DIETA

Kolejna osoba w moim wieku pytająca się o siłownie. Po 1 to raczej na siłowni nie pozwoli Ci nikt brać dużych ciężarów kolega chodził kilka razy to instruktor powiedział, że w tym wieku 30kg max, a co do brzucha to zacznij biegać jakaś dieta i cwicz brzuch w domu, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm masz tutaj jakie ćwiczenia zresztą [...]

Noo.. Może na 4 posiłki bym ich przekonał. Moja mama nieraz mnie prubóje odchudzic ale ja juz wole chudnąc kg/miesiąc niz z nia. Bo jej dieta to : Jedno jajko na sniadanie, 2 bułki na obiad i 3 pomidory na kolacje. =/

500zł koks, do tego odzywki, witaminy dieta, razem mysle ze ponad kafla

1300zl cykl+pct + jakies 1200suple +dieta tego niewiem. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-02-17 10:41:52

wiem ze dieta nie jest dodatkiem supli tylko suple sa dodatkiem do diety wiec jak uloze diete taka prawdziwola no to wtedy napisze narazie dzieki

Wtedy miałeś plaec + biceps i potym klate.. lepiej tak moim zdaniem 1PN-klatka triceps 2Wt-judo 3Sr- plecy biceps 4Cz-judo 5Pt- 6Sb- nogi barki 7Nd- Zależy jeszcze od intensywności tych treningów judo, o mase będzie trudno, ale będzie szła. Dieta dobra to podstawa - pozdro.

..to jest logiczne jak cwiczysz i chcesz byc DUZY to z czegos musissz sie budowac a nie podczas odchudzania trenowac na silce i liczyc na niewiadomo jakie efekty,ale podstawa to dobrze dobrana dieta i wszystko mozna ze sobą pogodzic pzdr

a jaka jest dobra odzywka w wieku od 14-18 ?? tylko prosze bez odpowiedzi ze najpierw dieta albo ze jestem za mlody... po 1 staz treningowy 2 lata diaeta oczywiscie tez jest !! z gory dziex

nie no nie traktujcie tego jako prowokacje,bo z doświadczenia słyszałem,że sporo d****i propaguje taką opinie. Mięsnie brzucha to mięśnie jak każde inne,mozna je rozbudować jak każde inne.Sporo pajaców powiela stereotyp ,żeby na cyklu nie ćwiczyć brzucha,bo np są przypasieni,nie mają dobrze ułożonej diety do odchudzania,i zaczynają ćwiczyć [...]

Kreatyne skonczylem jakies 2 miechy temu... Teraz mialem odpoczynek 1 miesieczny, bo nie mialem mozliwosci cwiczyc. To co najbardziej proponujecie???? Przybralem przez zime troche tluszczyku i chcialem polaczyc HMB z Kreatyna, zeby troche to spalic, BCAA chcialem na stawy i wogole i mysalem, jeszcze o gainerze ale zastapie to dekstroza i dieta [...]

Dieta oczywiscie jest na MASE a teraz pytanie , jezeli odzywki to przegiecie to do jakiego stopnia je zminimalizowac?

nie licz ze ktos ci ułozy diete http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html ułoz i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html tutaj przykladowa dieta koktajle masowe http://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz z obszarów brzucha to przede wszystkim porządna dieta redukcyjna bo bez tego nie ruszy. Do tego oczywiście trening. Jeśli miałeś teraz przerwę w treningach to zacznij normalnie ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu na każdej sesji po 12 serii w 3-4 ćwiczeniach i będzie ok

jak chcesz spalic to nawet brzuszkow nie musisz robic. Wystarczy dobra dieta i cw. aerobowe (bieganie, rower) a jesli chodzi o wzmocnienie mm. skonych wewnetrznych i zewnetrznych (obliqus abdominis internus, externus) no to cwicz, ktorys z tych cwiczen: Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc Skręty tułowia Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc [...]

zalezy jak sie czujesz jesli ok. to nie rob. jak zaczniesz czuc sie słabo albo psychicznie albo fizycznie to zrób. ja ciagnałem kilka tygodnie4-5 teoretycznie robis ie co tydzien dwunastogodzinne albo co 2 tygodnie 24godzinne. jesli dalej chudniesz i nie czujesz potrzebu to nie rob ładowan. ładuj jak przestaniesz chudnac lub bedziesz bardzo słaby [...]

Taka jakas moda nastała, żeby na zapas robic test Spojrz jak wygladają ankiety, bo troszku niepełna. Dieta wyglada ok, trening moglbys wrzucic rozpisany. A i dokupilbym mala puszke CP, albo robil 35dni dajac 2x dt i 2x dnt Good luck.

dokładnie jak bad mowi saa to nie takie duze koszty w stosunku ile sie cwiczy z dieta i odzywkami wole tez nie myslec o tym ktos moze zrobic przez 8 lat 5 cykli po 800-1000zł a jak policzy koszty diety supli/witamin +karnet to łohohoooo

oj Eclipse, co ty masz do spalenia? Rób mase, nie bądź o-zonem... jeszcze się zdążysz wyrzeźbić przed wakacjami. Wrzucaj CP 665g i KA albo Cm3 z Treca. Jak dieta bedzie dobra to bedzie nice w połowie lub na początku maja wrzucisz Efke i Scorcha i bedzie si

..plan wygląda OK ,dieta tesh wmiare dobra ale staraj sie ją bardziej dokladnie rozpisywac, powinno Cie dosyc po tym tescie ruszyc powodzenia,z SOGiem zaczekamy na koniec i efekty pzdr

No wiadomo ze bialkiem wzorcowym jest białko z jajka... Ale abstrachując od niego to dieta nie musi a nawet nie moze byc idealna :P Jedź naprzemiennie te produkty, nie musisz wszystkich w jeden dzień :] Mikrourazy też się nie regeneruja w jeden dzień.