DIETA

deskjet: dieta nie jest taka trudna zeby sie zmusic do jej trzymania a z czasem wpadnie ci to w nawyk - 6 posilkow kazdy co 2-3 godziny - 0 słodyczy- wcinaj np. ryż, ciemne pieczywo, twarogi, jakieś piersiątka z kurczaka - dobra to było bardzooo ogólnikowo - polukaj sobie do działu odżywianie, dużo gotowych, często ocenionych już zestawow posilków [...]

Ponieważ przeliczyłem ją na szybko z grubsza ,góra 3000-3200. A 500 kcal drogą nie chodzi :P. Wogóle jakaś uboga ta dieta się wydaje ,za dużo tego mleka w porównaniu z innymi produktami i nierównomiernie porozkładane B/T/W. Ale to może mi się tylko wydaje

Fstókay na wyszukiwarce haslo aeroby, przejdz sie do czesci fitnes oraz do diety. W czesci dieta pomoga ci ustalic, co powinnas jesc, czego nie, no i w jakich ilosciach. W fitnesie dowiesz sie jak cwiczyc. A rowerek sie do tego bardzo przyda powodzenia w zrzucaniu kg

Chodzi mi o to, że w tym wieku jeśli nie ma zdiagnozowanej POWAŻNEJ OTYŁOŚCI, to nie powinno się odchudzać. To może tylko przynieść negatywne skutki. Co innego zdrowa dieta...

za duzo bialka zero zdrowych tluszczy dieta zla

No niezle wygladasz, popracuj nad brzuchem+pozadna dieta+rok czasu = masakra bo troszke otluszczony jestes, ale tylko troszke

najlepszego pamietaj zdrowa dieta i duzo ruchu i tak jak mowi qazar - nie wchodz nawet na wage, bo to nie ma sensu

ma kazdego zadziala inaczej na innym treningu .. ale chyba od treningu wazniejsza jest zbilansowana dieta

jak nie jak tak dieta ma 3700kalorii chyba tluszcze maja 1g 9kcal bialko 4 i ww tez wiec rachunek jest prosty

Mam 19,5 lat dieta nie zabardzo znaczy staram sie dobrze odzywiac,a biegi sa to raczej dlugodystansowe po pare km czekam na odp pozdrawiam.

dieta redukcyjna moze byc low-carb jak lubisz - 200-300kcal ponizej zapotrzebowania, do tego silownia 3-4x tydz, aeroby 3x tydz

do kreatyny mozna w sumie wszystko jaki cel? dieta jest? cp to tez kreatyna(jabłczan) z dodatkami

ej junior pier.dolisz, Ty jestes facetem wiec chyba jest roznica nie? zreszta ja tu nie widze zadnego niebezpieczenstwa w redukcji 100-200kcal ponizej. pamietaj ze najzdrowsi ludzie pochodza z kultur w ktorych sie raczej nie dojada, nie z "rozwinietych" mocarstw typu USA skad wywodza sie wszystkie tzw choroby cywilizacyjne. do autorki - [...]

Wszystko zależy co chesz osiagnąć. Z tego co piszesz to chcesz stracić tzw. oponkę. Zalecałbym 3 razy tygodniowo aeroby i ćwiczenia na siłowni oczywiście z odpowiednim planem do tego przydała by się odpowiednia dieta. Reszta leży w twoich rękach.

Miesiąc czasu.Schudniesz od 70 do 100% tego co zrobiłeś i ciśnienie też POWINNO pójść w dół,aczkolwiek nie jest powiedziane.Zależy jak długo ciągnąłeś cykl i z jaką dietą(pewnie bez).Może się zdarzyć że ciśnienie Ci zostanie na wysokim poziomie i będziesz wdu.piał leki przez długie lata.ALE tak to QWA jest jak najpierw się bierze a potem pyta...

ja tak zrobilem i jestem zadowolony + zbilansowana dieta masowa i nie rosnei w przerazajacym tepie brzuchol - po redukcji malo sily mialem a chcialem machac jak dawniej, pomysl moze o cyklu na sile?

a powiedz jak z dieta i trenigniem aerobowym ?

efka kofeina dieta tluszczowa by qazar thx 4 you no razem to juz 2 miech leci

Treningu aerobowego nie robie a dieta... Zdrowo jadam:) Na silke chodze 3 x w tygodniu a 1 raz w domu:)

1-52 hmb 5g ed 1-52 trening e2d 1-52 dieta ed bo wszystko inne moze byc dla niego niebezpieczne po paru miesiacach moze sie pokusic o 1-6 kreatyna 10mg ed nie bede sie smial itp bo za to pono ban grozi Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-17 17:29:03