DIETA

27 lat, pierwszy cykl. Waga 88, wzrost 184, wymiary słuszne jak na moj wiek i 5 letni staż, dobra definicja, pracuje nad rzeźbą. Dieta na cyklu 3g białka, 0,8g węgli i reszta tłuszcze, głównie zwierzęce. Trening FBW, 4 razy w tygodniu aeroby po 60-70 minut + 2 treningi HIIT. Ogólnie nie opier-dalam się. Ze zdrowiem wszystko si.

Zazdroszczę poziomu bf :-) Pamiętam że zawsze byłeś zwolennikiem dość nietypowych metod. Zdradzisz więc jak wyglądała Twoja dieta na redukcji? I jak możesz to podeślij na prv co leciało :-)

prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało [...]

mozesz krotko napisac jak Ci sie udało zejsc tak nisko z bf ? Dieta i aero czy jak ?

trening w miare okej, Obierz cel bo to najważniejsza. Bez diety nawet nie masz co liczyć na mase mięsniową, jedz bardzo dużo , nie wygladzaj się, do szkoły bierz pojemniki jak ktoś napisał wyżej, i ćwicz cwicz cwicz! Pamietaj ze dieta to 60% sukcesu, z 30% trening, 5 % suple, 5% genetyka :) będę zagladał licze na rewanz. Zmieniony przez - [...]

j/w plan beznadziejny ;-) Gratuluję również wydania kasy na HMB %-) No i gdzie jakaś dieta?

Zamiast tego HMB, było trzeba zainwestować w jakieś porządne białko... Ale to już Twój wybór. Pochwal się dietą, i popraw trening bo na nim wątpię żebyś poćwiczył... ]

Litania do kaka-rz, Dobór supli - :)), Dawkowanie supli - :)), Dopasowanie ilości/jakości supli do poziomu wytrenowania - :)), Robienie formy biegowej na bieżni - :)), Plan treningowy - :)) Dieta - hipotetyczne :)) Umarł Strongzonk, niech żyje kaka-rz!

Micha - potocznie dieta}:-(

ta zaczął sie sezon na meta+deka+dieta %-)

panowie dieta czyli gainer i kanapki %-)

Widze, ze posluchales rad kolegów i nie biegasz na kazdym treningu. Dieta tez na plus. Ogolnie mimo, ze minelo malo czasu to od tych pierwszych zdjec do dzisiaj juz widac progres :) Ciekawy jestem co bedzie na koniec....Odrazu zamknales usta tym, ktorzy Cie krytykowali - i bardzo dobrze :) Pandarek to juz chyba zwariował od jedzenia tych surowych [...]

mnie na miesiąc dieta wychodzi w granicach 1500-1700 pln. Najwiecej kasy pochłania mięso (głownie wołowina, świeze tluste ryby" halibut, łosoś), olej kokosowy (200ml za 39pln a zuzywam kilka opakowan), warzywa świeze ktorych jem dziennie ok. 1,5-2kg.inne tluszcze: tran, oliwa, jaja eko, srednio wiec dziennie mi idzie na żarcie te 50-60 dych supli [...]

mnie na miesiąc dieta wychodzi w granicach 1500-1700 pln. Najwiecej kasy pochłania mięso (głownie wołowina, świeze tluste ryby" halibut, łosoś), olej kokosowy (200ml za 39pln a zuzywam kilka opakowan), warzywa świeze ktorych jem dziennie ok. 1,5-2kg.inne tluszcze: tran, oliwa, jaja eko, srednio wiec dziennie mi idzie na żarcie te 50-60 dych supli [...]

ja twarog jem solo na noc a mlekiem popijam :P na sam koneic kieliszek oliwy zapijam wodą :P tak wyglada moja dieta na noc :P ja nie wiem, jak ja twarog rozdrabniałem ze szczypiorkiem, rzodkiewką i polewałem całość oliwą to jesc tego nie dalem rady :P

Dietę się układa pod daną osobę , Twoja dieta g**** by mi pomogła . Ale dobra wymówka zawsze jak coś .

Dziennie jem 3 woreczki ryżu i około 300g mięcha (czasem kurczaka, czasem inne... Zależy jakie mam w domu) Rano 3/4 jajka zawsze lub jakieś płatki owsiane, najgorsza porą dnia w diecie jest pora od 9 rano do 14 gdyż mam zajęcia. To wszystko? Przecież tam ledwo 100g białka będzie. Węgli tyle co kot napłakał. Tłuszczu 1/3 zapotrzebowania. Nie [...]

Nie sądze by było to od wit C chyba że dieta jest bardzo uboga i niskokaloryczna, ale pomysłu nie mam. :-) Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-03-29 18:05:11

Pero, a jak było z dietą podczas cyklu? Trzymałeś, czy wpadały fast foody, słodycze i ciężkostrawne smarzone potrawy?

Eeee przesadzacie dzisiaj do nie mnie jeden nastolatek ochlapując woda zawołał : "Komm Mama" czym wpędził mnie w depresje na co najmniej 5 km %-) Bo dzisiaj zrobiłam 70kgm na rowerze przy czym 35km w tempie spacerowym 3h a następne 35km porządnie 1,5h z tym ze ostatnie 5km po wizycie w restauracji i po pijanemu, mlodziezy proszę nie słuchać [...]