DIETA

Czesc, ostatnio zjadlam kilka takich bardzo ostrych papryczek z zalewy ze sloika do kanapki. Zauwazylam, ze mniej mi sie chce jesc i w ogole jakies takie dobre sa. W ziwazku z tym pytam: Czy te papryczki sa zdrowe? Jak wplywaja na diete? pozdrawiam

Witam. Mam 22 lata Waga - 55 kg Wzrost - 175 cm Chciałbym przytyć. Według kalkulatora to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne: KALORIE:2953.88 ww: 406.16 b: 110.77 t: 98.45 Ułożyłem dietę będę wdzięczny za analizę diety i wszystkie poprawki

Cześć, mam prośbę czy pomoglibyście mi w ułożeniu jakiejś diety a mianowicie ćwiczę od roku na siłowni ale mam ''delikatny brzuszek'' i dlatego chciałbym pozbyć się tłuszczu z organizmu a żeby też mięśnie były bardziej widoczne. Najlepiej żeby to była dieta taka by mięśnie nie malały i oczywiście międzyczasie będę regularnie trenował . Z góry [...]

Mam pytanie chciałbym troche pokombinowac i czy takie rozwiązanie jest ok bo nie jestem az tak doświadczony jak wy i potrzebuje profesjonalnej opini i rady z góry dziękuje i pozdrawiam .. Mianowicie co myslicie o rano porcji gainera 100g południe miedzy obiadkiem 100g a na samą noc juz nie gainer tylko białko 30g WPC ? oczywiście do tego dojdzie [...]

Witam to moja 1 redukcja wklejam diete ponizej dodam ze wiek -26 wzrost -175 waga -obecnie 94kg cel -redukcja Trenign FBW x3 silowy w dni bez silowni interwały wt czw sob czekam na odp odnosnie diety.stosuje juz 3 tyg i jak dotąd nie widze duzego spadku kg nie wiem dlazcego moze cos zle ulozylem ?? [...]

siema, powoli koncze prace i wyjazdy wiec wracam na silke. Chce tradycyjnie zaczac od 3-4 tygodni atc a potem masa. Jaka dietke polecacie przy atc?Robic juz masowke??

koleżanka prosiła mnie o ten wrzut: "waze 48 kg ale mam ogromny brzuch :( nie mam nic nikt nie chce isc ze mna na silownie ..... i chce stracic brzuch a nie tak jak wtedy jak chodzilam na silownie ze mi moja dupka schudla hehe" chodzi o trening i diete dla tej dziewczyny jest drobnej budowy. z góry dzięki

Witam Moje zapotrzebowanie to w przybliżeniu ok.2160 kcal z tym że na redukcji chyba sie odejmuje 300kcal ? kobieta 18lat waga ; 72kg wzrost 179cm ćwicze 6x w tyg na siłowni głównie aeroby ale od maja zaczynam siłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14950fac68c84d6c823dc67f38f1c2a5.png

Witam Czytałem parę tematów jak ułożyć dietę na mase i mam nadzieje że i mi się udało. Podam wam jeszcze moje dane: Wiek 18 lat Waga 74 kg Staż treningowy 1 rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/774ce8cbbb144fe5a2892bd8f52db701.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55e5ee52f4764546b66e1e5effd1320f.png

Cześć ! :) Proszę o ocenę diety na masę, godzin posiłków i produktów spożywczych. Waga 80kg, wzrost 182cm, 27lat, DZIEŃ NIETRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4f568de935b435fba053fae992c22eb.png DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/765bef4c7c064d6e9f7532ae733195fb.png Zmieniony przez - danzel w dniu 2014-11-10 22:41:12

Witam wszystkich ! Mam 19 lat , na siłowni ćwicze od dwóch lat , niestety urodziłem się z niedowagą i mam ją do tej pory ( ok. 15kg )oczywiście chciałbym przytyć , kiedyś próbowałem różne diety ale to nie pomogło , być może nie właściwie ją stosowałem . Bardzo prosze o jakąś rade . Pozdrawiam !

