[...] i potrafią włożyć ten ciężar w uderzenie. Potrafią też trafić w punkt. Co z tego, że kulturysta będzie o 20 kg cięższy od swojego przeciwnika, boksera skoro nie będzie umiał zrobić użytku ze swojej masy poprzez odpowiedni skręt w biodrach itd., a jak trafi, to w czoło a nie w podbródek. Nie mówiąc już o obronie na której wogóle nie może się [...]
[...] uzywal masci końskiej i nic mu się nie stało strasznego,super go wysuszylo kable powychodzily na wierzch jak dzdzownice, dlatego specjalnie zbijałem bf samym teściem żeby zrobić lepszy podkład sylwetkowy na wino by je jakos wykorzystać mysle ze już jest w miare ok tylko nie wiem jak z tymi stawami będzie bo niezamierzam się ograniczać na [...]
[...] to przyznam, że jestem zadowolony. Informacje 10 miesięcy temu: Waga: 58 ;/ Wymiary - nie znam, ale jestem ekto - więc bez rewelacji na pewno. Nawet 20 pompek nie moglem zrobić (dopiero z miesiąc, półtora miesiąca przed ćwiczeniem poważniejszym robiłem pompki) Na początku mój rekord to 50kg. Aktualne wymiary: Waga: 65 Wymiary: na pewno [...]
[...] i 15 minut ćwiczeń dziennie? Jeśli przez tą godzinę zrobisz 5 serii - to nie wystarczy. Jeśli zrobisz ich 50 - będzie nawet za dużo. Pojmujesz o czym mówię? Przepraszam za tak głupie pytania, ale chcę naprawdę dobrze to zrobić, żeby potem czegoś nie żałować. Nie przepraszaj. Mógłbyś przepraszać samego siebie za głupotę - gdybyś zrobił na odwrót.
[...] nie układałem sam, tak jak mówiłem - wziąłem ten schemat z poradnika i jedyne co zmieniłem to kilka ćwiczeń tak, aby się nie powtarzały z moim obecnym planem, więc nie widzę w tym nic złego, aczkolwiek myślę nad przejśćiem jednak na FBW jak poradził iverson, zastanawiam się tylko czy zrobić ten plan normalnie czy może 15-10-5 dla urozmaicenia.
Co do nerki mój mocz śmierdział strasznie był żółty jak nestea dosłownie, dlatego ktoś tez pisał dużo kombinujesz ... poprostu przygotowuje się z głowa o wszystkim pisze i mówię Arturowi Tutaj w UK nie mamy jak zrobić badań wiec wszystko jest na samopoczucie i dużo wymieniamy poglądów i odczuć aby nie popsuć siebie w tym wypadku mnie bardziej...
A ja uwazam to za dobry pomysl. Po prostu nie o wszystkim mozna gadac publicznie na forum. To, ze ktos zaplacil abonament (ja niedlugo dolacze do tego grona :) nie znaczy, ze jest "swoj" i ze np. moj post w takim dziale nie ukaze sie jutro np. w Wyborczej :-). Uwazam ze argumenty przeciw typu "teraz dojdzie do tego, że wiele sób [...]
[...] i oswic się z tym że po walce mozemy miec nie tylko siniaki, ale zlamaną rękę, wybite zęby lub jeszcze inne obrazenia - jesli mamy ta swiadomośc że ten z kim walcże może mi zrobić krzywdę - zupelnie inaczej się walczy, zwraca się większą uwagę na co się samemu robi, oraz na to co robi przeciwnik. Żeby taka walka nie wygladala w ten sposob zę [...]
[...] w porównaniu do tamtego okresu. Co do zakresu powtórzeń spróbuje tak robić ćwiczenia. Będę jednak potrzebował wskazania konkretnie które z ćwiczeń mam wykonywać aby zrobić dobry trening i tak jak mówi kolega zamknąć się w 6 ćwiczeniach. A i jeszcze jedno. Trening 3x w tygodniu. Najczęściej wtorek 6:30, czwartek 6:30, niedziela 16/18 [...]
[...] I to nie ma znaczenia czy się ma zakwasy czy nie. Klatka np powinna być zrobiona raz w tygodniu a porządnie, nie ma co robić jej częscej.. Sam ostatnio spróbowałem zrobić 2 razy w tygodniu na próbę aby sprawdzić jak mi to wyjdzie : dla przykładu.. pn-klata śr-klata szło całkiem nie źle, nie czułem większych zmian, natomiast na [...]
