DIETA

Przedewszystkim dieta. I przestań sciemniać że kreatyna jest taka droga. 300 g Z Vitalmaxa kosztuje 33 zł + 6 przesyłka to drogo???????? Mały cyklik już śmigniesz na początek!!!!!!!

Mam 193cm wzrostu i 104kg,trenuje od półtora roku, w sumie to od pół tak na powarznie ,z dietą i odrzywkami. Przybrałem na wadze 12 kilo i w sumie nic nie widac pomnie nie widac:( Hciał bym troszke nabrac masy a puzniej ją podtrzymac!!!

Gluta zawsze jest dobra z kretą a do tego diete dobrą zrżnicowana mniej białka wiecej wegli ale dieta musi byc jesli kasy nie masz na gainera przy tym cyklu ja polecam ryz rano 30 min po krecie w nietreningowe 100 lub 150 gram i przed snem 0d 100 do 150 z jakimiś truskawkami dbrze po tym masa idzie ale zbrzydnie no i trzeba sie krzywic juz po [...]

wchdze na byle srake koksowników i czytam tam iż: Winstrol depot Winstrol jest generalnie rzecz ujmując ulubionym sterydem anabolicznym, a jego stosowanie potwierdzają liczne przypadki przyłapania sportowców na dopingu. Stanazolol, na przykład, był jedną z substancji, która uruchomiła Bena Johnsona do jego magicznych sprintów. I ona również dała [...]

nic nie odliczasz. dieta to nie apteka, zapamietaj. wc odwiedzone. spac nalogowcy

czemu miala sluzyc taka dieta?

kolego za sam parabolan w tabsach chcesz wyadać ok. 1350 zł ? na jeden cykl chcesz dygnąć 200 tabsów no możesz, ale w takim razie masz juz zapasowe nerki tak ? przy cyklu 1-6 50 mg - 2 tabsy ed wychodzi 80 tabsów, a Ty planujesz 200 ? Cykl z 200 tabsów pary wykonczy Twoje nery, to najbardziej szkodliwy środek z orali 6 tygodni susty bez sensu [...]

No ale popatrz: dieta 3400kcal 40% bialka 40% wegli 20% fatu Wychodzi 340g bialka czyli dla mnie ~4g/kg Rozpiska pochodzi od Venoma

Wlasnie z tym jest tak ze takiej diety z dokladnym wyliczeniem co go g to nie mam. Bo nie dam rady utrzymac bo czasem matka co innego na obiad zrobi albo czegos nie ma w lodowce ale staram sie jesc zdrowo unikac tluszczy.Moja dieta to min 30 b 60 ww i 20 t i zawsze 6 posilkow. I tego staram sie trzymac !!!

Skład diety nalezy rozważac nie w kontekscie poszczególnych posiłków ale całego dnia, a właściwie tygodnia. Tygodniowy, uśredniony bilans diety powinien być odzwierciedleniem prawidłowości naszego spospobu odzywiania. Manipulacje iloscią składników odzywczych w poszczególnych posiłkach za wiele nie zmieniają i mają jedynie charakter teoretyczny. [...]

jasne, ze mozna dalej robic postepy na samej diecie suplementacja bedzie odgrywala dosc istotna role aktualnie na rynku mozna kupic nowoczesne stacki kreatynowe w polaczeniu z pewnymi innymi suplementami i dieta mozna osiagnac czasem tyle co na jednym cyklu.. a co do 250g bialka to jest to dosc trudne, szczegolnie na diecie wysokoweglowodanowej.. [...]

ja sadze ze na poczatek na mase to jalepsza jest dieta i trening,ale mnie nie sluchaj ja sie nieznam

To masz rozwiązanie. Odstające łopatki to kwestia słabych często mięsni grzbietu - ograniczając aktywności i zajmując się treningiem tej części cialą i połączywszy to wszystko z dietą z dodatnim bilansem kalorycznym (który trudno byłoby Ci uzyskać przy tak dużej liczbie aktywności) możesz likwidowac problem. Zgłoś się do działu trening i poproś [...]

Moja dieta bez rozpisywania na posilki: 250g makaronu 25g b puszka tunczyka 30g b 250g twarogu 40g b 5 wielkie jajka od kury, nie ze sklepu 40g b 250g chleba ciezkiego zytniego pelnoziarnistego 15g b 0,5 kg miesa (kurczak lub wolowina) 90-100g b czasem jeszcze dorzucam 100g kotletow z soi, dodatkowe 5 jajek, i rozne rzeczy ktore mi wpadna w [...]

Podstawa kolego to dieta ,bez tego to nawet koksy nie pomoga Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-05 14:35:38

Przyłóz sie do treningu na plecy , musisz wzmocnic miesnie czworobczne , rownoległoboczne , zębate . I oczywiscie nabrac masy . Pomysl nad dieta i zdecyduj sie na czym bardziej Ci zalezy. zostaw narazie piłke nozna i siatkówke a ułuz sobie porzadny trening . O sztukach walki juz nie wspomne :- Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-05 15:06:24

1. kalorie - gainery 2. bialko - wysokobialkowe 3. witaminy i mineraly (kompleksy plus ZMA) 4. kreatyna w takiej kolejnosci i takie produkty bym widzial na poczatek poza dieta i dorbeym !! treningiem :D

1. kalorie - gainery 2. bialko - wysokobialkowe 3. witaminy i mineraly (kompleksy plus ZMA) 4. kreatyna w takiej kolejnosci i takie produkty bym widzial na poczatek poza dieta i dorbeym !! treningiem :D

ponizsza dieta spelnia postawione wyzej zalozenia, co o niej sadzicie? I POSIŁEK (7.00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu: 250g Płatki owsiane: 100g Ser twarogowy półtłusty: 100g Suma: b:32g, t:11g, ww:84g II POSIŁEK (10.00) Chleb: 150g Szynka z indyka: 50g Jaja kurze całe: 100g suma: b:29g, t:13g, ww:86g TRENING (11.00-12.15) III POSIŁEK (potreningowy [...]

Gainera musisz skomponować z dietą. Osobiście jestem za dopijaniem gainera do posiłku, a nie spożywaniem go między posiłkami.