DIETA

A dieta jest?

dieta --> trening --> next spalacze, oblookaj moj podpis moze Ci cos pomoze. 3.5kg to przy 2 pierwszych czynnikach jestes w stanie zrzucic Wiec do pracy, bo lato sie zbliża PS. 53 sek no nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie napisac

taurynę kupisz m.in. na www.sklep.sfd.pl jak nie maszdiety, to prawie tak jakbysmy nie mieli o czym rozmawiać. Dieta to PODSTAWA czy to przy budowaniu masy, czy przy rzeźbieniu, czy zrzucaniu...dział odzywianie sie kłania - tam znajdziesz wszystko (zobacz podwieszone tematy)

Przy 9-miesięcznym stażu to polecałbym taki trening: - wyciskanie sztangi głową w dół 12/10/8/8 prog - wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 - rozpiętki 3x12 Rozpiętki rozpłaszczają Ci klatkę? To znaczy, że nieprawidłowo je wykonujesz! Przy odpowiedniej technice powinny działać na dół klatki, takżę mam artykuł dla Ciebie - [...]

Tutaj masz pakiet teoretyki dla poczatkujacego (by Michail): Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: WALKA Z TŁUSZCZEM: DIETA MASOWA: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: PIERWSZY TRENING: Trening ACT CZYTAJ I PYTAJ

Na początek ACT, ułóż sobie diete masową, a z kreatyną poczekaj ok. 9 miesięcy Narazie odżywki nie są potrzebne, dieta+przemyślany trening dadzą dużo lepsze efekty

Dieta redukcyjna, trening i aeroby.

nie no ŁukaszF sog dla Ciebie trening poprostu rewelka chyba zaczne stosować EDIT: zamiast skosu w góre wyciskanie od szyi a dieta jak ćwiczysz na mase to chyba na mase?? o takiej diecie poczytaj w dziale odzywianie pozdro Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-05-22 15:01:59

cos jest nei tak ja tez waze 85, a moje zapotrzebowanei to 2400, odejmuje 400 to mam 2000 i wychodzi mi 2,3 g wegli na kg mozesz spróbowac tak jak ja bo 40 g wegli to juz dieta tłuszczowa wychodzi zapotrzebowanie pomnóz przez stopien aktywnosci bo chyab tego nei zrobiles

SNIADANIE I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone olej lniany SNIADANIE II Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka maslo roslinne POSILEK I Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z [...]

Masz racje pomyliłem się! Wg. tego licznika (http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html) przy 25% body facie: BMR = 1747 Activity Calories = 1237 Total Calories = 2984 to jaka dieta w tej sytuacji? Ile B T W dziennie mam przyjmować ? Zmieniony przez - Yamakashi w dniu 2005-05-22 16:36:09

dieta podstawa w tym temacie ale mozesz np brac dobry stack kreatynowy np x-pand i jednoczesnie dobre spalacze np termo speed plus standartowe fatburnery dopieszczajace sylwetke przerabialem taka opcje z boxerem ktory mial podobne zalozenia

Dieta na masę mówisz...,ale białka 2,9na kg.,to za dużo!Daj 2gr.na kg.,a dożuć do węgli.Produkty ok.,ryż daj brązowy i dożuć jakieś warzywka np.brokuły.Do śniadanka daj orzechy włoskie(tanie,a dobre żródło tł.).To tak w skrócie.

Niestety od białego chleba to będę miał przy okazji brzuch i wogóle to nie zdrowe... 55kg przy 165cm za gruby? Wagowo to masz O.K. - jak dla mnie to nawet za mało. Problem w tym, że masz zły stosunek tkanki tłuszczowj do mięśnia (chyba) Ja przy 185cm wzrostu waże 85-87kg i jestem szczupły. Nawet niektórzy mówią: Ale Ty patyk jesteś! Nic Ci ta [...]

seebaa, najpierw info(wiek,waga,wzrost,dieta,suplementacja,staz itd) o sobie lub o koledze dla ktorego mialby byc ten cykl

a i jeszcze dodam, że też mam tendencję do łapania tłuszczu, moja dieta opiera się na ok. 3500 kcal, jest dobrze zbilansowana i dzięki takiemu podejściu do aerobów osiągnąłem magiczne połączenie wzrostu masy przy minimalnym wzroście oponki pozdrawiam

dieta to podstawa tauryna najlepiej wychodzi w mega capsach

cr bierz przed i po treningu okolice okołotreningowe i przed snem to najważniejsze pory na białko oraz wtedy gdy dieta tego wymaga

Hah to jak zonker napisał, takich pytań nie zadawaj . Co do pozostałych aspektów. Narazie nie myśl o jakichkolwiek odżywkach. Na początku treningów organizm bardzo silnie reaguje nawet na minimalne bodźce i nie potrzeba mu sztucznie pomagać. Potem organizm przyzywczaja się i by osiągnąć coraz więcej trzeba sięgsć po coraz bardziej wyszukane [...]

Do drugiego będzie problem jak zawsze bo to jest w szkole. Mogłaby sie już skończyć. Ale w trzeci bardzo odpowiada. tak mi sie wydaje. Dzięki. A więc ogólnie dieta ujdzie??