DIETA

Trening był naprawde hardcorowy dzisiaj, duża koncentracja i mobilizacja do wykonania go w 100%. Po treningu porcja carbo, przed treningiem oczywiście porcyjka Xpanda + troszeczke Ester Stacka (pobawiłem sie rano w górnika i troche wygrzebałem Estra z wiadra) Po treningu do domu na posiłek - okolo 150 gram ryżu, 3 średnie kotlety z kurczaka, [...]

zalezy jakie dawki i jaki okres stosowania ale glownie zalezy od ilosci ww w ciagu dnia choc powiazanie miedzy cukrzyca a iloscia ww nie jest powszechnie akceptowany w swiecie medycznym jednak mozna zauwazyc podobny trend jesli polaczone to bedzie z dieta wysokokaloryczna szanse wzrastaja na inulinoopornosc stad juz blizej do typu 2giego [...]

nom tak ,ale moj pytanie dotyczy czy jak mam diete ,trenuje 8 miesiecy to czy kreatyna jest juz wskazana ? a konkretnie to chodzi mi o to czy sama dieta Da takie same wfekty co kreatyna ?w mojej sytuacji stazowej 8 miesiecy przypominam ,wiec czy np cp dalo by mi przyrosty ?

Klaudia widze ze dieta dobrze Ci idzie

a czemu nie napisałes ile bierzesz na przysiad a nie na klate , klatka piersiowa to nie jest wyznacznik siły, zrób ogólnorozwojówke a potem ułóż jakis plan na trzy dni do tego dieta a za jakieś 8 miesiecy możesz cos wziąsć z odyzwek , poczytaj o siłowni jeszcze dużo ;) pzdr ;)

zresztą gdzie tu białko zdrowe tłuszcze itp dieta do dupy

nawet nie czytam co tam masz zamiar jesc poniewaz zostal popelniony glowny blad a mianowicie jak juz zostalo napisane... 5 posilkow jaka ta dieta by nie byla Pozdro

masuj masuj dieta

na siłe polecam jabłczan kreatyny poniewaz nie nasacza woda jak monohydrat a ty chcesz sie podrzezbic i do tego jakis spalacz np. thyrotherm i jeszcze jak masz kase to jakies No no i oczywiscie dieta + aeroby

Zapomniałem wzrost 175cm waga 76 kg dieta staram się trzymać

czesc zmiana sposobu odzywiania, wyrobienie tzw dobrych nawykow, wiecej ruchu, motywacji, wytrwalosci i wszystko bedzie si przede wszystkim- obecna dieta jest zla postaraj sie wyeliminowac cukier od zwyklego krysztalu jakim slodzisz po wszelkie soki kartonowe, ciastka itp wlacz do diety duzo warzyw, najlepiej zielonych, wloknistych, czyli z duza [...]

a jaki ma byc pomysl, zla dieta pewnie i za duzo piwska czyli zmiana sposobu odzywiania napisz, co ojciec zwykle je zapewne czas go przestawic pzdr

FU - jest zadyma, jest zabawa Co do poprawności techniki - to jest bardzo istotna, ale nie kosztem postępów. Podobnie z dietą, jeśli masz przeładować żołądek dodatkowym, ostatnim posiłkiem i spędzić pół nocy w kiblu - to lepiej zamiast posiłku napić się wody, nawet jeśli z tabel wynika, że "brakuje" jeszcze 30 gramów białka. Zdrowiej i [...]

ale czego Ty ode mnie oczekujesz ? że dam Ci gotowy plan, że rozpisze wszystko - łącznie z dietą i suplementacją tak byś nie musiał się sam zainteresować tym, jak się trenuje. przeciez to zależy wszystko od tego jak reaguje Twój organizm na bodźce. przykładowych planów na forum masz nie lada. wystarczy poszukać. pzdr/

prop+meta np., do tego odpowiednia dieta wypełnij ankiete to dojdziemy do dawek Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-03-12 21:08:09

Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) OK II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - porcja bialka ... ze wzgledu ze jestem w szkole OK Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż [...]

Dzieki Qazar, poczytalem to co napisales i troche zmienilem ta diete, mam nadzieje ze bedzie ok. Oto dieta: 7.00 ilosc B T W kcal Płatki owsiane 185 - 22 - 13 - 115 - 677 2Kefir 2% tłuszczu 150 - 5 - 3 - 7 - 77 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek [...]

Generalnie takie rzeczy to tylko w erze... Poczytaj pare postow nizej art DUDKA o polaczeniu termogenikow ze stakami kreatynowymi, to jest chyba jedyny sposob na polaczenie spalania tluszczu z powiekszaniem obwodow... I to nie zawsze zadziala tak wspaniale, nawet jak wszystko masz dopiete na ostatni guzik. I pamietaj - dieta najwazniejsza.

jeżeli wszelkie inne podstawowe rzeczy będą "zapięte na ostatni guzik" -tzn. dieta, ew. wspomaganie odżywką, jeśli planujesz cykl na kreatynie to ona, witaminy, minerały itp.- to możesz

czesc dieta nie jest za ciekawa spojrz na cos takiego Sniadaniejajecznica z pomidorem i cebula lub opcja "na wiecej wegli" twarog, odrobina mleka/wody/jogurtu, platki owsiane, owoc Sniadanie 2 mieso z kurczaka, warzywa, ewent. pieczywo do tego razowe (jesli ma byc w formie kanapki) Obiad mieso/ryba, kasza, warzywa, np. kalafior, oliwa z [...]