DIETA

OK coś poradzimy z dietą ile posiłków jesteś w stanie zjeść dziennie? CO do odżywek/supli gainer jest podstawą dla Ciebie do tego: witaminy np Vigor z apteki 2 tabl dziennie do posłków Tauryna 2 kaps rano na czczo 2 przed i 2 po treningu kreatyny w sumie też mógłbyś spróbować - ale może najpierw rozważmy przyczyny słabych efektów mówisz że trening [...]

ty lepiej zajmij sie dieta a nie łapac sie za odrzywki( tego bialka to masz jak by kot naplakal a hmb nie wiem po co strata kasy)...a pozatym wypelnij profil zaloze sie ze masz okolo 16 lat

nie powiedzialam, ze nie biora, albo ze co najmnniej niektorzy nie biora, albo ze wiekszosc nie bierze, albo ze... to ze czegos nie powiedzialam, nie znaczy, ze tak nie jest jednoczesnie na wlasnym przykladzie moge stwierdzic jak bardzo mozna modelowac swoja sylwetke (podkreslam, ze mowie w tym momencie o sylwetce, nie o wynikach) tylko i [...]

dieta i trening jak najbardziej, ale tak z genami sie nie wygra.. zgodzisz sie chyba a na tym polega profesjonalny sport... w zalozeniu na dazeniu do granic, a w rzeczywistosci na przekraczaniu ich.

a co do polaczenia 'dieta+trening' to nie powiedzialbym 'tylko' a raczej aż

a ile wazyzysz bo cos malo tluszczu i jak wyglada cala dieta? Bo tak z fusow to nie lubie wrozyc

Dodam od siebie, że dieta low - carb jest łatwa na tyle, na ile jesteśmy konsekwentni. Ja zawsze muszę się do diety dobrze przekonać, by móc ją stosować z powodzeniem. Nie można myśleć, że małe odstępstwo nic nie znaczy, znaczy i robi zamieszanie. Nie myślę tu o odstępstwach raz na tydzień, bo m. in. po to są ładowania, żeby nieco odpocząć od [...]

Ślepy, przy Twoim wieku (20 lat) najprawdopodobniej nie odczujesz żadnego efektu działania TT, ponieważ poziom Twojego testosteronu jest jeszcze bliski Twojemu maksimum. A jedyny efekt uboczny to mniejsza ilość kasy POdstawa to dobra dieta, odpowiedni plan terenigowy i właściwa regeneracja. Odżywki (białko, carbo ew. gainer) w celu uzupełnienia [...]

W badaniach zostało już udowodnione, że nie ma żadnej różnicy pomiędzy efektywnąścią białka różnego rodzaju. Przeprowadzone zostały badania które sprawdzał ew. rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej pomiędzy różnymi rodzajami białek, w tym serwatkowym, sojowym czy też jajecznym. Każde białko stymuluje wzrost tak samo. Co do kwestii BV, któe [...]

a dieta?

i jak ci idzie dieta? bo wyglada tragicznie

dieta jest? pocwicz jeszcze pare miechów na sucho hmb ogolnie nie przynosci efektów,a jesli juz to nie bedą to jakeis cuda.

wsumie tak 75 %to dieta

Zależy o jakiej kulturystyce mówimy - jeśli o całkowicie amatorskiej (rozumianej jako naturalna) to decydującą rolę odgrywa genetyka, a po niej już tylko ciężka praca nad dietą i treningiem. Jeśli chodzi o kulturystykę zawodniczą i naprawdę poważne sukcesy to kluczowe poza genetyką są finanse i bogato zaopatrzona "apteczka"

Poczytaj życiorysy największych zawodowych kulturystów - część z nich w dzieciństwie była przedmiotem kpin kolegów lub byli chorowici i właśnie to pchnęło ich ku kulturystyce. Wielu z tych którzy zdobywali jakieś tytuły przy pierwszym spotkaniu z trenerem słyszeli że np. przy ich budowie kulturystami nie zostaną - a jednak, dzięki budowaniu [...]

dobrze powiedziane Damixxx,chcę po prostu wiedzieć jak je brać,dieta jest ok,trening też,do creafusion jeszcze białko i węgle więc problem z tym kiedy brać creafusion w dni treningowe myślę tak 20 min. przed śniadaniem jedną porcję i od razu po treningu razem z 60 gr węgli i 20 gr białka , ale nie wiem ile i kiedy brać w dni nietreningowe

ej,stara,bez kitu,ta dieta Twoja jest do bani,jak można nie jeść śniadania? żołądek to nie San Francisco;) ty weź go szanuj,bo kiedyś się zemści.zajrzyj sobie do mojego posta,domyślam się że nie chcesz tak wyglądać jak ja,ale tam jest opisane m.in. jak zrzuciłam 10cm w biodrach,hihi,nogi też mi nieźle patykowate się zrobiły,pewno takie lubisz:P ja [...]

Z nimi czy bez nich - efekt ten sam wiec lepiej bez bo kasa w kieszeni Dieta najwazniejsza, pozniej mozesz sie zastanwaiac nad wspomagaczami + aeroby.

I***** ze 30 km! ****a rower i zap*****laj ja bym sie poświecil dla siłowni zeby tylko tam muc cwiczyc! Jak masz tylko kase (widze ze masz bo suple i odrzywy ladujesz) to inwestuj na karnet i narazie wal na sucho + dobra dieta. Aha i kup rower jak nie masz i zapiedzielaj tam juz jutro!

Koniec. Od niedzieli koniec. Twa tygodnie na regenerację. W pierwszym minimum treningu siłowego, zostaję przy 3h aerobów. W drugim więcej siłowego, odrabianie strat i testowanie obciążeń i 3h aerobowego - tyle też zostaje na masie. Dieta 1800kcal (BMR-200) ze zwiększającym się udziałem WW. Tyle chyba. Na masę założę nowy tlog, bo wydaje mi się, że [...]