (200g) lub 4 jajka Białko 41g, Tłuszcze 14g = 285 Godzina 15.00 • Mięso z piersi kurczaka ( 100g ) • Ryż ( 100g ) • Surówka Białko 30g, Tłuszcze [...]

Witam!! Nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem ten temat ale prosze o wyrozumiałość bo jestem tu nowy:) Mam 14 lat, a w sumie skończę 15 14 września proszę o ułożenie jakiegos planu treningowego i ewentualnej diety:) Mam ponad 160cm wzrostu i ważę: 57-58kg POZDRO!! Mateusz...

awax, chyba bardziej chciał pokazac nowa dziare na plecach, w sumie to za bardzo nie czaje ocb z tym " lost ami" w czym to takie fajne? ttiiggrree, na Twoim miejscu nie robiłbym redukcji, jedynie dieta low carbs i srodki mniej zalewajace jest dobrze, biceps kozak. BernardX, zmężniałeś po tej omie Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 z przerwami 6.DIETA staram się BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: matanabol 8.TRENING: 4-5 dniw tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO [...]

Kiedy metę łykałeś? Co z dietą? Ile tych przerw było?

Kolego Ja nie pytam bo Mi się nudzi, pytam żeby Ci pomóc, więc w Twoim interesie jest dostarczyć jak nawięcej informacji o sobie, żeby otrzymać radę. Dlatego udzielaj wyczerpujących odpowiedzi, a nie podajesz szczątkowe info Mamy sie domyślać? Pytam ponownie co z dietą - trzymasz jakąś? I odnośnie przerw - kiedy była ostatnia?

hrhrhr diety jako takiej nie mam, bo mieszkam jeszcze ze starymi, a ojciec mi powiedzial, ze matka nie bedzie niczego dla mnie specjalnie gotowac i mam jesc to co oni...ale przy drugiej puszce staralem sie trzymac diete na tyle ile moglem, kalorii bylo wiecej (nawet ci nie powiem teraz ile bo nie pamietam, ale specjalnie kombinowalem aby wyszlo [...]

dalilla28 widze ze jestesmy na tym samym etapie..tez koncze w przyszla sobote i tez sie zastanawiam co dalej..poczytaj poprzednie posty, tam juz pisali ze najlepiej jakby kontynuowac kopenhaska tylko dodac jeden posilek np. kolacje ale oparta na tych samych skladnikach co dotychczasowe posilki czyli bialko + warzywa(najlepiej pewnie zielone) i [...]