DIETA

dalej sam się zastanów. spójrz na te 2240 kalorii i na to jak jadłeś i ile przed dietą. jesteś facet, będziesz pakował, robił aeroby, to wszystko będzie szokiem dla organizmu! moim zdaniem zacznij od 2500kcal, wywal tablety, trenuj ostro, a będziesz miał smukłą sylwetkę po trzech miesiącach. pozdrawiam

brak apetetu, to nie dobrze ale dieta płynna to piękna sprawa

Oj Aleks jeden przytomy zajrzal w profil...efke sobie podaruj, zostan ewentualnie przy kofeinie i green tea a przedewszystkim poczytaj o roznych skutecznych dietach w dziale odzywianie. Patzrac na twoj profil to raczej sama dieta powinna wystarczyc!

Witam! Zmuszony do kilkudniowej przerwy w ćwiczeniach z powodu matur postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan ćwiczeń. Może nawet nie o tyle plan ćwiczeń, co system, i w taki sposób trafiłem do ,,Alternatywnej Drogi". Podobnie jak wiele osób na początku nie miałem zbyt wielkiego problemu w nabieraniu masy ani ,,obwodów", co prawda u mnie [...]

dieta redukcyjna aeroby + siłowy na razie Ci wystarczą kreatyna nie spala tłuszczu

jesli bedzie to twój pierwszy kontakt z siłownią to bedziesz musiał zacząć o treningów wprowadzających które ci zajmą od 1-2miechów dobre by było ACT ... następnie po nim będziesz mógł skupić sie na treningu dzielonym lub HST... 4 miechy to za mało zeby cos powstało ale jak bys chciał dalej kontynuwać przygode z siłka to napewno by ci sie ona [...]

Czecho ten post jest dla mojego kolegi który jest za braniem deci samej w cyklu czy ktoś mógłby napisac cos na ten temat.Jego cykl miałby wygladac tak: 1-10 200mg/week plus suple w tym kreta białka az do sraki itd dieta chodzi mi mianowicie o to ze kiedys postawilem posta o dece i kazdy doradzał mi zeby brac z tesciem jakims.

Kolega ktory nie pamieta hasla na konto :Witam mam 16 lat 175cm wzrostu 82kg, chcialbym abyscie mi polecili jakis suplement na sile. myslalem o stakach kreatynowych ale niejestem pewien czy w tym wieku moge je brac prosze o odpowidzec , aha dieta itp jest zeby nie bylo pytan

http://www.sfd.pl/szukaj-dieta+redukcyjna http://www.sfd.pl/temat191365/ czytaj układaj wrzucaj

No to służę pomocą. 2g białka na kg masy ciała - przy 55 kg mamy 2*55 = 110g 3g węgli na kg masy ciała - przy 55 kg mamy 165g reszta na tłuszcz czyli (licząc 1200 kalorii dziennie, podejrzanie mało btw - różniaste kalkulatory liczyły mi do 4500 kcal przy 104 kg - dietkę mam ustaloną na 2900) 1200 kcal - 110*4 (białko) - 165*4 (węgle) = 100/9 = [...]

-_- chyba nie misiek a prosiak %-0 Omka i dieta 0 WEGLI? o qrw.... spadlem z krzesla az sasiadow pobudzilem dom obok wszyscy ci mowia ze wy***ka ,, a ty swoje ..

znaczy sie retencja moze byc zarowno spowodowana dieta jak i uzytymi srodkami...

gino ci samo zejdzie bo jestes w okresie dojrzewania i to normalka a reszta: na spalenie tłuszczu dieta redukcyjna + aeroby 30-45 miunut z tętnem 65-75% 220(cardio max) -(odjąć) wiek, po diete zapraszam do odzywiania

czyli niema to jakichkolwiek zlych dzialan w czasie okresie dojrzewania + otylosci ktorą wlasnie zwlaczam przez aeroby + dieta.?

fenek73: Ja nie znam tego dziennika, ale wrzuciłem twoje dane do formuły, której używam (bodajże Harrisa-Benedicta) i wyszło mi, że twoje BMR (czyli dzienna ilość kalorii, której potrzebujesz leżąc brzuchem do góry) wynosi 1548kcal. Następnie mnożę to przez współczynnik aktywności i wychodzi mi, że masz zapotrzebowanie od 1857kcal (siedząc przez [...]

Siemano. Na jesień ( wrz-paź) planuje kolejny 3 juz cykl, 1 był deci winka (podrawiam swojego pindola), drugi z propa deci winka. Teraz zastanawiam się nad paroma obcjami, chodzi mi o cykl na masę, niekoniecznie najwyższej jakości, powiedzmy taką srednią jakośc. Tu widze środki typu omka, metka ,deka. Mysle nad 10 tygodniowym(max) cyklem. Co [...]

ok zaczne wszystko od nowa i bedziecie mi mowic co mam źle, ok?:) no to za pomocą programu "dziennik posiłków" do którego link był zamieszczony w temacie o CKD http://www.sfd.pl/temat161108 wyszło mi takie coś: Dane Waga ciała: 90kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 3g Ilość tłuszczy na kg masy: 0,8g [...]

na mnie hmb dziala/lo lepiej niz swietnie, zdecydowanie polecam sprobowac jest tylko jeden problem z jednej strony hmb najlepiej dziala na niewytrenowanych z drugiej niestety strony niewytrenowani nie maja na tyle pojecia o calej reszcie dieta/trening, ze wszystko moze okazac sie klapa i strata kasy hmb to suplement przede wszystkim dla ludzi w [...]

Od kiedy masz zastój? Czy waga idzie "w górę"? Czy inne grupy rosną? Jak z dietą? Kiedy ostatnio miałeś regenerację? Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-23 00:14:13

nic nie bierz nie ma po co. Jedyne wyjscie do sensowna dieta + TRENING w twoim wypadku polowy.. a najlepiej jak sie ma hantle.. ale to nie ten dzial, wszystko znajdzie w dziale trening co ci potrzeba.