DIETA

To może ja zacznę Ważny jest dobór ćwiczeń i można mówić o lepszych i gorszych, ale -nie dla każdego najlepsze będzie to samo ćwiczenie -bardzo ważna jest odpowiednia aktywacja -pośladki lubią zarówno duży ciężar z małą iloscią pow jak i mniejsze obciążenia, wiecej powtórzeń, większą prace na hipertrofią -gdy zależy nam na budowaniu pośladków [...]

W takim razie polecam zwrócić większą uwagę na to, jaką masz dietę. Dieta ma bardzo duże znaczenie dla dobrej erekcji No i nie wiem czy próbowałeś, ale warto byłoby przetestować jak na Ciebie działają tabletki z L argininą. Tabletki takie mają duży wpływ na erekcję. Sprawiają, że więcej krwi napływa do członka oraz dzięki temu erekcaj jest [...]

26.02.19 Dziś waga bez zmian. Ni to dobrze, ni źle %-). Ale na ten tydzień i tak podbiłem kcal i jeszcze w czwartek podbiję bardziej. W sobotę impreza, więc od poniedziałku dalej coś spróbuję podciąć. Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x37,5kg; 12x57,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem [...]

Z dietą bywa róznie niestety. więc to do poprawy aktywność ? liczba kacl ? ilość snu ? stresu ?

Witam , jak oceniacię moja dietę na masę , co można zmienić żeby było lepiej, waga 77 kg , wzrost 180 cm , wiek 26 lat . 6 : 00 jogurt naturalny 1.5 % 200g , muesli słodzone stevia , banan . 9 : 00 chleb orkiszowy 120 g , szynka z kurczaka 40 g , serek śmietankowy 20g , ogórek zielony . 12 : 00 płatki owsiane 70g , serek wiejski 200g , jabłko 2x [...]

U ludzi udowodniono, iż zarówno nadmiar, jak i niedobór estrogenów, są niekorzystne chociażby dla układu sercowo-naczyniowego, hipertrofii, zdrowia kości czy kompozycji sylwetki (ilości tłuszczu podskórnego, trzewnego czy składowanego w innych depozytach). Z badań Joela S. Finkelsteina wynika, iż estrogeny są niezbędne dla hipertrofii. [...]

a dieta to podstawa :-) do wyników sportowych, zdrowia i dobrego samopoczucia Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-26 09:47:05

Byłem, badania również sobie zrobiłem ale okazuje się, że wszystko z hormonami mam w porządku. Prolaktyna oraz testosteron na dobrym miejscu. Tak więc nie jest to problem z hormonami. Mam lekka nadwagę jednak jestem w trakcie ćwiczeń i wszystko na dobrej drodze do zrzucenia tych kilogramów.. Z dietą bywa róznie niestety.

Rozumiem i tak też zrobie zamienię je na inne produkty bardziej naturalne i mniej przetworzone. Poza tym wydaje Ci się ze ta dieta jest wporzadku i ma sens? Dzięki za odpowiedź ;)

Cheat kazdemu sie należy. Nie mozna wiecznie żyć treningami i dieta. Dzisiaj przez cheata nawet nie dojadłem posiłku:) zamiast 4 zrobiłem 3 (rano, cheat, wieczór)... brak siły na gotowanie o 22... niedospanie też robi swoje... sądzę że raczej nic się nie stanie że nie wrzuciłem tego jednego posiłku, forma raczej dramatycznie nie spadnie :) [...]

Przede wszystkim nalezalo by ulozyc plan i wyznaczyc cel, a potem trzymac sie tego sztywno. Ale chyba wlasnie z tym ostatnim sa najwieksze problemy. Tey radze ogarnac samodyscypline, bo inaczej nic z tego nie bedzie. Nie mysl w ten sposob,ze tego sie chce czy tamtego, a raczej ze to i to mam do zrobienia. Z dieta to najlatwiej, gdy przygotuje sie [...]

Witam od razu napisze , że nie mam czasu na wymyślne (dieta) moja dieta wygląda tak i na to mam tylko czas 1: Jajecznica z 8 jaj (Oliwa z oliwek) + 3x szynka + pomidor itd + 3 kromki chleba razowego 2: 150g kuraka + 50g ryżu (Biały długi) (Olej kokosowy) + warzywa 3. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 4. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 5. 150g [...]

25/02/19 DT Trening 1. Suwnica neutralnie na szerokość bioder 12/10/10/8/8/8/12 115/145/165/185/215/215/215/185 Ósemki z pauzą. Tempo 3210 2. Wyprosty na maszynie 10/10/10 25/25/25 3. Sissy squat 12/12/12 4. Pistol squat z trx 8/8/8 5. Jumping squats 20/20/20 BardZo mnie ucieszył ten trening. Poza suwnicą żadne z powyższych ćwiczeń nigdy nie [...]

Zapomniałabym podsumować tygodnia - u mnie się liczy od soboty do piątku. Aktywność : Trening siłowy x5 Rower 15km x5 Kroczki 79 000 Dieta: 1900kcal 120/55/235 Waga : - 0.7kg

24/02/19 DT Trening 1. HT 12/10/8/8/6 iso3s/12 70/90/110/130/150/110 2. Odwrócone wypychanie na smithie 12/12/12/12 30/30/30/30 3. High step up 12/12/12 4. Odwodzenie na wyciągu w tył z iso hold 2s 10/10/10 14/14/14 5. Odwodzenie na wyciągu w bok 12/12 10/10 W niedzielę tylko poslad, żeby w poniedziałek zaatakować czwórki. Aktywność : Kroczki [...]

Kwestia lenistwa. Nie chce mi się robić jedzenia do pracy itp. Zmienię to, bo przykładając się do diety trochę bardziej moja sylwetka wyglądała lepiej (masa nieco wyższa, a w pasie 91cm). Zacznę wprowadzać od jutra posiłki pełnowartościowe oraz ograniczę napoje póki co o połowę. 2l dziennie zamiast 5 już będzie dla mnie trudne. Pewnie kilka [...]

Cheat kazdemu sie należy. Nie mozna wiecznie żyć treningami i dieta. Dzisiaj przez cheata nawet nie dojadłem posiłku:) zamiast 4 zrobiłem 3 (rano, cheat, wieczór)... brak siły na gotowanie o 22... niedospanie też robi swoje... sądzę że raczej nic się nie stanie że nie wrzuciłem tego jednego posiłku, forma raczej dramatycznie nie spadnie :)

Cheat kazdemu sie należy. Nie mozna wiecznie żyć treningami i dieta.

Poniedziałek-25.2.2019-Masa tydz.4 Od rana praca,po pracy sporo spraw do ogarnięcia na mieście więc posiłek przed treningowy jedzony w samochodzie dlatego też padło na tosty. Kupiłem sobię shoty Cell Up i BOMB ale nie były potrzebne bo zdążyłem wypić kawkę :-P Na treningu miał byc kumpel,niestety nie dotarł więc pykałem sam. Trening jak [...]

Mając na myśli gotowe mięso mielone to ja kupuje takie świeżo mielone na moich oczach z szynki lub łopatki. Podasz mi jakieś alternatywny czy muszę sobie poszukać ich sam na internecie? Ale tak mega ogólnie ta dieta to straszna katastrofa? Dzięki odpowiedzi ;)