[...] kukurydza, pomidor, troszkę ziół, brokuła, sałata lub kapusta pekińska, oliwa z oliwek. Do tego 2-3 sucharki Kolacja : Rybka lub serek taki wiejski granulowany z cebulką ( zrobić coś ala gzik), zamiast tego mogę wymyśłić inne rzeczy ale tak aby było białko Starać się muszę jeść więcej witamin typu : surówki, kukurydze, buraczki, i inne takie [...]
[...] zmienić. Co do wyrzeźbienia to konieczna jest zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening aerobowy, bądź HIIT. Chyba, że jesteś supermanem i potrafisz zrobić na jednym treningu w kilku seriach 500-1000 poprawnych przysiadów to możesz zastąpić nimi aeroby. A tak nawiasem to czy aby na pewno masz co rzeźbić? Podaj wiek wzrost [...]
Witam miałem ten sam problem rok temu jeśli chcesz zrobić wstępne zmęczenie to najlepsze są rozpiętki ewentualnie brama . A co do mocno pracujących braków to najlepiej chwytaj sztangę węższym uchwytem oraz dociskaj ją w okolicach dołu a i w ogóle tego masz za dużo w palnie najlepiej zrób tak rozpiętki 15/12/12/ wyciskanie na płasko 10/10/8/8/8 [...]
[...] ale forum ludzi uprawiających sport. Sam od pewnego czasu zajmuje się amatorsko boksem... może zbyt wiele powiedziane - sparujemy co jakiś czas z kolegą i chętnie przeglądam dział Sztuki Walki na SFD. Można jeszcze zrobić kategorię Sztuki Walki, a w niej działy takie jak Karate, Boks, BJJ... Chyba zrobię ankietę. Mateusz Pazdan Administrator
Trenujesz w domu to zawsze FBW trening całego ciała można zrobić z obciążeniem własnego ciała czy z prostym oprzyrządowaniem, jakieś baniaki z wodą, plecak z obciążeniem itp. po co mi baniaki z wodą, jak mam obciążenia w p***u i gryfy i co w ogóle chce (oprócz maszyn) problem tylko taki,ze fbw jest nie dla mnie, bo na nogi zrobim tylko przysiady [...]
Robienie ćwiczenia i przechodzenie do następnego zaraz po skończeniu poprzedniego, no cóż... nasz koncentracja nie skupia się na ćw, tylko aby zrobić dany zakres pow i jak najszybciej przejść do następnego ćw. Czemu 4 za mało ? Jak na początek ok, nie ma co kombinować. ACT często preferują kobiet(co widać na siłowniach) dlatego, użyłem takiego [...]
[...] poraz pierwszy w życiu przenoszenie 3 serie ale mój bark się odzywał a hantla miała tylko 18 kg czułem że mógłbym więce lecz niestety ból barku nie pozwalał. na koniec 2 serie rozpiętek na maszynie i biceps w sumie 9 serii Dotego postanowilem dzisiaj jeszcze brzuch 6 serii i tyle. Jakies rady ? co mam zrobić na 3 serie przy 4 powtórzeniach ?
zaglebieSC tak,to jest najbardziej rozpowszechniony schemat. nie wiem,jak tam z czasem w weekendy,bo rownie dobrze moglbys pojechac co drugi dzien,czyli; tydzien 1 po-A1 sr-B1 pi-A2 ni-B2 tydzien 2 wt-A1 cz-B1 so-A2 itd. lub trening przy stalych dniach w tygodniu,lecz z uwzglednieniem soboty i takim rozkladem,aby tylko raz wystepowaly dwa dni [...]
pisząc PRZYBRAĆ miałem na myśli masę mięśniową,nie tłuszcz,owszem nie da się wszystkiego na raz zrobić,fakt powinienem napisać że nie chcę stracić swojej wagi.To pewnie też jest trudne utrata tłuszczu z utrzymaniem wagi,ale chyba możliwe.Wiem że powinienem zmienić dietę i pracuję nad tym wiem co mam jeść jestem kucharzem,problem jest taki że [...]