DIETA

o kurka a zycie jest ci mile DIETA do przebudowy nie chce straszyc ale jelita to chyba nie jest twoja najmocniejsza strona ? :)

Witam. Juz od jakiegos czasu czytam forum SFD i postanowiłem sie wkońcu przełamać :P i poprosić o rady ;) A więc mam 18 lat trenuje piłke nożną aleee mam troszqe "tego czegos" na brzuchuu i bardzo bym chciał to zrzucic :P Od dzis zacząłem (przynajmniej próbowałem zacząc) dietke redukcyjną . Z obliczeń wyszło mi iż zapotrzebowanie kaloryczne [...]

100mg styka jak ma nalezyta ilosc receptorow i ich wrazliwosc jak na te 1,5 roku stazu ale.. NIE MA na bank dieta z hooja jest.. suple na " oko " zapodaje a kazdy kolega mowi " wez mete , wez mete.. " to nie moze byc mniejszy niz sasiad przeciez wiec mysle , ze 200mg bedzie dobre na zrobienie go jednym z wiekszych u siebie w [...]

Di rossi, stosowanie się że tak powiem bezkrytycznie do dawek zalecanych przez producenta w takim typu odż. jakimi są gainery może nie wyjść na dobrze, trzeba zgrać wszystko z dietą aby nie było ani niedoborów ani jeszcze gorzej nadmiaru kalorii w stosunku do potrzeb uwzględniających oczywiści zwiększone zapotrzebowanie do budowy masy, bo jeśli z [...]

chcesz przykładową diet to poszukaj sobie w dziale odżywianie jakiejś diety czesto jest taka nazwa tematu ,,dieta na mase do oceny" poszukaj rozwiązałem twój problem wogóle dziwie się że ci odpisuje a diety ci nikt nie napisze bo nikomu się niechce za leni opie.....ć czarnej roboty

Mam 18 lat wzrost 178 i wage 65 kg (według mnie idealnie) Chodzi o to ze chce ukształtować sobie mięśnie poprostu wyrobić je. Do tej pory wyglądałem jak "misiek" ale wagę utrzymywałem na poziomie max 70kg. Chciałbym w szczeglności wyćwiczyć mięśnie brzucha (mam tam takie fałdki) i nie wiem co jeszcze można zrobić zacząłem trening areobowy oraz [...]

Wejdż w wyszukiwarkę i wpisz dieta.

Nie powinien byc rozczarowany - z dobra dieta i treningiem 1 prolongatum na tydzien 2-3 metki dziennie bedzie dobrze. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-07-12 23:25:28

dieta, wartobyloby tez konsultowac wszystko z lekarzem (twoj post zabrzmial jak nekrolog) - zdrowie przede wszystkim

Dieta redukcyjna moim zdaniem wiecej Ci zaszkodzi niż pomoże. Waga Cię satysfakcjonuje, więc jej nie redukuj. Proponuje zająć się treningiem siłowym, spadną wtedy obwody.

a ze smakowych np. sp80 btw skooteczna jest dieta, nie samo białko

no fakt ostatni posiłek odpada a wyliczyłes zapotrzebowanie na kalorie oczywiscie zakładam że ta dieta to na następne mistrzostwa sumo w wadze super lekiej bo jeżeli większej to stanowczo za mało węgli

No to skoro chcesz profesjonalna ocene Wiek w sam raz do rozpoczecia cwiczen, na razie chudo, ale przy odpowiedniej diecie - http://www.sfd.pl/temat173140/ I treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z odpowiednio ulozonym planem - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Powinno byc ok Barki slabe, widac lekki zarys klatki to na plus, lapki [...]

Ćwiczę już kilka miesięcy treningiem dzielonym, który chyba mi nie służy. W nocy fatalnie śpię, tzn. w sumie śpię ok. 6 godzin, ale w kilku seriach, np. 2 godziny pośpię, potem mam godzinę przerwy i tak w kółko. W treningach nie mam żadnych postępów, ani masy nie przybywa, ani siły. Jedyne co mi przybywa to tłuszcz, mimo że dietę mam [...]

tu tylko dieta i trening oraz aeroby

jak dla mnie do niczego ta dieta zapraszam do postów podwieszonych

diety nie mam. Ale za to biegam 3X w tyg. no i trening z hantlami 3X w tyg. :] Powinno pomóc. A jak dieta to jaka??

ja proponuje biegać na czczo na początek 30-35min potem zwiększ o kilkanaście minut...dieta redukcyjna minus 200kcal...oblicz swoje zapotrzebowanie korzystając ze wzoru waga x 24h x wspołczynnik aktywności (daj 1.1-1.2) i od wyniku odejmij 200kcal

nie bierz leków na zmniejszenie apetytu....jak chodzisz głodna to znaczy że coś masz źle w diecie ułożone...dieta jak chodzisz głodny nie ma zabardzo sensu....jak zależy ci na zmniejszeniu uczucia głodu to zakup chrom plus organiczny....20 tabletek po około 5-6zł bierze się jedną tabletke do śniadania...niektórzy sądzą że powoduje uczucie [...]

dobra siemano juz sobie załatwiłem dieta mozecie usunąć ten cały post dzięki za pomoc tez potrafie pisac wez to to to i tamto przeczytaj a potem zrób czółko