DIETA

en suplement nie jest na masę, od tego jest dieta, bcaa lepiej Ci się nadzadzą

dieta wydaje się być ok., jeżeli tylko markosy się zgadzają, bo nie podałeś ani wagi, ani wzrostu ani BMR ani nic :)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje od 17 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko: ok. 2g/kg -węglowodany: uzupełnienie w zależności od intensywności dnia -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko test 8. TRENING: bieganie 3x12km w tyg + push pull 9. [...]

ale po co ci w ogóle te aeroby ? boisz się ze cie zaleje ? to pokombinuj z dietą zmniejsz węglowodany na koszt białka i będzie dobrze...

Musisz ćwiczyć całe ciało, gdyż z jednej jej części odchudzić się nie da. Dieta z bilansem kalorycznym ujemnym będzie tu podstawą.

Nie wiem czy rzeczywiście taka praktyka ma miejsce. Jakoś specjalnie nie zauważyłem takiego zjawiska wśród amatorów. Widać to wśród kulturystów, którzy w "dużej części" stosują terapię hormonalną i podaż tłuszczów w takiej sytuacji nie odgrywa takiej roli, jak u "naturali". Ogólnie jednak dieta zbilansowana polega na bazowaniu na źródle energii w [...]

Chodzi o to, ze najwazniejszym czynnikiem jest dieta. Cwiczenia daja bodziec do rozbudowy. Ale zeby rozbudowac, trzeba dostarczyc organizmowi budulca. Obrazowo mowiac, zeby zbudowac mur trzeba dostarczyc cegiel. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (sa na to specjalne wzory. Jak Cie to interesuje to poczytaj posty podwieszone w dzialach [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: wacha sie 95-100 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: okolo2g -węglowodany: okolo5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle za mną 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11. POZIOM [...]

jak jesteś dobry z matmy(ew. fizy) to ułóż sobie wzór,który bedzie się składał z następujacych danych: -trening(rodzaj) -dieta -intensywnosc treningu -wypadki losowe,wpływajace na brak treningu lub słabszy trening(np. kontuzja) -regeneracja

na odtłuszczenie wystarczy zwiększenie aktywności fizycznejh ogółem i dobra, przemyslana dieta

Odpowiednia dieta i trening, poczytaj o tym.

Zadnych saa,zrzuc 30 kg bez dopalaczy.Same cwiczenia i dieta wystarcza.

BCAA to 3 aminokwasy. Nie można wliczać ich do puli białka w diecie. Wypełnij ankietę. Dla kogo ta dieta? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-19 12:33:02

można, lecz kluczowa i tak będzie odpowiednia dieta i trening :-))

podniesie poziom testa endo. co powinno zaowocowac wzrostem masy z odpowiednia dieta.

Jest coś takiego jak pamięć mięśniowa więc powinieneś szybko wrócić do tego poziomu co byłeś, oczywiście jeśli dieta i trening będą dopięte

po pierwsze dieta - to podstawa mass xxl - jako uzupelnienie W i B w diecie => wg zapotrzebowania(miedzy posilkami i po treningu) wpi - uzupelnienie bialka w diecie => wg zapotrzebowania (jezeli masz ograniczone fundusze kup wpc)- rano,przed i po treningu,przed snem Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-02-29 09:46:59

[...] TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

moze by tak od poczatku? cel? dieta? staz? zerknij do podwieszonego postu 'najciekawsze posty dzialu sooplementacja' i poczytaj troche o hmb

wiem, ze byla taka teoria /przyznam sie, ze sama z niej kiedys korzystalam/, ale nic nie robic - bierz ciagle; dzialanie efki jest najmocniejsze w ciagu 2 miesiaca nieustannego przyjmowania; przed 'rozwaleniem' ppm mozesz uchronic sie dieta i treningiem - zapewne wiesz, co mam na mysli