DIETA

Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak. Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw

Jak u Ciebie z dieta??I jakich efektów sie spodziewasz??

dieta redukcyjna and aeroby (nie aerobik) Czytaj: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - http://www.sfd.pl/temat194384/ aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ Nu i jazda minuta osiem i bedizesz chuda jak... w sumie nie wiem do czego porownac wiec sobei cos wymysl

Dieta??

dieta, a nie trening łosiu

Faza nasycenia była zupełnie niepotrzebna oragizm niejest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny jest to tylko jej strata. 5 dni to troche mało poczekja troche po 2 tygodniach powinienees czuc wiecej siły na treningach i najwazniejsze dieta!!!!

[...] leżąc 3x 12-8 powt (Stały ciężar) francuskie jednorącz 3x 12-8 powt (stały ciężar) odwrotne pompki + obciążenie 3x max później skłony na ławeczcze skośnej 3x 20 -skośne DIETA: - ok 15 będe jadł sałatke: - 80g ryżu+tunczyk+2 jajka(całe)+musztarda+warzywa- oliwy zabrakło muszę zakupić. joł Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-10 [...]

a czy cała "otoczka"(stresy,praca,dieta itp.) była taka jak przy innych cyklach kreatynowych...podaj marke - wszyscy chcemy wiedzieć pewnie po jakim produkcie miałeś takie dolegliwości..ale domyślam się ,że z niższej półki..pozdr.

Co to za różnica jakie kto miał efekty po pierwszym cyklu. To jakie one były zależy od bardzo wileu czynników, genetyka, dieta, trening, jakośc kreatyny, transportery, inne suple , itp, itd. Więc nie wiem o co Come on?

a ja zamiast twoich geinerów polecił bym cos takiego jak DIETApolecam dział odżywianie :d i wyszukiwareczke :d pozdro

po pierwsze nikt ci tu diety nie ułozy , tylko może poprawić jak SAM ułożysz do pomocy masz tysiace innych poistów i przykładowych diet a co najważniejsze masz POSTY PODWIESZONE a co do zdania "Dieta bez kurczaka i jaj najlepiej bo nie chce sie zarazic." to mnie rozśmieszyłeś (bez urazy)

CZEŚĆ ĆWICZ ŚRODA PIATEK NIEDZIELA Wtorek: siłownia - najszerszy grzbietu(plecy) i biceps. Trening wyglada nastepująco: //OK PLECY Ćwicz.1: podciąganie sie szerokim nachwytem na drązku - 4 serie po max powtórzeń //OK Ćwicz.2: przyciąganie sztangi (typu literki T, jeden koniec na ziemi) do klatki w lekkim skłonie w przód - 4 serie z progresją [...]

mama ciagoty do "bębna" niestety jednak. dieta kolego tu jest klucz do sukcesu

powiem z mojego punktu widzenia-chociaż nigdy nie byłem w ciązy gratuluję chęci i zawzięcia do ćwiczen- po porodach kobiety zawsze przestają uprawiać sport. Zapewne przy ciąży nazbierało się dużo tłuszczyku- samym treningiem go nie zgubisz. DOdatkowo aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre [...]

nie niektore rzeczy sa niezbedne - dieta (odpowiednie rozklad i ilosc makroskl.), regeneracja, trening, o-3, zestaw witaminowy

dieta (odpowiednie rozklad i ilosc makroskl.), regeneracja, trening, o-3, zestaw witaminowy ...oraz minerały m.in cynk i magnez

Na pierwszym cyklu bic + 2 cm, na ławce + 5 kg, masa + 2 kg. Dodam że trening i dieta były tragiczne.

dostarczam codziennie 2700 kcal,wg zapotrzebowania powinienem ok.2800 kcal dieta na mase?

no tak, dieta na mase,co w tym dziwnego?? 24x77x1,25x1,2=2772kal tyle potrzebuje a dostarczam 2700 a czasami 2800.:)

Odpowiednia dieta i dobry trening spowoduja ze spadki moga byc naprawde małe po mono efekty beda ale moze pomysl nad stackiem jak masz siano pzdr.