Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki korwa dżem??! To jest siłownia! żadnych dżemorów! %-) Ja dodaje czasami dżem do twarogu. A jak już w ogóle nie myślę o ww to nawet nutellę... taki grzech... \-)
nic ciekawego dokończyłam pasztet z gęsi i gęś zalegającą w lodówce tez chce miec taka ges zalegajaca w lodowce %-) i dzem z porzeczek tez %-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-25 22:26:48
I. Płatki śniadaniowe to raczej syf, zamień na owsiane, które będziesz mógł dać z wodą, a nie z mlekiem. II. Prawie cały posiłek do wymiany, daj źródło białka zwierzęcego i źródło węgli złożonych, np. mięso + chleb razowy. Jogurt lub maślanka tylko naturalne. III. Okej. IV. Pieczywo zamień na razowe/pełnoziarniste. V. Śmietanę wywal, twaróg [...]
[...] wiem co to za makaron ale cenowo i składkowo jak kiedyś go widziałem nie zachęcił mnie do kupna o wiele lepiej wypada ten durum po 2zł. No i nie zapominaj, że źródłem tłuszczy są również pestki dyni jak i orzechy które zawierają cenne składniki odżywcze. Dżem niskosłodzony lepiej już brzmi niż wysoko słodzony ;) Możesz z nią ruszać tak jak jest.
Chleb żytni razowy stawiałbym w diecie zamiast graham. Dobra szynka jest droga. Lepiej kupić kurczaka i wyjdzie o wiele smaczniej i lepiej niż jakiś tani syf. W każdych supermarketach znajdziesz makaron durum po około 2zł za 500g co daję niską cenę jak za taki makaron. Co do posiłków możesz komponować sobie tak by ci smakowało. Chcesz możesz dawać [...]
A w czym twoim zdaniem dżemj jest dobry? Zawiera cukry a cukrów powinno się unikać. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-24 14:08:57 no jeśli ten dżem wyrzucić, to jak uważasz co było by dobre do klusek, pomijając twaróg bo za dużo białka będzie, zresztą średnio mi smakuje twaróg+makaron :P może w sklepie znajdę jakiś dżem nisko słodzony, ale [...]
Sałata lodowa do wyrzucenia. Kup normalną sałatę. Dzem do wyrzucenia." - Nowy idź na inne forum jak masz bzdury pisać. Możesz spróbować tak jak rozpisałeś makro ja po ekto widzę co pomagam, że każdy reaguje na tłuszcze lepiej. Masz szybki metabolizm i jeszcze mocniej węglami chcesz go pędzić? Tłuszcze to zaj*bisty makroskładnik jak ktoś na nich [...]
Sałata lodowa do wyrzucenia. Kup normalną sałatę. Dzem do wyrzucenia. Chleb najlepiej żytni razowy. Zamiast szynki może być kurczak gotowany. Makaron to nie wiem jaki tam masz ale kupuj 100% durum. Daj trochę więcej warzyw i jakieś źródło tłuszczy. ja rozumiem że zamiast szynki to kurczak, ale po prostu mnie nie stać na 2x kurczaka w jeden dzień [...]
Sałata lodowa do wyrzucenia. Kup normalną sałatę. Dzem do wyrzucenia. Chleb najlepiej żytni razowy. Zamiast szynki może być kurczak gotowany. Makaron to nie wiem jaki tam masz ale kupuj 100% durum. Daj trochę więcej warzyw i jakieś źródło tłuszczy.
3. co to za posilek "makaron pełne ziarno+dżem+pomidor "..??? nie stać mnie żeby jeść np. 2 razy dziennie piers z kurczaka, a sam nie wiem co dodać do tego makaronu
1. jezeli jestes w stanie zjesc posilek potreningowy w miare szybko to spokojnie z carbo mozesz zrezygnowac, 2.moze byc tak samo, jaka nadwyzke kaloryczna bedziesz wtedy miał? 3. co to za posilek "makaron pełne ziarno+dżem+pomidor "..??? 4.oliwe dawaj do posilkow 5.moze byc, dodaj jakies warzywo,
Witam, Mam kilka pytań które muszę zadać przed ułożeniem diety. info: dieta masa, 57kg 173cm 1. Po treningu będę brać carbo, a jeśli chodzi o posiłek potreningowy to w jakim odstępie od treningu powinien być? 2. Czy zastosować tą samą dietę w dni nietreningowe (oprócz carbo). (jestem szczupły ale trochę zalany na brzuchu ._. dlatego chcę być [...]
Nie dawałem wpisów od tygodnia ale w zasadzie nawet nie było z czego bo w zeszłym tygodniu w czwartek i piątek nie udało mi się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: [...]
podaj mi prosze te posty gdzie jest panga, makaron sojowy, otreby, chudy twarog, dzem niskoslodzony, kukurydze czy groszek z puszki Cos chyba sciemniasz koleznako ze wzorowalas sie na naszych rozpiskach. Wyglada to na jakas wypiske od pseudodietetyczki no chyab ze to prowokacja ;-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-11-22 17:31:39