D2

elo ten kolo co wyłapał cos jakis ciotowaty centralnie no ale najwyrazniej strzal byl nokałtujący don gdzie foty? ja tam mam obsesje na punkcie wzsystkiego poza brzuchem seba po***** Ci te sogi przestan sie glupio wkrecac to nie d2 koniu co ty tak bez koszulki wszedzie biegasz nie zimno Ci ? fler- no masy nie ma jak narazie XD ale u mnie tez [...]

Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień z martwym ciągiem, jednak na początku te przerwy są najgorsze:) Ale wierze ze im dalej tym będą one z pewnością bardziej przydatne:) Wodyn dzięki wielkie za wskazówki, będe starał sie dokładać po 2,5 kg co tydzień. Pierwszy tydzień przedstawia się następująco: d1-martwy ciag - 40kg(40KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe [...]

Dziś ostatni dzień treningu w tym tygodniu z wyciskaniem w wąskim uchwycie. Cwcizenie to takze bardzo lubię więc już sie nie moge doczekać:) Z racji tego iż jutro jest dzień przerwy, pomyślałem ze już dziś policzę ciężary na nastepny tydzień 10tek. Dodaje zatem 2,5kg do ciągu i przeliczam cieżardla innych ćwiczeń: d1-martwy ciag - 42,5kg [...]

[...] SIADZIE NA MASZYNIE Triceps: Po 3 Serie (12/10/8) 1.POMPKI NA PORĘCZACH 2.FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI TRZYMANEJ NACHWYTEM (DO CZOŁA) 3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC D2 BRZUCH + NOGI Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (5 SERII MAX) 2.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (5 SERII PO 20) 3.SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE ( 3 PO 20) Uda: Po 3 serie (12/10/8) [...]

Następny tydzień: d1-martwy ciag - 47,5kg (47,5KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 25KG (47,5KG/53%) d3-biceps - 23KG (47,5KG/50%) d4-wyciskanie lezac klasyczne - 38KG (47,5KG/81%) d5-pelny przysiad - 42KG (47,5KG/90%) d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 34KG (47,5KG/72%) d7-wolne

WODYN, jaka ilosc cwiczen dla kazdej z grup sugerujesz dla ponizszego podzialu? PON: BARKI, NOGI SR: KLATKA, BICEPS+TRICEPS(superserie), BRZUCH PT: PLECY, (+ kaptury) , PRZEDRAMIONA I czy dla tego podzialu moge zmienic rozklad dni na: D1-W-D2-W-D3-w-D1-... Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam!

[...] SIE, ZERKNIJ NA JEDNE Z PIERWSZYCH STRN ODPOWIEDZI W TYM TEMACIE I WSZYSTKO JASNE: http://www.sfd.pl/temat307091/ I czy dla tego podzialu moge zmienic rozklad dni na: D1-W-D2-W-D3-w-D1-... JESLI PODZIAL JEST "TYGODNIOWY" TO NIE, PONIEWAZ UWZGLEDNIA ON W KTORYMS TAM MIEJSCU ODPOWIEDNIE PRZERWY DWUDNIOWE. Pakerozzo dzieki Wodyn za [...]

Układ: d1-d2-wolne-d3-d4-wolne-wolne Dzien 1 Klatka: Wycisk sztangi płasko - 15,12,10,8,8- progresja daj 12/10/8/8 progres Wycisk sztangi skos - 4x10 stały ciężar Rozpiętki płasko - 4x12 stały ciężar Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą do czoła - 12,10,8,8 - progresja Wyciskanie w wąskim chwycie sztangi- 4x10 stały ciężar mozesz dac [...]

