DIETA

zrob badania najpierw, ja daje heparegen po oralach i oczywiscie dieta odpowiednia.

Czy jeśli zapotrzebowanie wynosi np 3200 kcal i nadwyżki dolicze 500 kcal to wystarczy w DNT spożywać to 3200 a w DT 3700? Czyli dieta różniła by się o 100g wegli, które załóżmy że zawarlbym w carbo bezpośrednio po treningu i bananach między posiłkami

dieta podstawowa myle ze w 15-20zl dziennie max sie zepniesz.

Estradiol Ciśnienie Dieta

Mogą też być hormony / dieta. Mierzysz ciśnienie/puls? Przed cyklem nie był z tym problemów?

Czyli na poczatek dobra dieta i pozniej +sama kreatyna? Bez zadnych gainerow itp ?

gainery to możesz nawet już teraz, bo to tylko jedzenie w proszku jednakże po co, skoro będzie dobra dieta?

Tłuszcze: 327 kcal = 36g Białka: 1000 kcal = 250g Węgle: 1950 kcal = 490g Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) ? ? ? 5. 30 min po trenigu ? ? ? 6. 1,30h przed snem ? ? ? Napiszcie mi własne propozyjde co do ostatnich posiłkow [...]

białka troche za dużo masz, wychodzi 2.77g/kg zmniejsz do 2-2.2g/kg Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) piersi z kuraka ryz brazowy 5. 30 min po trenigu ryz mieso 6. 1,30h przed snem twarog oliwa z oliwek a b: t: w: w [...]

Zle rozumiesz, jestem endo ale jestem dosc szczuply... nigdy nuie chcialem byc gruby, ale gdy raz na jakis czas siegne po cos co nie jest zwiazane z moja dieta (np. paczek itp.) to na nastepny dzien juz brzuch mam lekko podlany. Stad moje pytanie czy juz zawsze tak bedzie ?

zacznij od diety !! to podstawa.. bez niej ani rusz... mozesz sobie dodac jakies cla i l-carnityne.... ale przede wszystkim dieta i dobry trening ps. daj ankiete Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-04-23 12:48:31

proces zwiekszania ilosci miesni i redukowania tk tluszczowej nawzajem sie wykluczają poza tym dieta niewiel na m mowi, jesli nie znamy Twojego zapotrzebowania na kalorie, bialnsu z diety i ilosci bialek/wegli/tluszczy...

Na forum wywiązał się ogólny pogląd, że w jakimś stopniu jest to możliwe ale nie u każego w 2 przypadkach: Gdy ktoś zaczyna przygodę z treningiem siłowym i dobrą dietą oraz gdy ktoś powraca po przerwie (pamięć mięśniowa). Przydałyby się jednak jakieś badania:)

a nie lepiej byłoby pierwszy tydzien po 20mg (tj 14 tabletek na tydzien), wiec zostaje 86 tabletek które starczy na 28 dni wiec 4 tygodnie? co łącznie daje 5 tygodni? A zrobiłem 8kg na wadze z poprawą jakosci miesnia, ale dieta wszystko bylo dopracowane na 100%

no ale samo białko to nie dieta

Tak jak wyzej: to marketing - trzeba przyciagnac klientow. Jesli chcesz spalic tluszcz to dieta + aeroby podstawowo i suple: bcaa, gainer/bialko jako uzupelnienie brakow w diecie, witaminy, zma.

Dzieki za pomoc a Dieta będzie..

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga : 95kg Wzrost : 191-192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower,szachy,bierki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lacznie z lawka ale moge isc na silownie(mam niedaleko) Dieta : staram sie jesc duzo posilkow [...]

Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i biegam w dni nietreningowe 1h. Wtf dieta nie jest ściągnięta ze stronki o.O prawie 2k kalorii :)