DIETA

witam od stycznia zamerzam przeprowadzic przemodelowanie sylwetki konkretne.bf w dol,sila w gore.zachowanie obwodow. jaka dieta bedzie do tego najlepsza?obecnie jade typowa masowke. na takie przemodelowanie jechac tak dalej i poprostu obcinac z czasem wegle?czy moze wrzucic jakas inna diete typu ckd?

najwazniejsze dieta, a odzywki to w zaleznosci od celow ale pamietaj sa one tylko malym dodatkiem do calego procesu budowania miesni.

popieram slowa bodka , ja jestem typowy endo , poza tym choc jestem naturalny kulturysta to postanowilem dopisac bo post nie o dopingu stricte, jakis czas temu walnalem redukcje , obecnie masa idzie az milo i tylko deliktanie sie podlalem jak na te kilka kilo ale to tez to wyregulowania bo znam swoje cialo, wystarczy ze zmniejsze ww ze 150 g na [...]

wiem, widzialem, wlasnie ocenilem sogiem pamietam, ale u mnie sie nic nie zmienia. teraz zarobiony jestem, diety nie ma, silki nie ma. dzis zjadlem sniadanie 3 kajzerki z serem i schabem, drugie sniadanie to samo, w domu 3 kajzerki z maslem metr kabanosa peperosi i serek waniliowy 400g, na kolacje 2 kajzerki duza makrele z ogorkiem i tyle, dieta [...]

odzywki zbedne jak jest dieta to urosniesz. Gainer ew do uzupelnienia brakow w diecie

to ja sie przezucam na lody pizze i driny.nawet by mi pasowala taka dieta

witam. od dosc dawna sie juz obijam, jem byle jak i nie cwicze. popracowalem troche, pojadlem smieci, wystarczy. w szkole cos nie moge sie dogadac z tymi ludzmi. nie czekam juz na legitymacje tylko ide jutro i kupie chyba na razie zwykly karnet na silke na miesiac. od poniedzialku rusze na nowo. cos mi sie zrobilo z prawa stopa. nie wiem czy w [...]

mam refluks i mordercza zgage od niepamietnych czasow. Robilem wszystko - zmiana diety, dodawanie wody wysokomineralizowanej, siemie lniane i****........omeprazole/pantoprazole i to w dawce minimalnej 10-20mg ed zalatwilo sprawe. Teraz zadna dieta, zaden mcdonald, zaden kox oral nie powoduje dolegliwosci z refluksem i nadkwasota. Jak reka odjal a [...]

dobra co myślicie o takiej diecie waga 76-77 kg 1. 7:00 płatki owsiane 100gr + 4 całe jajka na twardo lub płatki wosiane 100gr + białko (szejk) 2. tutaj z godzinami róznie, posiłek w szkole zależy od lekcji przypuścmy, że 10:00 pierś 200gr + ryż 100gr lub tuńczyk 130gr lub ryż 100gr lub tuńczyk 130gr / pierś 200 gr + makaron 100gr [...]

Wejdź do Kuchni SFD.Daja tam świetne przepisy na różnego rodzaju kulturystyczne potrawy.Dieta wygląda nieźle,choć ja bym ją nieco zmodyfikował(np.bilans białek do żółtek).

Wpiska z dnia 19.10.09 1.Przysiady ze sztanga na barkach 8x63kg, 8x71kg, 8x75kg 2.Wyciskanie na ławeczce 8x63kg, 8x71kg, 8x75kg 3.podciąganie na drążku nachwytem 3serie po 8 pow 4.bic+tric (uginanie rąk ze sztangą 3x8 pow, uginanie rąk ze sztangielkami 3x10pow i na tricepsa unoszenie sztangielki zaa głowy 3x10 pow 5.Wyciskanie żołnierskie 8x27kg, [...]

Czwarty dzień treningu w tym dzienniku 26.10.09 1.Martwy ciąg klasyczny 8x99kg, 8x101kg,8x107kg 2.Wiosłowanie sztanga 8x41kg, 8x51kg, 8x59kg 3.podciąganie na drążku podchwytem 3serie po 8 pow 4.Wyciskanie na ławeczce 8x75kg, 8x77kg, 8x83kg 5.Uginanie rąk ze sztangą 3s x8pow 6.unoszenie sztangielek bokiem 3s x10pow 7.Brzuch dzis sie nawet [...]

trening piąty 28.10.09 1.Przysiady ze sztanga na barkach 8x75kg, 8x77kg 8x77kg 2.Wyciskanie na ławeczce 8x75kg, 8x77kg, 8x83kg 3.podciąganie na drążku nachwytem 3serie po 8 pow 4.Wyciskanie żołnierskie 8x35kg, 8x39kg 8x41kg 5.szrugsy 3s x8pow tu nie liczyłem ile nałożyłem ale ponad 70kg 6.bic+tric (uginanie rąk ze sztangą 3x8 pow, uginanie rąk [...]

Ja też mam pytanie odnośnie testu activlab Czy kobieta musi przeprowadzić konkretną redukcję,czy treningi mogą mieć inny charakter? czy to jest generalnie walka o to,żeby jak najwięcej fatu zrzucić? czy w ankiecie musi być teraz akurat zdjęcie,czy można później i czy plan treningowy oraz dieta też ma być teraz w tej ankiecie? Zmieniony przez - [...]

witam...na 50 stronie wkleiłem swoja dietę...przeszła bez większego echa:) może tym razem ktoś mi poradzi...jem tak jak napisałem wcześniej, problem polega na tym, ze te cale żarcie przeze mnie praktycznie przelatuje i leci w kibel. czyste marnotrawstwo i strata czasu panny stojącej przy garach, nie wspominając o braku znaczących [...]

szanse ma każdy xD ustaw sobie cel i go realizuj.pudzian też nie od zawsze miał duży biceps :P dieta, treningi, systematycznosc, CIERPLIWOSC.powodzenia

schnapik Dopisał resztę czyli że dwa pierwsze tygodnie to takie przygotowawcze a później tylko pozostaje Ci chwalić się progresem Jak na razie nikt nie zaprzestał rozpoczętego planu z wyjątkiem Avasso ,bo to najlepsza metoda na przyros siły a w połączeniu z odpowiednią dietą masy .

to może wkleje wpiske z dzis:) 6 dzien treningowy w tym dzienniku i chyba ostatni tym planem 1.Martwy ciąg klasyczny 12x87kg, 10x89kg, 8x95kg 2.Wiosłowanie sztanga 12x41kg, 10x47kg, 8x51kg 3.podciąganie na drążku podchwytem 3serie po 8 pow 4.Wyciskanie na ławeczce 12x63kg, 10x71kg, 8x75kg 5.Uginanie rąk ze sztangą 3s 12,10,10 6.unoszenie [...]

Witam. Panowie jak oceniacie ta diete? TYp raczej edno wiec przewaga tłuszczy nad ww. Oliwa zamiennie z orzechami/lnianym Kalroczynosc na bilansie 0 wiec mysle o dodaniu dodtkowego posiłku białko tłuszcz warzywa lub zwiekszyc ilosc tłuszczu w posiłkach do 30ml (oliwa/lniany) Białka pełnowartosciowego bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac [...]

Świetnie skomponowana dieta.Dodaj więcej białka.