Ja mam tak samo z D2:LoD

[...] treningu na masę ułożyłem taki nibyplan: D1. Klatka -wyciskanie sztangi 4x -wyciskanie skos 3x -wyciskanie sztangielek x3 [może seria łączona z poniższym -> -rozpiętki x3 D2. Nogi: -przysiady x4 -wykroki x4 -wspięcia x4 D3.Biceps/ triceps -wyciskanie francuskie w siadzie 4x [superseria z -> -uginanie ramion ze sztangą x4 -pompki na [...]

TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (5 x 10) daj hantle -rozpietki na ławce prostej (5 x 10) Triceps: - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do góry ( 5 x 10-15) 2 DZIEŃ Grzbiet: - nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa :) - nogi mam lekko ugiete, rece [...]

[...] rwanie serie itd jak wyzej C1. Przysiad na jednej noge c2. opuszczanie ciala do przodu na kolanach seri: 4 powtorzenia: 5 odp: 45-60sekund D1. podciaganie na drazku D2. pompki (z obciazeniem, najlepiej obrac kamizelke z odwaznikami) serie: 4 powt: podciaganie-5 pompki-15 odp: 45-60sek Wykanczacz: Wymachy mlotem w opone- 100 (50 na [...]

[...] progresję?) A co do MC na Prostych Nogach wykonuje go ze sztangielkami! Ciężar jest mniejszy! Dodatkowo ćwiczę na podniesieniu przez co zwiększam zakres ruchu! kładę nacisk na technikę! Co do reszty ćwiczeń? Czy wprowadzić jeszcze gdzieś PROGRESJĘ? Czy zwiększyć czas między seriami? Trenował Będę takim systemem D1 Wolne D2 Wolne D3 Wolne Wolne

T D 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1 1 1 Wychodzi 10 tygodni 1 - 1ml Przykład jezeli mam T2 D2 to chodzi o to ze w jednym tygodniu mam wziasc 2 ml decki i tescia

Dzieki chłopaki, teraz kilka zdjęc z tego tunieju Pierwsze dla rozluźnienia Źródło: www.armpower.net Zmieniony przez - Reusch88 w dniu 2007-12-06 13:39:42

odnośnie sprawiedliwego i uczciwego algorytmu wylosowania zwyciezcy rozumiem ze mamy wylosowac 3 numery z przedzialu X1 - X2 gdzie X1 = np 1000 a X2 = np 1500 liczymy ilosc zamowien - A = X1-X2 = 500 bierzemy iloczyn liczb pierwszego losowania Duzego Lotka po zakonczeniu konkursu IL = d1*d2*d3*d4*d5*d6 = np 2*7*21*22*36*43 = 10012464 liczymy nr 1 [...]

[...] ( Norprolac) – wykazuje mniejsze objawy uboczne i silniejsze niż bromokryptyna działanie. Jest bardziej niż bromokryptyna wybiórczy (działa głównie na receptor D2, odpowiedzialny w przysadce za hamowanie wydzielania prolaktyny, podczas gdy bromokryptyna działa również na receptor D1, co nie wpływa na poziom prolaktyny, a jest [...]

Moim zdanie w uk nadal jest dobrze, paliwo jak w Polsce, jedzenie jak sie wie gdize kupic tez tanie, dla nas zainteresowanych sportem ozdywki to zaden wydatek, ciuchy to juz same przeceny. Wczoraj bylem w miescie kupilem sobie koszulki dwie za 10 funtow ( jedna umbro druga ze dosyc drogiego sklepu d2) do tego kilogram orzechow za 4,5 funta [...]

nadal bys sobie pogral w d2 ale zebym mial juz taka sose orb/fb a nawet blizz tylko full staff

[...] z dużą zawartością ß-karotenu mogą dostarczać potrzebną dawkę witaminy A, bez ryzyka spowodowania zmian nowotworowych. Witamina D Funkcje: Witamina D (jako witamina D2, czyli ergokalcyferol i witamina D3 czyli cholekalcyferol) pełni istotną funkcję w regulowaniu przemiany wapnia i fosforu oraz tworzeniu kości. Witamina ta wzmaga [...]