rano: 7.00 5 kanapek z dżemem do tego kakao 10.00 kanapka z masłem kiełbasą drobiową i chipsy 100g 15.00 Ziemniaki omlet korniszony i kompot 17.00 1,5h przed treningiem ryż biały pierś z kurczaka 100g warzyw 20.00 po treningu ryż brązowy tuńczyk w puszce jabłko 22.00 przed snem 100g twaróg półtłusty i kakao proszę o ocenę i jakieś poprawki

Witam, na forum jest wiele tematów mówiących jak skomponować dietę jeżeli chcemy przybrać na masie, lub schudnąć, ale jaka powinna byc dieta dla kogoś komu zależy głownie na rozwoju na poprawie siły, wytrzymałośći oraz ogólnej wydolności ustroju?

Witam wszystkich :) Chciałbym schudnąć, ponieważ mam dosyć swojej figury. Czy moglibyście kochani ułożyć mi jakąś dietę? w sprawach żywieniowych malutko się orientuję więc proszę was o pomoc : płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 174 cm waga: 97 kg tkanka tłuszczowa : 26% Jestem uczniem, ale ćwiczę 3 razy w tygodniu po 50 minut( średnio ciężki [...]

Mam pytanie odnosnie diety jestem calkowicie zielony w temacie a z tego co wiem to odpowiednia dieta to podstawa. chce zabrac sie za siebie ale nie mam pojecia czy dieta przy starcie jest inna niz gdy juz sie dluzej cwiczy nie chce tez zrobic sobie krzywdy (popalic miesnie) czy cos takiego dlatego chcialbym zeby ktos mi w miare mozliwosci [...]

czy moglby mi ktos pomoc ulozyc diete dla 15latka? nie bardzo wiem jak sie za to zabrac a zalezy mi na zrzuceniu kilku kg i posiadaniu mniejszej ilosci tkanki tluszczowej... mam 174cm wzrostu i 72kg. czytalem o dietach na forum ale sam nie wiem jaka najlepsza. wolalbym bez suplementow... z gory dzieki za pomoc;) Zmieniony przez - czawit w dniu [...]

chcialabym rozpocząć diete i zrzucić ok 15 kilo zaczęłam chodzic na silownie i basen czy ktos moglby mi pomoc i podac przykładowa diete albo jakieś ważne wskazowki proszę o pomoc

Witam , mam 15 lat ważę 60 kg, 180 wzrostu , ćwiczę od roku na siłowni , jestem chudy ale co nie co widać , głównie klata, plecy . chciałbym przytyć około 10-8 kg nie ważne w jakim czasie aby było to efektowne , próbowałem przytyć na odżywce mutant mass to przytyłem jakieś 3-4 kg ale to nie wystarczy , chciałbym żebyście pomogli mi w tym , jakaś [...]

wg. kalkulatora Kalorie 3348.45 Węglowodany 55% 1841.65kcal = 460.41gram Białko 15%% 502.27kcal = 125.57gram Tluszcz 30% 1004.53kcal = 111.61gram Waga-77kg Wzrost-187 Trening między godziną 17:30 a 19:00 http://imageshack.us/photo/my-images/252/dieta201211111.png/ Białko: 2,7 Ww: 5,9 tłuszcze:1g [...]

Witam.Mam prośbe aby ktoś mi pomógł ułożyć taką dietę abym nie przybierał na wadze (ponieważ nie moge stać sie klockiem podczas gdy trenuję piłkę nożną) , ale żeby było widać efekty w sile , wyglądzie , wytrzymałości itp. z góry dzieki moje gabaryty to : wzrost : 191 waga : 84-85 kg wiek : 19 lat Zmieniony przez - bekos w dniu 2012-11-18 21:14:02