DIETA

Ile juz cwiczysz wedlug Mawashiego? Jak stoisz z technika, nie zarzucasz zbytnio ciezaru? Przyczyna moze byc slaba genetyka ale... Dieta? Mowisz, ze nie zawsze sie jej trzymasz-duzy blad. To moze Ci pomorze: http://www.sfd.pl/Rady_Na_Oporne_Ramiona-t234797.html

Jaki sport/y uprawiam Le parkour Staż treningowy (lata) 1 Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? Czasami To w końcu ile masz? 32 czy 36? Do tej wagi i wzrostu, to [...]

oki uderze wodyna a dieta dopięta na ostatnio guzik z nadwyżka kalorycznę 500 kcal więcej nie daje bo brzuch mi rośnie;) poszukam wodyna moze mi pomorze. wpadła kasa bony świateczne i jutro ciąg dalszy zakupów diokupie witaminki bo niemam może carbo i nieszczesną 2 puszke xp. ponawiam pytanie???

Co to ma być? Gdzie są ilości? Ile jesz rano płatków, 7 sztuk, czy może 10dag? Czemu nie potrafisz odpowiedzieć na wszystkie moje pytania? Jak ja mam Ci pomóc, jak nic od Ciebie nie można wyciągnąć? Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz. Trening jaki stosujesz od ostatniej regeneracji. Kiedy miałeś regenerację? Wymiary [...]

Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz rano: płatki kukurydziane (tak ze ledwo sie mieści w tależu dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek [...]

W jakim tempie łapiesz masę (przykładowo ile na miesiąc)? ostanio dużo spadała, przez problemy i nerwy Więc nie ma mowy o przyroście obwodu jeśli waga spada (z takich powodów). Napisałeś, że ważysz 68kg i że trenujesz jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. Czyli przed rozpoczęciem ważyłeś 68-24= 44kg? Może nie wiesz ile tak [...]

Wino daj na koniec.Na początku to metanabol ale w tedy zrezygnuj z wina . Clen sobie na razie odpuść - dobra dieta , aeroby + fatburner Ci starczą.

a jaki cel diety? bo jesli masa to zdecydowanie za duzo tych aerobow (rowerek), 3x w tyg starczy. dieta ok, ale wyrzuc ten drzem i dodaj do do wrzystkich posilkow warzyw bo to podstawa. no i fakt, bialka troche za duzo, starczy 2g/kg Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-16 01:25:27

MOje pytanie gdzie dodac wazywa?? wszedzie. poza tym dieta ok, tylko wyrzuc to mleko z kolacji. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-16 01:35:19

Dieta całkowicie sprzeczna z założeniami proponowanymi w tym dziale.

bez przesady-2 miechy to cala redukcja moze trwac.ze 2-3 tygodnie pojedz bez dopalaczy,dieta to podstawa!!

wiec tak mam narazie cwiczyc z dieta??? ale ja chce za 3miechy tak bardzo kupic kreaatyne +dexto wiec?>

i przede wszystkim nastawienie psychiczne- bojowe. nie masz zadnych zastojów- to przez diete- bo jedzenie "jem duzo ryzów i makaronów" to nie dieta.

Ależ Drogi Don - to jak najbardziej "dieta". Każdy ma "jakąś dietę"

Nie wiem czemu, ale taką diętę, na masę niemięśniową potrafię stosować i trzymać się jej rygorów. Oraz wystarczy, że stosuję ją na oko (nie liczę ile lodów, batonów... potrezba) i masa idzie. Z dietą na prawdziwą masę już jest gorzej. Ot dziwny paradoks.

NIe patrz na innych pracuj dla siebie dieta, trening i jedziesz pzdr.

Przede wszystkim to oblicz swoje zapotzrebowanie dzienne na kalorie i rozklad BTW.A na pzcatek to: I Posiłek (śniadanie) 7:00 mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) OK II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml CHLEB RAZOWY(UNIJA TYCH PSEUO [...]

Nie wiem czy istnieje małe cp orange, ale wpisałem na góglach i wyrzuciło coś takiego. http://www.dieta.istore.pl/sklep,180,,,03,,pl-pln,143542,0.html prawdopodobnie sklep nie wie co sprzedaje :)

ja proponuje na poczatek 3 razy w tyg silownie<cale cialo>, 2 razy w tygodniu aeroby po 30 min<w dni bez treningu silowego> Co do suplementacji to podstawa :omega-3<epa/dha 2-3g ed>, wapn<do 1800mg ed>,witaminy i mineraly,q10 <60-90mg ed> Dieta czyli cos co na redukcji jest podstawa : proponuje diete zbilansowana i [...]

No to raczej tej masy nie nabierasz skoro Twoja waga się nie zmienia Dobra dieta, trening i samozaparcie - trzy klucze do sukcesu