DIETA

Ja ci doradze co brać DIETA koles!!! to podstawa a mass xxl nic nie dał bo miałes za słabą diete napewno tzn na 100% :]

1. dieta 2. jesli nie jest wystarczajaca to gainer lub bialko 3. jesli juz dieta jest ok, wiedza na przyzwoitym poziomie, dobrze rozpisane treningi, jest to wszystko jest spelnione to przemysl cykl na kreatynie.

Dokladnie JW 1. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym 2. jesli sa braki to gainer lub bialko do uzupelnienia ale po twojej wadze widze ze raczej duzo kalorii bedzie potrzebowal wiec jesli gainer to ze stosunkiem ww/b - ok 85-15, czyli np gain bolic, mass xxl, ghainer 1 itp Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-21 17:27:56

Witam! delikatna dieta masowa + trening -przysiady ze sztangą , lub obciążeniem -uginanie nóg w leżeniu na maszynie.

Coś ci pewnie skoczy bo po pytaniu podejrzewam że pierwszy raz planujesz cykl... a to będzie wtedy nowość dla organizmu, łaczenie Kreatyny z innymi suplami jest wskazane bo np będą mogły one pełnić funkcje transportera np Carbo. Ale jeżeli zdecydujesz się na cykl z dietą to spotęgujesz efekt i wyciągniesz z niego wiele więcej .

Dieta jest trening rozpisany ...ale na odzywkach sie nie bardzo znam...Najbardziej chodziło by mi o sylwetke albo mase

Witam wszystkich. Prosze mnie nie krytykowac na wstepie ze walkuje temat ktory sie juz pojawial na forum setki razy. Mam 180cm i wazne 94kg. Wiec sporo. Planuje ulozyc diete mega redukcyjna wraz z zastosowaniem odpowiednich aerobow i suplementow. Zaznacze, ze mam mozliwosc chodzenia na basen bez ograniczen oraz na silownie. Bylbym wdzieczny gdy [...]

witam. oczywiście dieta i ćwiczenia to podstawa. jezeli chodzi o suplementy najmocniejszy bedzie thermal pro ( na efce ) a najmocniejszy spalacz bez efki to Scorch ( przynajmniej dla mnie ) z dietą i ćwiczeniami powinny być piorunujące efekty:))

Jak będzie dieta chałwowa to qaz na pewno jej spróbuje

leyus, trudno jest również stwierdzić czy dieta jest do końca trafiona i dlatego po uprzednim przeanalizowaniu diety/zawsze to powtarzam/ powinno się dobrać odpowiednią odżywkę- wierz mi że często malutki naddatek kalorii potrafi ruszyć z miejsca choć dieta wydaje się czasem już nie do poprawienia/po to właśnie one są - nie można tutaj polecać [...]

zastanawiam się nad przyczynami takiego stanu rzeczy, magnez jeśli masz niedobory jest niezbędny do uzupełnienia, w sumie trening raczej muszę uznać za dobry, nie wiem jak z dietą w stosunku do twoich potrzeb- może tu było coś nie tak? trzeba się nad tym zastanowić przed nowym cyklem bo szkoda twoich rozczarowań- może próbuj kreatynę mieszać z [...]

Warze 59kg i obliczylem sobie ile potrzebuje kalori i gramow bialka, ww i tluszczy. potrzebuje 2500 kcal co daje mi: 297,5g weglowodanow co w przyblizeniu daje 5g weglowodanow na kazdy kg wagi ciala 107g tluszczow co daje 1,8g tluszczu na kazdy kg wagi ciala 91g bialka codaje 1,5g bialka na kazdy kg wagi ciala I tu moja prosba nie wiem jakie [...]

Skoro nie ma nic ciewawego w dopingu do poczytania to wkleje to moze kogos juz to dotyczy Winien testosteron? Męski brak świadomości Mężczyźni na ogół nie mają świadomości, że już po 35. roku życia wchodzą w etap, w którym mogą pojawiać się u nich objawy męskiego klimakterium. Nie ma się czego obawiać, jednak warto przyjrzeć się swojemu [...]

Dobra dieta

Klatka piersiowa. Zaczne od poczatku. W wieku 5 lat mialem operacje na klate bo byla cofnieta (do tej pory jest , ale dopoki cwiczylem gdzies do 14 roku zycia bylo ok.) Teraz mam 19 =). No dobra ale styka tej historii przejde do rzeczy. Cwicze na rok czasu z przerwami (w miedzyczasie kick boxing trenowalem)teraz sie wzialem ostro do roboty i mam [...]

trening silowy ,dieta,regeneracja ,miesnie nie rosna od odzywek

ech silowania napedza metabolzim nawet na 48h ,areo spalaja kcal i do tego dieta i jest luxus

dobra dieta i trening i pwoines ladnie sie podrzezbic ,bo pwoina ci isc zarowno muskulatura jak i spadki tluszczu

trening obwodowy/siłowy/ plus aeroby/rowerek rozumiem bo inaczej nie da rady/, dieta z zaniżonym bilansem węgli i zwiększoną ilością białka/tak pół na pół jak już chyba wspomniano/- trzeba przy tym dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, korygować je w praktyce i odświeżać co jakiś czas, wprowadać zmiany w ilości przyjmowanych kalorii jak i [...]

w sumie to qazar masz racje po co ma kombinować na sam poczatek, jak i tak mu poleci ładnie z takiego sadła, pozatym mu sie nawet biegac nie chceco dopiero z dieta rygorystyczna