DIETA

to ma byc na mase na sile czy rzezba?? podaj: wiek, wzrost, waga, dieta, cel... masz plan na klate masowy np wyglada cpowinien tak mniej wiecej: skos 4x 12,10,8,6 sztangielki plasko 3x 10,10,10 rozpietki skos 3x 10,10,10 przenoszenie sztangielki 3x 10,8,6 mniej wiecej...

Daruj sobie koks z takim profilem. Trening - dieta - suplementacja i regeneraja, a nie jakies anaboliki!! A skoro pytasz o takie rzeczy odnosnie winka, to znaczy, ze nie zadales sobie nawet trudu uzycia wyszukiwarki.

Obecnie kończę robić masówkę i od przyszłego tygodnia robię tydzień przerwy. Po tym czasie zabieram się za testowanie armagedona. Proszę o poprawy, jeśli czegoś nie wkleiłem itp. Co do treningu to wszystkie ćwiczenia mi pasują i nie będę nic zmieniał. Staż: 3 lata Waga: 90kg Wzrost: 190cm Wiek: 18 lat Obwód ramienia: 38cm Obwód przedramienia: [...]

OK 1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:107 UDO:59 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 miechów 6.DIETA: BIALKO:150 WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:masowy+aeroby 4x 9.CEL CYKLU:siła,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Nowe mineraly olimp tez wygladaja ciekawie, rozgladnij sie za nimi. A podstawa do dobra dieta, gdybys ja mial to nie byloby problemow.

No zawodowiec panowie:):):):) Miales chociaz jeden miesiac bez kreatyny??:) Widze, dieta i trening musialy byc dopiete na ostatni guzik:) Kurde, skad sie tacy ludzie biora!!?? Myslisz, ze jak sobie teraz wezmiesz koks po 8 miesiacach bezsensownego i nieprzemyslanego brania kreatyny to zrobisz z siebie dragonballa czy innego hana solo z avatara!!?? [...]

Witam witam! Już po treningu. Muszę przyznać ,że*****owo się dzisiaj ćwiczyło ( innego określenia nie mam )- złożyło się na to kilka czynników ale o tym w wypisie. Dzięki wszystkim za pochlebne komentarze. Widać różnice to prawda ale mogłoby być lepiej ( od początku trening Wodyna oraz brak kombinacji z dietą- ale to w sumie moja pierwsza [...]

Chudo, ale to dopiero początek. Jeszcze przyjdzie czas na konkretne efekty jeżeli weźmiesz się do pracy, dieta, odpoczynek i trening. Pzd.

Jak mozecie dajcie jakis link z dieta i treningiem dla ektomorfika

Czekam z niecierpliwością na podsumowanie, z tego co zrozumiałem bedziesz robił redukcję Ja równiez od przyszłego tygodnia ruszam z kolejnym testem równiez redukcja+masa (dieta tluszczowa z okresowymi ladowaniami, lekki bilans dodatni lub na 0)

Poszukaj w dziale dieta

Paranoja hahaha to ma być dieta??? Na co??

dieta hardkorowa :P:P

chudo dieta i trening a za jakiś czas coś z tego będzie

znacyz sie dieta nie jest bardzo konkretna trzymam sie a przynajmniej staram 2,5 g białka na kilogram około 100-150g węgli dziennie, a resztę bilansu staram sie manipulować tłuszczami. Iwłasnie mam problem z białkiem żeby dostarczyć takie ilości. I myślałme że będzie dobrze jak wypije po biegu jeszcze porcje biąłka .

DZIEŃ IV - 5.IV.2007 Dzien nitreningowy. Nic ciekawego. Spędziłem go gdzieś pomiędzy pomaganiem mamie przy przygotowywaniu świątecznych posiłków, a oglądaniem filmów (np. "Labirynt Fauna")i pogrywaniem w starsze tytuły, z powodu padniętej grafiki. Przybyło, i jest w drodze także trochę stuffu. Nabyłem Zincas Forte (po krótkiej gaduszce z [...]

U mnie dieta bedzie w miare trzymana, ale z bonusami w postaci ciasta.

nie zwalajcie wszystkiego na wałki tylko nad dietą i treningiem popracujta

..rosNIJ, pamietaj poki co sama DIETA spokojnie Ci wystarczy, wizyta w dziale odzywianie zalecana pzdr

z leksza to po 8tyg z dobrą dietą i treningiem efekty są zadowalające