DIETA

Kolega podał wzór mozesz sobie wyliczyć 1 Na potreningu masz sporo artykół napisanych przez Tadeusza Sowińskiego które mówią że spożycie węgli wieczorem czyli w drugiej połowie dnia sprzyjają redukcji 2 trzymaj normalny poziom 3 do tego przyczynia się w głównej mierze nadwyżka kaloryczna 4 przy treningach wytrzymałościowych lepsza jest dieta [...]

Rozumiem, policzyles sobie zapotrzebowanie tak jakbys wegetowal, zadnych aktywnosci. No i dobrze, ze chcesz cos zrobic, ale sama dieta moze przyniesc malo widoczne efekty i zwyczajnie Cie zniechecic. Sama dieta to tak jakbys mial dziewczyne i myslal, ze nie bedzie klotni;) Wszystko w pakiecie ;) dieta plus aktywnosc, wtedy to dziala. Ruch wzmaga [...]

Czyli jesz az bak sie zapelni a nie masz diety rozpisanej? Masa nie oznacza napychania w siebie okeslonej liczby kcal i juz. To ciagle ma byc zdrowa dieta senoire.

[...] Wiosło sztangą nachwyt 10x60kg/8x70kg/8x75kg/5x80kg+DS Wiosło T-Bar 10/8/6/5 Narciarz 15/12/10/10 MC 8x100kg/6x120kg/6x140kg/4x145kg Szrugsy 15/12/12 DIETA Cardio 1. Jajo sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kura [...]

Skorzystaj z tych linkow, zapotrzebowanie nie bierze sie z kapelusza. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 1 . Czy spozywanie weglowodanow w pierwszej polowie dnia jest lepsze od [...]

dieta nie ode mnie teraz zalezy :( w czw wyjezdzam wywożą mnie do szpitala :DDD nie wiem czm ale skoro kaza ja nie widze nic przeciwko za góra 2 miesiace wroce do treningow i tyle bylo tej domniemanej " anoreksji" :D

Witam, Chcialbym sie dowiedziec jak powinno wygladac zapotrzebowanie kaloryczne sportowca uprawiajacego sport silowy 2x w tydodniu ( okolo 30 min ciezkiego treningu glownego) , do tego 2x w tygodniu trening wytrzymalosciowy 1. interwalowy) np. 20-30 min biegania lub plywania i 2. trening mma. Czy zalozenie 2800-3000 kcal dla osoby wazacej 80 kg [...]

Siema siema :-). Od wczoraj jestem na "masie". Podbijamy nieco kcal, narazie zminimalizowalismy ilosc cardio. Dieta rotacyjna. Podzial na dzien wysokich wegli, srednich wegli oraz DNT. Wysokie wegle - Nogi i plecy. Srednie wegle - Klatka i Barki. BWT; HC: 1. 30/0/20 2. 30/40/15 3. 30/120/0 4. 30/160/0 5. 30/80/10 6. 30/40/15 MC: 1. 30/0/20 2. [...]

Suplementów zdecydowanie masz za dużo . Pierwsze to zrób porządek z dieta . Nie tłuszczowo białkowa a normalna zbilansowana z prawidłowym bilansem kalorycznym . Kreatyne możesz brac 5 g dziennie . Odżywka białkowa gdy zajdzie taka potrzeba wg braków w diecie .

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiąc temu nie pełny cykl prop 100 e2d i 40mg dziennie metanabol jakiś miesiąc lecial - brak odbloku. Wcześniej dwa bold+enan i pierwszy sam prop [...]

Witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko [...]

Dieta ubogo tłuszczowa może wygenerować problemy zdrowotne. Pochodny temat -> http://www.sfd.pl/Potrzebuje_pomocy_-t1155465.html Tak jak Anubis zaznaczył - efekt jojo jest inicjowany poprzez nieprzemyślane odchudzanie, a mianowicie zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, a tym samym ubogo odżywczą dietę.

WItam, jestem(wydaje mi się) ektomorfkiem. Przy 190 cm wzrostu waze nieco ponad 70kg. Rozpisałem sobie dietę, mając na uwadze zasade 1kg masy ciala ->2-3g białka. Nie liczyłem kalorii bo wycztałem w necie, że nie mam sobie na początku tym zaprzątać głowy. Lecz po obejrzeniu kilku dodatkowych filmików usłyszałem, że jednak kalorie są ważne dla [...]

[...] mogę spróbować przyjąć i kolejny, że to o czym zaraz napiszę zainteresuje podobny odsetek naszych Czytelników. Chcę bowiem podzielić się z Wami sposobem lepszego wykorzystania przez nasz organizm kwasów omega 3 zaproponowanym przez naukowców z Hiszpanii. (...) http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/832/Wycisnij-wiecej-z-OMEGA-3.html

Witam, jak oceniacie poniższe suplementy? ( chce stosować suplementy jako dodatek do diety na regeneracje oraz zachowania jak najwięcej masy mięśniowej przy redukcji, mój staż na siłowni jest kilkuletni.) http://allegro.pl/sfd-bcaa-g-max-aminokwasy-500g-100g-gratis-i6775498761.html?reco_id=ac3448da-a2b4-11e7-9335-ecf4bbc7fef8&ars_rule_id=201 - te [...]

Dieta nisko tłuszczowa może okazać się potencjalnie niebezpieczna dla zdrowia. W dość szybkim tempie możesz doprowadzić do powstania stanów zapalnych w ustroju, zaburzeń wydzielania androgenów, gosp.lipidowej jak i również możesz upośledzić funkcjonowanie układu immunologicznego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-26 14:25:02

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy clenbuterol i cypio/prop + winko + clen 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień (coś na zimę, ale bez robienia mega masy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Rzeczywiście stosowanie diety sprzed 5 lat nie jest optymalnym rozwiązaniem. Dieta ma być maksymalnie zindywidualizowana do potrzeb fizjologicznych danego organizmu w czasie obecnym.

Plan i dieta układa przez dietetyka i trenera z tutejszego forum (dawno bo ok 5 lat temu) ale ok rozumiem. Dziękuje za sugestje i pozdrawiam. Temat do zamknięcia Nie rozumiem. 5 lat temu ta dieta została ułożona?

Oto dieta po delikatnej poprawce. Druga porcja odżywki białkowej niestety została. Zupełnie nie mam pomysłu czym można ją zastąpić. Przez najbliższe kilka dni w menu będzie pierś z kurczaka, gdyż mam jeszcze zapasy. W czwartek wybiorę się na zakupy. Rzecz jasna ryż, owoce, warzywa podlegają podmianie na inne rodzaje. Czy wieprzowina będzie [...]