DIETA

1. WIEK: prawie 20:) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: do 200 -tłuszcz: do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 2-3 razy w tyg bieganie i silownia 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba,redukcja 10. OSTATNI [...]

bd dieta

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 250+ -węglowodany: 450+ -tłuszcz: 130+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : mono,cp,cm3,nitro 1,2 cytocell, 8. TRENING: 3w tyg 9. CEL CYKLU: masa duza 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cm3,amino100 [...]

Dieta: Głównie białko i węgle - wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj , bo bo tym zdaniu widać że kompletnie nie wiesz o czym piszesz . Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Ostatnio przerabiany plan: poszła tylko siła :( pokaż plan na którym do tej pory trenowałeś . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

tydzień to za mało żeby stwierdzić czy dieta jest ok 0,2 kg to bardzo malutko i o niczym nie świadczy najlepszym sposobem na mierzenie postępów jest centymetr krawiecki

to najpierw uluz sobie diete redukcyjna + trening aerobowy a jak zrzucisz tluszczyk to wtedy wes sie za masowke, masz 16 lat suple sobie daruj narazie, co najwyzej jakas odzywke dobra dieta + trening daja dobre efekty "Walcz by wygrywac"

Wlasnie wez sie lepiej za siebie, ja mialem podobny problem a regularnym treningiem i sensowna acz nieprzesadna dieta mozna wile zdzialac.

żadnych odżywek na początek tylko dieta i trening

Jak się chce ćwiczyć na poważnie to nie kupuje się odżywek . Dieta , trening , regeneracja .

z niczym to tylko uzupełnienie braków w diecie jak robisz redukcje możesz TSE zajadać, ważniejsza jest dieta i odpowiedni trening

a ile masz kasy?? dieta jest??

Trening, dieta, co brałeś wcześniej, poziom zatluszczenia, foty - nic o Tobie nie wiadomo

Dieta /SFD/Images/2016/2/12/a5658e03dd244f9d94d293f69ad6a1b7.jpg

moze stracisz , ale miecha i wody , jak mowil e-lite , spokojnie morzesz zrzucic , morzesz wziasc clena , ale dieta i ruch , dopiero pozniej piguly , nie ma innych skrotow pozdrawiam

Przede wszystkim b dobra dieta! Duzo bialka i jakies antykataboliki np BCAA. Pamietaj ze przy redukcji nie obejdzie sie bez spadkow. Mozesz dorzucic cos na spalenie tluszczu np. tight, efke (jezeli nie masz klopotow ze zdrowiem) gugle.....

dobry trening i dieta

a dieta jest? jak nie to uloz bez tego masy ani rusz ;) a etraz wez cm3 treca i jakis gainer jak masz braki w diecie

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Białko + Kreatyna odstęp około miesiąc 11. [...]

rzeźba na plecy :)) jak rzezbic to całe ciało i do tego dieta musi być, tu nikt planu ci nie ułoży, sprobuj sam i wklej do poprawki

Sory komp mi świruje... ANKIETA Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba [...]