DIETA

6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: Dni treningowe ok 400g / Nietreningowe ok 250 -tłuszcz: ok 100g Odbiegajac od Twojego pytania, jesli masa idzie Ci opornie to w dni nietreningowe zostawilbym tez wyzsza podaz wegli.

[...] kcal bo majac 19 lat 172 cm i tylko 50 kg wagi to raczej nie trzeba wiele aby przytyc . STERYDY traktujesz jako deske ratunkową?? ( szkoda komentowac ) W twoim przypadku to DIETA DIETA DIETA Treningi Suplementy podstawowe na poczatek a po roku jakies lepsze mozna dokładac Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-06-10 08:58:26

Dieta kuleje, polecam zainwestować w dożywianie a nie w sterydiany.

Tłuszcz palisz dieta i treningiem . Każda aktywność jest dobra jednak odpowiednio dawkowania

Co sądzicie o jezdzeniu na rowerku, tak 30-40km ze 3 razy w tygodniu czy to pomoże jakoś spalić trochę tłuszczu? do tego jest siłownia 3 razy w tygodniu + dieta chłopak 19 lat

Dzisiaj nie ma zbytnio o czym pisać ;-) Treningu brak, ruchu niewiele, słaby dzień pod tym kątem. Dieta udana, to jest pozytyw dzisiejszego dnia /-) /SFD/2018/6/9/6766d9ef61914510884f4a8d2ee40ea0.jpg

[...] wielkimi przygotowaniami, bo niewiadomo jak mój (delikatny) organizm będzie reagował na zmiany. Jestem osobą która musi mieć wyznaczony cel. A co będzie… czas pokaże :) DIETA: 1. Ryż jaśminowy, cynamon, sos zero, masło migdałowe, twaróg chudy 2. Płatki owsiane, WPC, truskawki, BigMilk 3. CHEAT MEAL : 2 spore kawałki placka drożdżowego 4. [...]

Część. Mam takie pytanie. Ogólnie pierwszy kontakt z silownia mialem w styczniu 2017 roku. Byl to trening czesto 4 x w tyg w piwnicznych warunkach. Malo wiedziałem i raczej trening i dieta byly mocno do poprawy. W grudniu 2017 zapisalem sie na profesjonalna siłownię i jechałem jakos 3 miesiące rowniez push pull x4 jednak rowniez bez liczenia az [...]

sobota bardzo aktywny dzień , rano w Szczecinie bieg firmowy sztafeta 4x4km bardzo wymagajacy teren , 50s zabrakło nam na miejsce na podium 3 a udział brało ponad 300sztafet , a to wlasnie moje 50s bo troche mnie zatkało po 3 km po podbiegach jeszcze w taki upał (troche zły jestem na siebie )a po południu trening na siłce [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta 8. [...]

09.06.2018 Ogólnie zapomniałem dopisać jakim planem trenuję na co dzień. Tak więc od trzech miesięcy jest to push/pull/legs ale dni z treningiem są losowe czyli jeśli czuję, że lepszym pomysłem będzie zrobienie w tym dniu nóg lub pleców z bicepsem to je robię. Trening: Push 2 Wyciskanie na ławce poziomej -rampa 6p 60/80/100/110-4p + regres [...]

Cześć, Potrzebuje waszej porady czy opłaca się iść w tym kierunku. Ogólnie mam niedoczynność tarczycy (również insulinooporność). Wkurza mnie to, że redukcja jest strasznie powolna. Biorę codziennie 100u letroxu. Myślę czy w tym wypadku zabawa hormonami by nie pomogła mi z lekka zrobić troszkę szybciej postępy ale właśnie z tym zwracam się do Was. [...]

Witam, mam pytanie jakie mineraly/witaminy itd. wspomagają gojenie ran, oraz chociaz minimalnie przyspieszaja rekonwalescencje? Oraz czy jestem w stanie dietą i suplementami chociaz czesciowo zatrzymac katabolizm? Bo póki co na okolo 2 mieś wypadłem z budowania gory ciala na wielostawach z powodu kontuzji ścięgna w ręce.

O rety, ale się fajno robi, miło dla oka i umysłu.:-) Czytałem to, albo bardzo podobne chyba na Frontiers. Tak naprawdę żadna rewolucja ale bardzo pouczające. Ale oczywiście odbijam piłeczkę - do czego prowadzi nadmierne przejmowanie się, równiez dietą

Spora ilość magnezu, cynk, gaba i ashwaganda. wiadomo dieta bogata w mikroelementy jest, ale czy powyższe suplementy wystarczą w zupełności by zregenerować dopaminę, serotoninę i gaba? Zmieniony przez - Michacci w dniu 2018-06-09 16:58:47

Normalna. Tyle że dieta powinna byc urozmaicona, a nie 365 dni w roku ten sam jadłospis.

To gość o którym mówiłem. https://bengreenfieldfitness.com/ spoko, wierzę że się da :-), wynik 8h też robi wrażenie natomiast to jest kwestia indywidualna, każdy musi na sobie przetestować dieta ta wymaga czasu i cierpliwości żebyśmy zaczęli czerpać z niej maksimum korzyści, a jak widać po wpisach osób próbujących, nie każdy wytrzymuje [...]

Witam, wracam po dosyć długiej przerwie tj. 4,5 miesiąca, po drodze wycinane gino, niestety nie prowadziłem się zbyt dobrze, jeśli chodzi o dietę i trzeba będzie redukować... Prosiłbym o ocenę planu, bo trochę wypadłem z obiegu. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e [...]

Witam mam pytanie niestety nie mam za dużo pieniędzy ale zrobiłem sam sobie diete to przykładowy 1 dzień czy uszło by takie coś ? Dzień 1 śniadanie - twaróg,siledzie obiad- kasza i sos 100g obiad 2 kasza sos 100 g CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor [...]

Cześć mam pytanie dotyczące piwa na redukcji. Brzuch się trochę odsłonił, a teraz wiadomo zaczal się sezon na grille, piwkowanie i ciężko jednak odmówić w taki upał. Dieta oczywiście jest, wyliczony lekki bilans na minus. Dodaje więcej aktywności, jak na razie wszystko się bardziej uwidacznia, w pasie spada, ale piwko nie daje mi spokoju. Nie piję [...]