DIETA

Jak jesz wystarczająco białka z pożywienia to białko z prochu niepotrzebne. Podobnie z witaminami, chociaż je warto wrzucić. BCAA też można wrzucić - jako antykatabolik, ale jak wiadomo - najpierw dieta i trening, a później dopiero suplementy. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-24 20:30:08

Dieta ok, co najwyżej można zmniejszyć ilość białka. Słonecznika zmień na orzechy/migdały. Staraj się dodać co jakiś czas jakąś tłustą rybę do jadłospisu aby podbić omega 3.

Moje pytanie czy jak kolega chce przyjąć na masie nie powinien mieć dodatniego bilansu kalorycznego w diecie? Jego dieta jest prawie na zero z zapotrzebowaniem.

Moje pytanie czy jak kolega chce przyjąć na masie nie powinien mieć dodatniego bilansu kalorycznego w diecie? Jego dieta jest prawie na zero z zapotrzebowaniem. U niektórych ludzi nie trzeba wielkiej nadwyżki kcal na budowanie masy. Jeżeli waga nie będzie szła to trzeba wtedy dodać kcal z WW i/lub T

Moj wachlarz dan jest ograniczony. Malo co.mi przechodzi przez gardlo. Moja dieta to 400 g twarogu bialego mieszam z oliwa z oliwa ok 100 ml , 1000 ml mleka , 100 ml miodu , czosnek w proszku, pestki na przemiennie dynia pestki mielone, slonecznik pestki mielone, platki kokosowe ok 40 g dzienmie) - czasem jajka na miekko z mlekiem mixowane

kolego przeciez ty jesz sam syf, to co sie dziwisz ze nic sie nie dzieje? to nie jest dieta zbilansowana, ktora ukierunkowana bedzie na wzrost masy mięśniowej, jedyne co to zatka ci tętnice od tych tluszczy i kwasow omega 6. wiec zacznij od podstawa 2300 kcal to tyle co nic, bazuje na produktach pelnowartosciowych, jaja, wieprzowina, watrobka, [...]

Chyba podstaw nie rozumiesz :-) Skoro znasz zapotrzebowanie - jesz tyle, ile ono wynosi - utrzymujesz masę. Jesz więcej - nadwyżka może być spożytkowana na budowę mięśni (masa). Jesz mniej niż wynosi zapotrzebowanie - organizm korzysta z zapasów, czyli tracisz tkankę tłuszczową ( z założeniem, że dieta jest dobrze zbilansowana i ćwiczysz) 2500 [...]

.... na poczatek napisz nam ile możesz przeznaczyć funduszy na ten cel ?? i jak bys mogł uzpełnij dokładnie profil !! / jak wygląda twoja dieta / dzienny jadłospis ?? - postaram się pomooc !

... oproocz kreatyny zakup / carbo /glukoze / ewentualnie jako uzpełnienie diety jakiegoś gainera , białko ( tu jesli z nabieraniem masy jest cięzko polecam j/w Gainera MCT ) nie zapominaj o witaminach i minerałach ktoore są niezbedne ( vigor /centrum/ vitaral ) no i oczywiscie dieta i odpowiedni trening jesli nie jesteś w stanie trzymać to [...]

wiesz staram się odżywiać prawidłowo ale nie można tego nazwać dietą. prosiłbym o dietkę najlepiej jak najtańszą. fundusze to sprawa zasadnicza. dzięki z góry

zgadza sie nadmierne spozycie soi jak i mleka sojowego powoduje wzrost estrogenow co nie bedzie korzystne dla mężczyzny. pozostaje jednak pytanie jaką ilośc możemy uznać za nadmierną >? podobno jest to zalezne od wilelu czynników wewnętrznych /własne wydzielanie hormonalne, wiek.../ jak i zewnętrznych /styl zycia, dieta.../ osobiście przez [...]

o rany kupa czasu ;) tak myslalem ze taka odp dostane hmm... w tej przerwie co najlepiej brac zeby masowac jesli dieta jest??

na mase to raczej tylko dieta w okresie przerwy chyba, ze chcesz "ulepszyc" trening to bostery bezkreatynowe typu: whiteflood, aakg,vasobolan/cytrulina

dieta byla az za na + ale moze mi tez sie zabardzo spieszy... niby kg wchodzi z czasem a na ciele malo co widac... czyli teraz biore sie za diete i ciagne dalej... mam pytanko, czy to mozliwe ze po jablku cm3 nie ma checi na trening?? no tak mnie zniechecalo... taki ospaly bylem... to przez krete??

jeśli chcesz uzyskać widoczne mięśnie brzucha to oczywiscie musisz je ćwiczyć po to by tak jak inne mięśnie były większe, ale samo ich powiększenie nic nie da-możesz mieć wspaniałe grube kostki ale i tak ich nie zobaczysz jeśli nie zredukujesz ilości tkanki tłuszczowej, a sposóbem na to jest dieta i aeroby! róbcie aeroby-nawet jesli niczego nie [...]

po pierwsze nie licz na wiele, nie dasz rady z takim wyposażeniem. Poczytaj trening w domowych warunkach, poza tym w Twoim przypadku najważniejsze jest przybranie na wadze, więc i dieta potrzebna.

z dietą to jest rożnie raz trzymam raz nie mam czasu ale wtedy jej posiłki o dużej zawartości białka jajka czy twarogi

tak jak mówią przedmówcy, dobra dieta i jedziesz ty jeszcze uprawiasz sporty wytrzymałościowe co zwiększa u cb spalanie. Dlatego problem jest jeszcze większy

Nie przesadzam tylko wystarczy poczytać większą liczbę opinii ludzi, którzy je stosowali. A mięśnie mogą boleć bez treningu... Kobiety przez kolejne 2 lata nie powinny zachodzić w ciążę. Niektórzy mówią nawet o nawrotach. Nie tylko łojotoku ale trądziku samego w sobie. Szkoda, że nie mogłem znaleźć bardziej oficjalnego forum, przeznaczonego dla [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.